Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!
- Μικρά ή μακροσκοπικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία θρεπτικά συστατικά του σώματος χρειάζονται περισσότερο όταν νηστεύουν;
- Τι γίνεται αν κάποιος λείπει;
- Πόσες θρεπτικές ουσίες χρειάζεστε για να διατηρήσετε τις θρεπτικές ουσίες του σώματός σας ξύπνιοι ενώ βρίσκεστε στη νηστεία;
Ιατρικό βίντεο: ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!
Τα τρόφιμα με καλή διατροφή είναι πολύ απαραίτητα για το σώμα, ειδικά όταν υποβάλλονται στο μήνα νηστείας. Όταν γίνεται νηστεία, συμβαίνουν πολλές αλλαγές στη λειτουργία του σώματος. Ως εκ τούτου, η διατροφή του σώματος πρέπει να είναι πολύ προσεκτική όταν νηστεύει, ώστε να παραμείνετε πάντα υγιείς, ισχυροί και ενεργοποιημένοι, ενώ είστε νηστικοί. Τότε ποια σωματικά θρεπτικά συστατικά είναι τα καλύτερα για κατανάλωση; Macro διατροφή ή μικροθρεπτικά συστατικά;
Μικρά ή μακροσκοπικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία θρεπτικά συστατικά του σώματος χρειάζονται περισσότερο όταν νηστεύουν;
Αν εξακολουθείτε να έχετε σύγχυση, τα μακροσκοπικά και μικροθρεπτικά είναι δύο είδη διατροφικών αναγκών που πρέπει να πληρούνται καθημερινά. Η μακρόχρονη διατροφή είναι μια θρεπτική ουσία που αποτελείται από πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες. Ενώ τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι ουσίες που αποτελούνται από βιταμίνες και διάφορα είδη ορυκτών.
Αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά είναι φυσικά εξίσου σημαντικά για το σώμα, αλλά αυτό που είναι διαφορετικό είναι το ποσό που χρειάζεται το σώμα σε μια μέρα. Όπως υποδηλώνει το όνομα, τα μακροχρόνια θρεπτικά συστατικά χρειάζονται σίγουρα περισσότερο από τα μικροθρεπτικά συστατικά.
Χρειάζεστε μακροχρόνια θρεπτικά συστατικά για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε θερμίδες σε μια μέρα, ενώ τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι θρεπτικά συστατικά που παίζουν ρόλο στην οικοδόμηση ενός συστήματος υποστήριξης του σώματος, όπως το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, στην πραγματικότητα κανείς δεν έχει σημαντικότερο κατηγόρημα ή θα πρέπει να καταναλώνεται περισσότερο, επειδή τα μακρο-και μικρο-θρεπτικά συστατικά είναι τα ίδια που χρειάζεστε όταν μετακινείτε.
Τι γίνεται αν κάποιος λείπει;
Αν δεν σχεδιάζετε καλά τη διατροφή σας, θα χάσετε και τους δύο τύπους θρεπτικών συστατικών - μακρο και μικροθρεπτικά. Ίσως, όταν αισθανθείτε έλλειψη μακροσκοπικών θρεπτικών ουσιών, θα αντιμετωπίσετε γρήγορα προβλήματα υγείας σε σύγκριση με την έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών.
Αυτό οφείλεται στην ανάγκη για περισσότερα μακροθρεπτικά συστατικά από τα μικροθρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε όταν λείπεις λίγο, τα προβλήματα υγείας σας έρχονται σε εσάς. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας όταν δεν υπάρχουν βιταμίνες και μέταλλα.
Η απόδειξη, όταν νηστεύει το δέρμα σας μπορεί συχνά να γίνει ξηρό ή να αντιμετωπίσετε αναιμία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί επειδή στερούνται βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα. Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε έξυπνοι στη διαχείριση και εξισορρόπηση αυτών των δύο τύπων θρεπτικών ουσιών.
Πόσες θρεπτικές ουσίες χρειάζεστε για να διατηρήσετε τις θρεπτικές ουσίες του σώματός σας ξύπνιοι ενώ βρίσκεστε στη νηστεία;
Δεν έχει σημασία, η μακροοικονομική σας θρεπτική ουσία χρειάζεται όταν νηστεύει με τις συνήθεις ημέρες. Τα παρακάτω είναι ένας οδηγός για την ανάγκη για μακροχρόνια θρεπτικά συστατικά για υγιείς ανθρώπους - οι άνθρωποι που έχουν ιστορικό ορισμένων ασθενειών θα έχουν διαφορετικές ανάγκες.
- Υδατάνθρακες: 45-60% των θερμιδικών αναγκών
- Πρωτεΐνη: 10-20% των θερμιδικών αναγκών
- Λίπος: λιγότερο από 30% των θερμιδικών αναγκών
Εν τω μεταξύ, τα μικροθρεπτικά συστατικά που αποτελούνται από διάφορα είδη βιταμινών και μετάλλων επίσης δεν διαφέρουν στις ανάγκες τους πριν και κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας. Πρέπει να βρείτε μικροθρεπτικά συστατικά σε διάφορα είδη λαχανικών και φρούτων.
Επομένως, μην ξεχνάτε να τοποθετείτε πάντα τα λαχανικά στο μενού των τροφίμων και τα φρούτα σε σνακ, για να αποφύγετε την έλλειψη διατροφής του σώματος όταν νηστεύετε.
