Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Πραγματικά, τι είναι αυτό yoyo αποτέλεσμα?
- Τι; yoyo αποτέλεσμα θέτουν σε κίνδυνο την υγεία;
- Δεν πρέπει να πάω σε δίαιτα;
Ιατρικό βίντεο: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Δεδομένου ότι το όνομα "yoyo", το οποίο παίζεται με αύξουσα και φθίνουσα πορεία, είναι περισσότερο ή λιγότερο μια εικόνα yoyo αποτέλεσμα στη διατροφή. Ίσως να αντιμετωπίζετε συχνά μια κατάσταση βάρους που κυμαίνεται όταν πηγαίνετε σε μια δίαιτα, ώστε να καταλήξετε ότι η διατροφή σας δεν είναι επιτυχής.
Πραγματικά, τι είναι αυτό yoyo αποτέλεσμα?
Yoyo αποτέλεσμα ή yo-yo δίαιτα ή κοινώς γνωστό ως βαρύ ποδήλατο χάνει βάρος και κερδίζει βάρος ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της διατροφής. Yoyo αποτέλεσμα μπορεί να εμφανιστεί σε μεγάλους αριθμούς, περίπου 23 kg ή περισσότερο, ή επίσης σε μικρές ποσότητες 2-5 kg.
Για όσους από εσάς σας αρέσει να πηγαίνετε σε μια δίαιτα ή που συχνά αλλάζουν τον τύπο της διατροφής, ίσως το δοκιμάζετε συχνά. Ακόμη και η αύξηση του βάρους μετά από μια δίαιτα μπορεί να αντισταθμίσει το χαμένο βάρος σας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Αυτό πρέπει να είναι πολύ ενοχλητικό!
Η έρευνα στη Φινλανδία δείχνει ότι περίπου το 7% των ανδρών και το 10% των γυναικών εμπειρία βαρύ ποδήλατο βαρύ, ενώ το 11% των ανδρών και το 19% των γυναικών βαρύ ποδήλατο φως. Σε αυτή τη μελέτη, αυτό που ειπώθηκε βαρύ ποδήλατο το βάρος είναι απώλεια βάρους μεγαλύτερη ή ίση με 5 κιλά με συχνότητα τουλάχιστον 3 φορές παίρνει το βάρος του πίσω. Ό, τι λέγεται ως βαρύ ποδήλατο το μικρό βάρος είναι αυτός που έχει χάσει βάρος περισσότερο από ή ίσο με 5 κιλά με μια συχνότητα 1-2 φορές το κέρδος βάρους του ξανά.
Τι; yoyo αποτέλεσμα θέτουν σε κίνδυνο την υγεία;
Διάφορες μελέτες συνδέονται yoyo αποτέλεσμα με κινδύνους για την υγεία. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή το βάρος που παίρνετε πίσω μπορεί να κάνει τον εαυτό σας υπέρβαρο που είναι χειρότερο από πριν.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Εφημερίδα της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας το 2010 έδειξε ότι yoyo αποτέλεσμα που σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα σωματικού λίπους. Όταν χάνετε βάρος, σημαίνει ότι χάνετε λίπος και μυς και όταν κερδίζετε βάρος, αυτό που πραγματικά αυξάνει είναι το σωματικό λίπος.
Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλοι οι ερευνητές. Άλλες μελέτες δεν μπορούν να το αποδείξουν yoyo αποτέλεσμα μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του λιπώδους ιστού στο σώμα. Έρευνες διαπίστωσαν ότι εκείνοι που επέστρεψαν στο αρχικό βάρος τους μετά yoyo αποτέλεσμα έχουν την ίδια ποσότητα λίπους και μυών όπως έχουν πριν τη διατροφή τους. Τα άτομα που ασκούν κατά τη διάρκεια μιας διατροφής μπορεί ακόμη και να αυξήσουν τους μυς που έχουν.
Έρευνα σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία yoyo αποτέλεσμα επίσης πραγματοποιήθηκε στην Ινδονησία από τον Δρ.. Δρ. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., στην ομάδα των παχύσαρκων που το γνώρισαν yoyo αποτέλεσμα/βαρύ ποδήλατο και σε παχύσαρκες ομάδες που δεν είχαν ποτέ διατροφή. Και οι δύο ομάδες έκαναν πρόγραμμα απώλειας βάρους και το αποτέλεσμα δεν ήταν διαφορά στην αλλαγή σωματικού βάρους στην ομάδα των παχύσαρκων με βαρύ ποδήλατο και ομάδες παχύσαρκων που δεν έχουν κάνει ποτέ πρόγραμμα διατροφής. Ωστόσο, στην ομάδα των παχύσαρκων που δεν είχαν ποτέ δίαιτα διαπιστώθηκε ότι οι δείκτες οξειδωτικού στρες ήταν καλύτεροι από εκείνους της ομάδας των παχύσαρκων που έζησαν βαρύ ποδήλατο.
Άλλες μελέτες που δημοσιεύθηκαν από την Clinical Nutrition το 2011 δείχνουν ότι yoyo αποτέλεσμα που σχετίζεται με αυξημένο σωματικό λίπος και κοιλιακό λίπος. Αυτό το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, διαβήτη και ακόμη και του θανάτου.
Εκτός από τις επιπτώσεις στην υγεία, yoyo αποτέλεσμα επηρεάζει επίσης την ψυχολογία σας. Η απώλεια βάρους και, στη συνέχεια, η ανάκτησή της ξανά και ξανά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε απελπισμένοι και καταθλιπτικοί. Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολο πράγμα και δεχόμενη το γεγονός ότι το βάρος σας αυξάνεται πάλι σίγουρα το καθιστά πιο δύσκολο.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Ethnicity & Disease το 2011 έδειξε ότι οι άνθρωποι το γνώρισαν yoyo αποτέλεσμα έχουν μια χαμηλότερη αυτοπεποίθηση και λιγότερη ικανοποίηση με το σώμα που συγκρίνουν με άτομα που δεν το βιώνουν yoyo αποτέλεσμα. Μπορούν επίσης να κατασταλούν ή να αισθάνονται αποτυχημένοι λόγω της ανικανότητάς τους να χάσουν βάρος και να τη διατηρήσουν.
Yoyo αποτέλεσμα Δεν πρέπει να είναι ο λόγος σας να αισθάνεστε σαν αποτυχία. Αλλά, αντίθετα, αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο εσείς εστιάζεστε στη λήψη μακροπρόθεσμων αλλαγών στη διατροφή και τη σωματική σας δραστηριότητα για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε το βάρος σας.
Δεν πρέπει να πάω σε δίαιτα;
Αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί αληθές, επειδή το λίπος / το υπερβολικό βάρος δεν είναι επίσης καλό για την υγεία σας. Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2, καρκίνο, αρθρίτιδα και ασθένεια της χοληδόχου κύστης.
Ωστόσο, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι με υπέρβαρο τον ίδιο κίνδυνο να πάσχουν από τη νόσο. Πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ασθένεια, όπως το οικογενειακό ιστορικό, τον αριθμό και τη θέση του λίπους στο σώμα, το φύλο και ούτω καθεξής.
Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να γίνει με μια δίαιτα που είναι εύκολο να το κάνετε και να το τρέχετε με συνέπεια. Έχοντας μια απλή διατροφή για να χάσετε το 10% του σωματικού βάρους σας για 6 ή περισσότερους μήνες μπορεί να βελτιώσει την υγεία κάποιου που είναι υπέρβαρος.
Για άτομα που δεν είναι παχύσαρκα ή έχουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το σωματικό βάρος, θα πρέπει να διατηρήσετε τη σταθερότητα του σωματικού σας βάρους για να αποφύγετε τους κινδύνους για την υγεία που μπορεί να προκληθούν από yoyo αποτέλεσμα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- 6 μορφές φαγητού που εμποδίζουν τη διατροφή σας
- 5 Λάθος τρόποι που μπορείτε να κάνετε
- 4 τρόποι να ξεπεράσετε μια δίαιτα που υπερβαίνει την πείνα
