Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- 1. Τρώτε μήλα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
- 2. Ανανάς, αποτελεσματικός για την πρόληψη φλεγμονής
- 3. Τα μάνγκο, τα κίτρινα είναι ικανά να ενθαρρύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- 4. Μειώνει το επίπεδο αιμοπεταλίων; Δοκιμάστε να τρώτε φρούτα γκουάβα
- 5. Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
- 6. Πείνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Φάτε τις μπανάνες τη λύση
Ιατρικό βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Τα φρούτα είναι δημοφιλή επειδή εκτός από πηγές ινών, βιταμινών και μετάλλων, έχει και γλυκιά γεύση. Πρέπει να τρώτε μια ποικιλία φρούτων κάθε μέρα, έτσι ώστε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά που παίρνετε. Επειδή, κάθε φρούτο έχει διαφορετικά οφέλη για τη διατροφή και την υγεία. Εδώ είναι ένας κατάλογος των φρούτων που πρέπει να καταναλώνετε τακτικά, επειδή είναι μεταξύ των πιο υγιεινών καρπών. Τι κάνεις
1. Τρώτε μήλα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Τα μήλα είναι ένας από τους καρπούς που συνήθως βασίζονται όταν οι άνθρωποι είναι σε αυστηρή διατροφή. Τα μήλα περιέχουν πολλές ίνες, έτσι ώστε να μπορούν να σας κάνουν να έχετε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Επιπλέον, τα μήλα είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες έτσι μην ανησυχείτε για την πρόσληψη θερμίδων ανεβαίνοντας.Η κατανάλωση μήλων είναι επίσης καλή για τον εγκέφαλο και την καρδιά σας.
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος και να ελέγξουν τα επίπεδα χοληστερόλης για να παραμείνουν κανονικά. Τα μήλα περιέχουν επίσης φλαβονοειδή που μπορούν να αποτρέψουν την άνοια που συχνά προσβάλλει τους ηλικιωμένους.
2. Ανανάς, αποτελεσματικός για την πρόληψη φλεγμονής
Έχει γεύση γλυκό και ξινό, καθιστώντας αυτό το φρούτο κατάλληλο για επιδόρπιο μετά το φαγητό. Ή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένα υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όχι μόνο έχει καλή γεύση, αλλά φρούτα φαντάζει ότι περιέχει αντιφλεγμονώδεις ουσίες που είναι αρκετά υψηλές και μπορεί να σας καταστήσει πιο ανοσοποιητικό σε μολυσματικές ασθένειες. Επιπλέον, ο ανανάς έχει επίσης ένα ένζυμο που μπορεί να σας αποτρέψει από τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
3. Τα μάνγκο, τα κίτρινα είναι ικανά να ενθαρρύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Ο καρπός που είναι αυτή τη σεζόν αποδεικνύεται ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο. Στο σώμα, αυτή η ουσία θα μετατραπεί σε βιταμίνη Α που έχει οφέλη για την υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Όχι μόνο αυτό, η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C καθιστά επίσης το μάνγκο σπόρο ως έναν από τους καρπούς που μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία.
4. Μειώνει το επίπεδο αιμοπεταλίων; Δοκιμάστε να τρώτε φρούτα γκουάβα
Η Γκουάβα έχει γίνει διάσημος ως ένα από τα υποχρεωτικά τρόφιμα όταν επιτίθενται δάγκειο δάγκοι, επειδή είπε ότι αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων των αιμοπεταλίων. Αρκετές μελέτες το έχουν αποδείξει. Πράγματι, η γκουάβα έχει μια ουσία που μπορεί να τονώσει την παραγωγή αιμοπεταλίων, γι 'αυτό είναι καλό για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε πυρετό του δάγκειου πυρετού. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε γκουάβα βιταμίνης C είναι πολύ υψηλή, η οποία είναι περίπου 90 mg ανά 100 γραμμάρια φρούτων.
5. Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Όχι μόνο το πράσινο τσάι με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα ρόδια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Η ποσότητα των αντιοξειδωτικών αυτών των κόκκινων φρούτων είναι υψηλότερη από το πράσινο τσάι που μπορεί να σας κάνει να μείνετε νέοι. Ναι, τα ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτρέπουν την εμφάνιση ελεύθερων ριζών στο σώμα, τα οποία προκαλούν βλάβη στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος.
6. Πείνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Φάτε τις μπανάνες τη λύση
Μπορείτε να βασιστείτε στις μπανάνες ως πηγή υδατανθράκων χωρίς φόβο λίπους. Ναι, τα κίτρινα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, ώστε να σας κάνουν να γελάσετε περισσότερο. Επιπλέον, οι μπανάνες έχουν επίσης μεταλλικά άλατα καλίου που είναι καλά για την υγεία της καρδιάς σας. Έτσι, αν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και θέλετε να σνακ, Μπορείτε να φάτε μπανάνες.
