Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αποκλειστικό Star: H 16χρονη κόρη της Ειρήνης Λαγούδη “σπάει” τη σιωπή της
- Ποια ποσότητα ψευδαργύρου χρειάζεται το παιδί;
- Ποιες τροφές μπορούν να βρεθούν στον ψευδάργυρο;
- Ποιες είναι οι λειτουργίες και τα οφέλη του ψευδαργύρου για το σώμα του παιδιού;
- Τι θα συμβεί αν το παιδί δεν έχει ψευδάργυρο;
- 1. Αδύναμη νευρολογική λειτουργία
- 2. Αδύναμη ανοσία
- 3. Διάρροια
- 4. Αλλεργία
- 5. Αραίωση μαλλιών
Ιατρικό βίντεο: Αποκλειστικό Star: H 16χρονη κόρη της Ειρήνης Λαγούδη “σπάει” τη σιωπή της
Ο ψευδάργυρος είναι μια θρεπτική ουσία που οι άνθρωποι πρέπει να παραμείνουν υγιείς, επειδή ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια. Επιπλέον, μια άλλη λειτουργία είναι να σχηματίσουν πρωτεΐνες και DNA, καθώς και πράγματα που σχετίζονται με τη γενετική σε όλα τα κύτταρα. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης πολύ απαραίτητος από το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, των μωρών και των παιδιών, προκειμένου να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί καλά.
Ποια ποσότητα ψευδαργύρου χρειάζεται το παιδί;
Ο ψευδάργυρος χρειάζεται καθημερινά ανάλογα με την ηλικία κάθε ατόμου. Το παρακάτω είναι ο μέσος όρος ψευδαργύρου που χρειάζονται τα παιδιά:
- Νέα έως 6 μήνες: 2 mg
- Μωρά 7-12 μήνες: 3 mg
- 1-3 χρονών μικρό παιδί: 3 mg
- Παιδιά 4-8 ετών: 5 mg
- Παιδιά 9-13 ετών: 8 mg
- Εφήβους 14-18 ετών (αρσενικά): 11 mg
- Εφήβους 14-18 ετών (γυναίκες): 9 mg
Ωστόσο, η πρόσληψη ψευδαργύρου για βρέφη ηλικίας 4-6 μηνών είναι αρκετή μόνο με το μητρικό γάλα, διότι το μητρικό γάλα περιέχει αρκετό ψευδάργυρο (2 mg την ημέρα). Ενώ για τα βρέφη ηλικίας 7-12 μηνών, εκτός από το θηλασμό, θα πρέπει να καταναλώνουν τρόφιμα που συνιστώνται για παιδιά αυτής της ηλικίας.
Ποιες τροφές μπορούν να βρεθούν στον ψευδάργυρο;
Η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία τροφίμων. Το παρακάτω είναι το συνιστώμενο γεύμα:
- Τα στρείδια είναι ένα από τα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο
- Κόκκινο κρέας και πουλερικά, θαλασσινά όπως καβούρια και αστακοί, και δημητριακά πλούσια σε ψευδάργυρο για πρωινό
- Ξηροί καρποί, σπόροι, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ποιες είναι οι λειτουργίες και τα οφέλη του ψευδαργύρου για το σώμα του παιδιού;
Ο ψευδάργυρος είναι μια ουσία που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των αναπαραγωγικών οργάνων και έχει μεγάλη επιρροή στη δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο μπορεί να κάνει τα παιδιά να ανταποκριθούν γρήγορα και να κάνουν εργασίες που σχετίζονται με τη μνήμη με ακρίβεια. Η διατροφή ψευδαργύρου επηρεάζει τις κινητικές, γνωστικές και ψυχοκοινωνικές λειτουργίες στα παιδιά και τους ηλικιωμένους.
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει μείωση στην ανάπτυξη, αύξηση της μόλυνσης και της γρίπης, εξασθένιση της μνήμης και έλλειψη προσοχής. Μεταξύ των αιτιών της έλλειψης ψευδαργύρου είναι αν το παιδί βιώνει ταχεία ανάπτυξη και κακές διατροφικές συνήθειες. Τα παιδιά δεν μπορούν επίσης να τρώνε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο.
Απαιτείται επίσης ψευδάργυρος για τις δεξιότητες συντονισμού των ματιών για τα παιδιά. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να ξεπεράσουν την αποτυχία ανάπτυξης που αντιμετωπίζουν τα παιδιά με ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Πολύ σημαντικός ψευδάργυρος για την ανάπτυξη των παιδιών. Μπορείτε να φανταστείτε τον κίνδυνο ανεπάρκειας ψευδαργύρου;
Τι θα συμβεί αν το παιδί δεν έχει ψευδάργυρο;
Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, ίσως το μωρό μας περιλαμβάνεται επίσης στην ομάδα που στερείται θρεπτικού ψευδαργύρου. Ακολουθούν μερικές ενδείξεις που μπορείτε να αναγνωρίσετε:
1. Αδύναμη νευρολογική λειτουργία
Ανεπάρκεια ψευδαργύρου όταν ένα μωρό μπορεί να συνδεθεί με κινητικές διαταραχές και έλλειψη εστίασης που διαρκεί μέχρι την ενηλικίωση. Χρειαζόμαστε ψευδάργυρο από τα τρόφιμα και διασκορπισμένα με άλλα θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με το American Journal of Clinical Nutritionτα συμπληρώματα ψευδαργύρου παρέχουν μόνο το 50% περίπου του τι χρειάζεται σε καθημερινή βάση.
2. Αδύναμη ανοσία
Όπως εξηγείται παραπάνω, ο ψευδάργυρος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν το παιδί είναι επιρρεπές σε ασθένεια, πιθανότατα χρειάζεται περισσότερη πρόσληψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος για:
- Η ανάπτυξη των Τ-κυττάρων και των λευκών αιμοσφαιρίων που απαιτούνται για την καταπολέμηση της νόσου
- Απόπτωση που λειτουργεί για να σκοτώσει τα επιβλαβή βακτήρια, τους ιούς και τα καρκινικά κύτταρα
- Παραγωγή γονιδίων, το πρώτο στάδιο έκφρασης γονιδίων
- Λειτουργεί ως προστασία για κυτταρικές μεμβράνες
- Συμβολή στη διατήρηση των λειτουργιών υγείας, καθώς και ισορροπία διάθεσης
3. Διάρροια
Ένα παράδειγμα ενός συμβιβασμένου ανοσοποιητικού συστήματος είναι η μόλυνση, όπως η διάρροια. Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στη διάρροια κάθε χρόνο, είναι επίσης ευαίσθητα στα βακτήρια Ε. Coli και άλλες βακτηριακές λοιμώξεις.
4. Αλλεργία
Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει αδυναμία επινεφριδίων και μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Αυτό μπορεί να προκληθεί από αύξηση των επιπέδων ισταμίνης - ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ισταμίνης γύρω από τον ιστό του υγρού του σώματος. Τα παρακάτω είναι λόγοι για την μείωση της ισταμίνης:
- Η υπερβολική ισταμίνη στο σώμα μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα που συνήθως συναντώνται και σχετίζονται με αλλεργίες (ρινική καταρροή, φτέρνισμα και κνησμός)
- Η υψηλή ισταμίνη μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία ενός ατόμου σε όλες τις αλλεργικές αντιδράσεις
5. Αραίωση μαλλιών
Κάποιος που βιώνει την αδυναμία των επινεφριδίων μπορεί να παρουσιάσει υποθυρεοειδισμό που προκαλεί την αραίωση των μαλλιών και την αλωπεκία. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη θυρεοειδούς ορμόνης. Αυτές οι ορμόνες είναι η βάση της απορρόφησης ψευδαργύρου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Συμπληρώματα εναντίον τροφής: Ποια είναι η καλύτερη πηγή διατροφής;
- Ρύθμιση της ισορροπημένης διατροφής για παιδιά με τροφικές αλλεργίες
- Ψευδάργυρος, Λύση στο πρόβλημα της αρσενικής υπογονιμότητας
