Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και απώλεια βάρους
- Ποιες είναι οι συνέπειες αν μια γυναίκα έχει PCOS;
- Το PCOS δεν μπορεί να θεραπευθεί, αλλά μπορεί να ελεγχθεί
- Τι είδους δίαιτα μπορεί να ελέγξει το PCOS στις γυναίκες;
- 1. Μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων
- 2. Η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
- 3. Αυξήστε τα τμήματα πρωινού
- 4. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D
- 5. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υδατάνθρακες
Ιατρικό βίντεο: Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και απώλεια βάρους
PCOS ήσύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια ορμονική διαταραχή που αντιμετωπίζουν γυναίκες σε παραγωγική ηλικία. Το κύριο σύμπτωμα αυτής της διαταραχής είναι η εμφάνιση κύστεων στις ωοθήκες λόγω της υπερβολικής παραγωγής ανδρογόνων ορμονών.
Η ίδια η ανδρογόνο ορμόνη είναι ένας τύπος αρσενικής αναπαραγωγικής ορμόνης, ο αριθμός της οποίας είναι πολύ περιορισμένος στις γυναίκες και, αν παραχθεί υπερβολικά, θα προκαλέσει ορμονική ανισορροπία.
Ποιες είναι οι συνέπειες αν μια γυναίκα έχει PCOS;
Στο PCOS, οι κύστεις των ωοθηκών δεν είναι άμεσα επικίνδυνες, αλλά προκαλούν προβλήματα αναπαραγωγικής υγείας στις γυναίκες. Τα συχνότερα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα ακανόνιστοι κύκλοι της εμμηνόρροιας και δυσκολία να μείνετε έγκυος.
Όχι μόνο αυτό, το PCOS μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στην εμφάνιση, επειδή οι πάσχοντες γίνονται πιο εύκολα υπέρβαρα, η ακμή, η υπερβολική τριχοφυΐα (hirsutism) και η φαλάκρα με παρόμοια σχέδια που βιώνουν οι άνδρες.
Το PCOS που εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα θα προκαλέσει ανεξέλεγκτες ορμονικές ανισορροπίες, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακές παθήσεις, υπέρταση και καρκίνο του ενδομητρίου.
Το PCOS δεν μπορεί να θεραπευθεί, αλλά μπορεί να ελεγχθεί
Η κατάσταση των PCOS στις γυναίκες συσχετίζεται συχνά με υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης. Ως αποτέλεσμα, οι πάσχοντες πρέπει να αποφεύγουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, επειδή μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την ινσουλίνη και να προκαλέσουν αντίσταση στην ινσουλίνη.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη κάνει το σώμα του ασθενούς να παράγει περισσότερες ανδρογόνο ορμόνες και ταυτόχρονα προκαλεί δυσκολία στην απώλεια βάρους.
Μέχρι τώρα δεν έχει βρεθεί μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας για PCOS, αλλά η ορμονική ανισορροπία που προκαλείται από το PCOS μπορεί να ελεγχθεί με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Αυτό μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και να μειώσει τον κίνδυνο μακροχρόνιων προβλημάτων υγείας.
Τι είδους δίαιτα μπορεί να ελέγξει το PCOS στις γυναίκες;
Εδώ είναι μερικές διαιτητικές συμβουλές που μπορούν να γίνουν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του PCOS:
1. Μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων
Η παχυσαρκία είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα στις γυναίκες που πάσχουν από PCOS. Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των συμπτωμάτων.
Επιπλέον, η πρόσληψη πρωτεϊνών και υγιών λιπών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα να παραμείνουν σταθερά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι επίσης επωφελείς για την καταστολή της έκκρισης της ορμόνης γκρελίνης που προκαλεί πείνα. Το αποτέλεσμα, θα είναι γεμάτο γρηγορότερα όταν τρώτε.
2. Η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι τρόφιμα που δεν αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί επίσης να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη. Οι κύριες πηγές τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη περιλαμβάνουν λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
3. Αυξήστε τα τμήματα πρωινού
Μια κανονική διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας του σώματος. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης μικρής κλίμακας που περιελάμβανε 60 γυναίκες, έδειξαν ότι μειώθηκε η αντίσταση στην ινσουλίνη και η υπερβολική έκκριση τεστοστερόνης σε γυναίκες με τακτική διατροφή και μεγαλύτερο μέρος του πρωινού από άλλες φορές.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν επίσης ότι η ωορρηξία τείνει να είναι ευκολότερη σε γυναίκες με μεγαλύτερο τμήμα πρωινού.
4. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D
Μερικά από τα συμπτώματα που προκαλούνται από PCOS, όπως η παχυσαρκία, η αντίσταση στην ινσουλίνη και οι διαταραχές της ωορρηξίας, μπορεί επίσης να σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Έτσι, παίρνοντας αρκετή ποσότητα βιταμίνης D από τη διατροφή και την έκθεση στον ήλιο, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά τα συμπτώματα.
Εκτός από τα οφέλη της βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην υπερνίκηση της παχυσαρκίας, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης D στην υπέρβαση της αντίστασης στην ινσουλίνη και της ωορρηξίας στις γυναίκες PCOS.
5. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υδατάνθρακες
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες γενικά μπορούν να προκαλέσουν μια φλεγμονώδη διαδικασία που προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη. Πρέπει να σταματήσετε ή να μειώσετε την ποσότητα πρόσληψης σε μεγάλες ποσότητες, για να ελέγξετε τα συμπτώματα του PCOS.
Οι μεταποιημένοι υδατάνθρακες που πρέπει να μειωθούν είναι τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με άσπρο αλεύρι, για παράδειγμα ζυμαρικά και ζυμαρικά από αλεύρι. Ωστόσο, η κατανάλωση ζυμαρικών από σπόρους είναι η σωστή εναλλακτική λύση.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να μειωθεί η πρόσληψη υγρής ζάχαρης με διάφορα ονόματα όπως σακχαρόζη, σιρόπι φρουκτόζης καλαμποκιού και δεξτρόζη σε διάφορα ποτά συσκευασίας.
