Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: MEΛISSES - Είμαι Αλλού (Official Music Video HD)
- Γιατί νιώθεις πεινασμένος;
- Τι είναι ένα σνακ μπαρ;
- Το μείον συν ξεπερνά την πείνα, τρώγοντας ένα σνακ μπαρ
- Τι μοιάζει σνακ μπαρ υγιής;
Ιατρικό βίντεο: MEΛISSES - Είμαι Αλλού (Official Music Video HD)
Τα απογεύματα είναι συχνά ώρες που είναι επιρρεπείς, επειδή αυτές τις ώρες συνήθως δεν γίνεται αισθητό το αίσθημα κορεσμού που παίρνετε όταν ξεκινάει το γεύμα. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να κρατούν πείνα με ένα σνακ μπαρ αντί να τρώνε άμεσα βαριά τροφή, για να ξεπεράσουν αυτή την κατάσταση. Ωστόσο, είναι αποτελεσματική αυτή η μέθοδος;
Γιατί νιώθεις πεινασμένος;
Η πείνα είναι ένα από τα πιο ισχυρά ανθρώπινα ένστικτα. Αυτό το ένστικτο λέγεται ότι είναι ισχυρό, επειδή είναι σε θέση να σας μετακινήσετε για να βρείτε τρόφιμα έως ότου μια συγκεκριμένη απάντηση σας επιτρέπει να καταλήξετε υπερκατανάλωση τροφής.
Αυτή η πείνα συμβαίνει επειδή ένα νεύρο στον εγκέφαλό σας έχει επίγνωση της μείωσης των επιπέδων ορμονών, λιπών, θερμίδων και άλλων θρεπτικών ουσιών που περιέχονται στο αίμα σας. Η κατάσταση αυτή συμβαίνει επίσης λόγω του ρόλου μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την αποστολή σημάτων στον εγκέφαλο, όταν χρειάζεστε την παρουσία τροφής στο σώμα σας (ghrelin), η οποία είναι σε υψηλό επίπεδο. Αυτή η ορμόνη θα μειωθεί στη συνέχεια με την είσοδο τροφίμων στο σώμα σας.
Τι είναι ένα σνακ μπαρ;
Σνακ μπαρ είναι μια συσκευασία τροφίμων με τη μορφή στερεών ράβδων που παράγονται από αλεύρι επεξεργασίας και μερικά άλλα συστατικά. Εκτός από τις συνθήκες πεινασμένοι αλλά αδέξιοιΌπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο σημερινός τρόπος ζωής που αγωνίζεται με το χρόνο, συχνά προκαλεί επίσης δυσκολία στην εξεύρεση ελεύθερου χρόνου στη μέση της πολυάσχολης ζωής σας, για να ξεπεραστούν τα πεινασμένα σήματα που έστειλε ο εγκέφαλός σας. Παρουσίαση σνακ μπαρ πρακτική, στη συνέχεια, κάνουν πολλούς ανθρώπους πεινασμένους με ένα σνακ μπαρ ως εναλλακτική λύση.
Το μείον συν ξεπερνά την πείνα, τρώγοντας ένα σνακ μπαρ
Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο, Lauren Ross, τα περισσότερα από αυτά σνακ μπαρ περιέχουν υδατάνθρακες. Έτσι λοιπόν σνακ μπαρ μπορεί να είναι σε θέση να συγκρατήσει την πείνα σας, μέχρι να φτάσει το επόμενο γεύμα σας. Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι, σνακ οι μπάρες πρέπει να καταναλώνονται μόνο για να εμποδίσουν την πείνα σας, όχι για να ξεπεράσετε την επιθυμία σας για ένα συγκεκριμένο φαγητό (λαχτάρα).
Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κάποιος ποθεί ένα συγκεκριμένο φαγητό, σε ορισμένες περιπτώσεις, θα δυσκολευτεί να ελέγξει τον όγκο που καταναλώνει. Αν και σχετίζεται με τη μήτρα, το μεγαλύτερο μέρος της σνακ μπαρ περιέχει πολλή ζάχαρη, οπότε δεν είναι μια υγιεινή επιλογή φαγητού που καταναλώνεται σε μεγάλους όγκους.
Εκτός από τους υδατάνθρακες, σνακ μπαρ περιέχει επίσης γενικά κορεσμένα λιπαρά, έναν τύπο λίπους που εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες, θα αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων.
Τι μοιάζει σνακ μπαρ υγιής;
Παρόλο που περιέχει ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε καθόλου σνακ μπαρ. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε ακόμα να πάρετε γύρω από αυτή την κατάσταση μαθαίνοντας για τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται μέσα σνακ μπαρ πριν αποφασίσετε να το αγοράσετε.
Σύμφωνα με μια αθλητική διατροφολόγο, Chloe McLeod, σνακ μπαρ θα είναι γεμάτο, αλλά ακόμα υγιές, αν:
- Η περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά που περιέχει είναι μικρότερη από τρία γραμμάρια
- Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που περιέχει είναι μικρότερη από 20 γραμμάρια
- Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα που περιέχει είναι μικρότερη από 10 γραμμάρια
- Το επίπεδο των θερμίδων που περιέχει είναι περίπου 100 έως 150 γραμμάρια
- Η περιεκτικότητα σε αλάτι που περιέχει είναι μικρότερη από 120 χιλιοστόγραμμα
- Η περιεκτικότητα σε ίνες που περιέχονται είναι περίπου δύο έως τέσσερα γραμμάρια
- Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που περιέχει είναι μεγαλύτερη από οκτώ γραμμάρια.
Αλλά στην πραγματικότητα περισσότερο από αυτό, θα ήταν καλύτερα να τρώτε τρόφιμα που φτιάχνονται από εσάς ή από φρούτα ως υποκατάστατο σνακ μπαρ για να εμποδίσετε την πείνα σας. Αυτό το σνακ θα είναι σίγουρα πιο υγιεινό.
