Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 15 Φαγητά που σας παχαίνουν και πρέπει να σταματήσετε επιτέλους να τρώτε. Δείτε με ΠΟΙΑ να τα αντι
- Μπορεί ένα παιδί να έχει δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
- Τι συμβαίνει όταν τα παιδιά υποβάλλονται σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
- Επιλέξτε υγιείς υδατάνθρακες για παιδιά
- Μην ξεχνάτε, ρυθμίστε το τμήμα των υδατανθράκων για τα παιδιά
- Οι ανάγκες των παιδιών σε υδατάνθρακες
- Οι ανάγκες σε υδατάνθρακες των αγοριών
- Οι ανάγκες των κοριτσιών σε υδατάνθρακες
Ιατρικό βίντεο: ✅ 15 Φαγητά που σας παχαίνουν και πρέπει να σταματήσετε επιτέλους να τρώτε. Δείτε με ΠΟΙΑ να τα αντι
Προς το παρόν, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι δημοφιλείς και πραγματοποιούνται από πολλούς ανθρώπους για λόγους υγείας ή ακόμα και να θέλουν να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν εκείνοι που το εφαρμόζουν στην οικογένεια, έως ότου τα παιδιά κάνουν επίσης την ίδια δίαιτα. Αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί ή όχι, ακόμα, παιδιά σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων; Θα επηρεάσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη;
Μπορεί ένα παιδί να έχει δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
Αρχικά, αυτή η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πιστεύεται ότι είναι σε θέση να χάσει γρήγορα το βάρος. Με την αρχή αυτής της διατροφής, η πρόσληψη υδατανθράκων σε μια μέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 30 τοις εκατό των καθημερινών αναγκών. Παρόλο που θα έπρεπε, χρειάζεστε περίπου το 50-60% των θερμιδικών αναγκών σας ανά ημέρα.
Η ποσότητα των υδατανθράκων μειώνεται αρκετά εάν εφαρμόσετε αυτή τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Φυσικά η εφαρμογή αυτής της δίαιτας δεν είναι υγιής για τον οργανισμό. Επιπλέον, αν εφαρμόζεται σε παιδιά.
Είναι καλύτερο να μην δοκιμάσετε μια διατροφή που είναι δημοφιλής με το παιδί σας. Ο λόγος, λανθασμένη κακή εφαρμογή της διατροφής, κάνει πραγματικά την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού διαταραχθεί.
Ναι, στην πραγματικότητα όλοι χρειάζονται υδατάνθρακες στο φαγητό του, είτε είναι σε πρόγραμμα για να χάσουν βάρος είτε όχι, χρειάζεται ακόμα αυτές τις θρεπτικές ουσίες. Επιπλέον, τα παιδιά, που είναι πράγματι σε νηπιακό στάδιο.
Τι συμβαίνει όταν τα παιδιά υποβάλλονται σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
Υπάρχουν πολλά άμεσα αποτελέσματα που εμφανίζονται όταν μειώνετε την πρόσληψη υδατανθράκων του παιδιού σας, και συγκεκριμένα:
- Μειωμένη ικανότητα σκέψης. Οι υδατάνθρακες είναι τροφή από τον εγκέφαλο, οπότε αν το παιδί σας δεν έχει αρκετή πρόσληψη υδατανθράκων, το έργο του εγκεφάλου θα μειωθεί επίσης.
- Δραστική απώλεια βάρους. Αυτό θα προκαλέσει επίσης στο παιδί σας να παρουσιάσει άλλες διατροφικές ανεπάρκειες και τελικά υποσιτισμό.
- Κουρασμένος και ανενεργός όπως τα άλλα παιδιά. Οι υδατάνθρακες είναι επίσης η κύρια πηγή ενέργειας, όταν δεν υπάρχει ουσία, το σώμα θα δυσκολευτεί να παράγει ενέργεια.
Εάν εφαρμόσετε αυτή τη δίαιτα στα παιδιά επειδή το βιώνουν παχυσαρκία ή παχυσαρκία, τότε θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο και τον διαιτολόγο σας. Έτσι, μπορείτε να μάθετε την κατάσταση του μωρού σας και το σωστό μενού για αυτόν. Φυσικά, δεν θα μειώσει τις διατροφικές ανάγκες που χρειάζεται για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.
Επιλέξτε υγιείς υδατάνθρακες για παιδιά
Τα παιδιά με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων δεν είναι καλό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Αντί να μειώνετε ή να μην χορηγείτε υδατάνθρακες καθόλου, θα πρέπει να είστε επιλεκτικοί για το είδος του υδατάνθρακα που είναι σωστό για το μικρό σας.
Οι υδατάνθρακες που προέρχονται από γλυκά τρόφιμα, ζάχαρη, κέικ, γλυκά ή άλλα σνακ, δεν χρειάζονται τα παιδιά. Αυτός ο τύπος υδατανθράκων όπως αυτός ονομάζεται απλοί υδατάνθρακες, που είναι μια από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας στα παιδιά. Έτσι μπορείτε να μειώσετε ή ακόμη και να σταματήσετε να τρώτε φαγητά όπως αυτό.
Εν τω μεταξύ, δώστε τους υδατάνθρακες συμπυκνωμάτων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, για παράδειγμα για καθημερινά συρραπτικά, δώστε το καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως. Το να πάρεις το παιδί σου να φάει πρώιμα τις ίνες θα αποτελέσει μια καλή διατροφή γι 'αυτόν.
Μην ξεχάσετε να δώσετε φρούτα και λαχανικά που είναι επίσης μια από τις πηγές των υδατανθράκων. Έτσι, αν το παιδί έχει μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, τότε αυτό θα κάνει το μέρος των φρούτων και των λαχανικών επίσης περιορισμένο, επειδή και οι δύο αυτές τροφές περιέχουν επίσης υδατάνθρακες (με τη μορφή ινών).
Μην ξεχνάτε, ρυθμίστε το τμήμα των υδατανθράκων για τα παιδιά
Μην απλά επιλέγετε τον τύπο του υδατάνθρακα, αλλά προσαρμόζετε επίσης το τμήμα ανάλογα με τις ανάγκες του παιδιού σας. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, ο μέσος όρος των υδατανθράκων που χρειάζονται τα παιδιά βασίζεται σε ηλικιακές ομάδες, και συγκεκριμένα:
Οι ανάγκες των παιδιών σε υδατάνθρακες
- 7-11 μήνες: 82 γραμμάρια
- 1-3 χρόνια: 155 γραμμάρια
- 4-6 έτη: 220 γραμμάρια
- 7-9 χρόνια: 254 γραμμάρια
Οι ανάγκες σε υδατάνθρακες των αγοριών
- 10-12 χρόνια: 289 γραμμάρια
- 13-15 χρόνια: 340 γραμμάρια
- 16-18 ετών: 368 γραμμάρια
Οι ανάγκες των κοριτσιών σε υδατάνθρακες
- 10-12 χρόνια: 275 γραμμάρια
- 13-18 ετών: 292 γραμμάρια
Εάν συγχέεται να διαιρέσετε τα γεύματα του μωρού σας σε μια μέρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα ειδικό μενού γεύματος ανάλογα με τις ανάγκες του παιδιού σας.
