Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Βιταμίνη D: Ο ήλιος & άλλες πηγές της
- Οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
- Ποιες είναι οι συνέπειες αν οι ηλικιωμένοι έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12;
- Η έλλειψη βιταμίνης Β12 καθιστά τους ηλικιωμένους ευάλωτους σε καρδιακές παθήσεις
- Έπειτα, υπάρχει τρόπος να ικανοποιηθεί η πρόσληψη βιταμίνης Β12 για τους ηλικιωμένους;
Ιατρικό βίντεο: Βιταμίνη D: Ο ήλιος & άλλες πηγές της
Κάθε άνθρωπος χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμινών σε όλες τις ηλικίες. Καμία εξαίρεση για τους ηλικιωμένους. Ωστόσο, μεταξύ όλων των διαθέσιμων βιταμινών, οι ηλικιωμένοι πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στις καθημερινές ανάγκες των βιταμινών Β12. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα της βιταμίνης Β12 για τους ηλικιωμένους. Τι κάνεις
Οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
Μετά την είσοδό του στην ηλικία του, υπήρχαν τόσα πολλά παράπονα που θα μπορούσαν να προκύψουν. Ξεκινώντας από το αίσθημα αδυναμίας σε καταγγελίες που μπορεί να προκαλέσουν μείωση της δραστηριότητας, όπως η αδυναμία να μην αναγνωρίσει ξανά τις συνθήκες γύρω από αυτό.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη Β12 ή κάτι που συχνά ονομάζεται μεκοβαλαμίνη είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ηλικιωμένων. Ωστόσο, δυστυχώς, από διάφορες έρευνες, προκύπτει ότι έως και 30-40% των ηλικιωμένων αντιμετωπίζουν αυτή την έλλειψη βιταμινών
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν στους ηλικιωμένους ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, όπως:
- Έλλειψη πρόσληψης τροφής πλούσια σε βιταμίνη Β12.
- Η απόσβεση του μεγέθους του στομάχου καθώς μεγαλώνετε κάνει το σώμα πιο δύσκολο να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12.
- Έχει κακοήθη αναιμία. Αυτός ο τύπος αναιμίας είναι αυτοάνοσος.
- Συχνά λαμβάνουν φάρμακα ΡΡΙ, ανταγωνιστές υποδοχέα Η2 και μετφορμίνη.
Ορισμένα παράπονα που προκύπτουν όταν το σώμα είναι ανεπαρκές στη βιταμίνη Β 12, όπως:
- Εύκολο να αισθάνεστε κουρασμένοι και λήθαργοι
- Η όρεξη μειώνεται
- Δύσκολο να ξεφλουδίσει
- Εύκολο να αισθάνεστε μουδιασμένο και τσούξιμο
- Εύκολο να ξεχάσουμε
- Senile και δύσκολο να συγκεντρωθεί
Ποιες είναι οι συνέπειες αν οι ηλικιωμένοι έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12;
Έρευνα που διεξήχθη από τον Eileen Moore et al., Αναφέρεται ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 στους ηλικιωμένους μπορεί να οδηγήσει σε επιταχυνόμενη γονιμότητα η οποία προκαλεί την εμφάνιση νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος του Alzheimer και του Parkinson.
Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια νευροεκφυλιστική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από καταγγελίες τρόμων, δύσκαμπτων αρθρώσεων και επιβραδύνει τις κινήσεις. Ενώ η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μία από τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες που χαρακτηρίζονται από παράπονα ξεχνάει εύκολα, ειδικά σε πράγματα που μόλις μελετήθηκαν ή συνέβησαν. Εάν τα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ επιδεινωθούν, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει γεροντικές καταγγελίες μέχρι να αδυνατούν να αναγνωρίσουν το χρόνο, τον τόπο και τους ανθρώπους γύρω τους. σε δυσκολία στην ομιλία, στην κατάποση μέχρι το περπάτημα.
Και οι δύο αυτές ασθένειες βρίσκονται συνήθως σε ηλικιωμένους που έχουν προβλήματα με την καθημερινή βιταμίνη Β12. Οι ηλικιωμένοι που αντιμετωπίζουν δυσκολία στην απορρόφηση της βιταμίνης Β12 ή αντιμετωπίζουν κακοήθη αναιμία τείνουν επίσης να παρουσιάσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
Επιπλέον, η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 θα προκαλέσει χάος στη ρύθμιση της παραγωγής ομοκυστεΐνης και θα προκαλέσει υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης. Η ομοκυστεΐνη είναι μια μορφή αμινοξέος, η οποία όταν η ποσότητα συσσωρεύεται πάρα πολύ στο σώμα θα προκαλέσει βλάβη στο νευρικό σύστημα.
Η πιο σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Β 12 που έχετε, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ομοκυστεΐνης στο σώμα σας.
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 καθιστά τους ηλικιωμένους ευάλωτους σε καρδιακές παθήσεις
Όχι μόνο οι νευρικές διαταραχές, η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να σας κάνει αδύναμους λόγω έλλειψης αίματος. Επειδή για να σχηματίσουν ερυθρά αιμοσφαίρια, το σώμα χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Β12. Αλλά επειδή αντιμετωπίζετε την έλλειψη αυτής της βιταμίνης, το σώμα δεν μπορεί να παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Ως αποτέλεσμα, θα είστε επιρρεπείς σε αναιμία.
Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης στο σώμα λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο στένωσης και απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αθηροσκλήρωση, η οποία είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία της καρδιάς και μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Έπειτα, υπάρχει τρόπος να ικανοποιηθεί η πρόσληψη βιταμίνης Β12 για τους ηλικιωμένους;
Η καλύτερη πρόσληψη βιταμινών προέρχεται από υγιεινά τρόφιμα. Ακολουθεί μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12 για τους ηλικιωμένους:
- Περιβλήματα
- Σολομός
- Οχυρωμένα δημητριακά πρωινού
- Γάλα και γιαούρτι
- Αυγό
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να δοκιμάσετε τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12 για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματός σας. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ασφαλή δοσολογία και τον τρόπο χρήσης της σύμφωνα με την κατάστασή σας.
