Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Καμία δίαιτα: Αυτό είναι το μυστικό για να χάσετε βάρος – Και είναι πανεύκολο και απλό!
- Ποια είναι τα οφέλη της καρύδας για δίαιτα;
- 1. Αύξηση του μεταβολισμού του σώματος
- 2. Κρέας από καρύδα ως καλή πηγή ινών
- Στάδια τρέχουν μια διατροφή καρύδας
- 1. Το πρώτο στάδιο, προσπαθώντας να χάσετε βάρος
- 2. Το δεύτερο στάδιο, καθαρίστε την πέψη
- 3. Τρίτο στάδιο, φάτε υγιείς υδατάνθρακες
- 4. Τέλος, διατηρήστε ένα σχέδιο διατροφής
Ιατρικό βίντεο: ✅ Καμία δίαιτα: Αυτό είναι το μυστικό για να χάσετε βάρος – Και είναι πανεύκολο και απλό!
Τα οφέλη της κοκοφοίνικας για τη διατροφή και η μείωση του βάρους του σώματος έχουν στην πραγματικότητα ερευνηθεί και αναγνωριστεί σε άρθρο που δημοσιεύθηκε από το Εφημερίδα της Ceylon Medical το 2006. Το περιεχόμενο λέει ότι η καρύδα μετατρέπεται σε λάδι, πλούσια σε τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας (λίπος που προάγει την απώλεια βάρους) και θα ενθαρρύνει το μεταβολισμό στο σώμα αν καταναλώνεται συστηματικά.
Ποια είναι τα οφέλη της καρύδας για δίαιτα;
1. Αύξηση του μεταβολισμού του σώματος
Εκτός από τη συμβολή στην αύξηση του μεταβολισμού του οργανισμού, η καρύδα που μεταποιείται σε λάδι μπορεί να μειώσει την αποτελεσματική πείνα στο σώμα, σε σύγκριση με άλλα είδη πετρελαίου. Με αυτόν τον τρόπο, η πρόσληψη θερμίδων που χρειάζεται το σώμα δεν είναι πάρα πολύ. Ως αποτέλεσμα, εκτός από το να είναι σε θέση να χάσουν βάρος, το λίπος που περιέχεται στην ακατέργαστη καρύδα είναι επίσης χρήσιμο για την αύξηση του σωματικού βάρους με υγιή τρόπο.
Τώρα, μαζί με τα οφέλη της καρύδας για μια δίαιτα, η κατανάλωση μόνο του κρέατος φρούτων μπορεί να προσφέρει καλά οφέλη για την πέψη. Γιατί είναι καλό για την πέψη; Στις καρύδες υπάρχει μια υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που καθιστά την πέψη να μπορεί να συνεχίσει να επεξεργάζεται τα τρόφιμα και να παρέχει μέγιστη ενέργεια.
2. Κρέας από καρύδα ως καλή πηγή ινών
Σε σύγκριση με πηγές ινών όπως το σιτάρι, στην πραγματικότητα περισσότερες ίνες βρίσκονται σε καρύδες. Τουλάχιστον, υπάρχουν περίπου 5 γραμμάρια ινών σε 2 κουταλιές της σούπας κρέας καρύδας. Ενώ η καρύδα μεταποιείται σε αλεύρι, σε μια μικρή συσκευασία υπάρχουν περίπου 7 γραμμάρια ινών, και σε μισή φλιτζάνι κρέας καρύδας υπάρχουν 10 γραμμάρια ινών. Ναι, αν το συγκρίνετε με το λάδι καρύδας, φυσικά δεν υπάρχει καμία ίνα στην πηγή λίπους μέσης αλυσίδας, τριγλυκερίδια.
Στάδια τρέχουν μια διατροφή καρύδας
Τώρα, μπορείτε να ακολουθήσετε και να αποδείξετε τα οφέλη της καρύδας για μια διατροφή, ακολουθώντας τον οδηγό διατροφής καρύδας. Cherie και John Calbom, συντάκτες του βιβλίου "Η διατροφή καρύδας προτείνετε 4 βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε:
1. Το πρώτο στάδιο, προσπαθώντας να χάσετε βάρος
Από το πρώτο έως το τέλος της δίαιτας καρύδας, θα διαρκέσει για ένα μήνα. Καθημερινά, μπορείτε να διαιρέσετε την υποχρεωτική μερίδα των γευμάτων 3 φορές την ημέρα και 2 ελαφριά γεύματα.
Χρησιμοποιήστε κρέας καρύδας ή λάδι, ως ένα από τα συστατικά σας. Αποχή, αποφύγετε φρούτα, σπόρους και πρόσληψη ζάχαρης, η λειτουργία της είναι να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα έτσι ώστε να μειωθεί το βάρος. Μην ξεχνάτε, επίσης, να περάσετε 15 λεπτά κάνοντας άσκηση, έτσι ώστε να προκύψει η μέγιστη διατροφή.
2. Το δεύτερο στάδιο, καθαρίστε την πέψη
Κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης, αυτή η δίαιτα συνιστά να καταναλώνετε ένα ποτό καθαρισμού, αναμειγνύοντας λαχανικά, σιτάρι (πηγές ινών) και ανακατεύοντας καθαρισμένο λάδι καρύδας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να αντισταθμίσετε με την κατανάλωση πολλών υδάτων, η λειτουργία του είναι να καθαρίσει τα πεπτικά όργανα. Επίσης, πρέπει να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, όπως ξηρούς καρπούς, λαχανικά και ψάρια, και να συνεχίζετε να ασκείτε για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα.
3. Τρίτο στάδιο, φάτε υγιείς υδατάνθρακες
Μόλις φτάσετε στην τρίτη φάση, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε υδατάνθρακες και λαχανικά με υδατάνθρακες, όπως οι πατάτες στη διατροφή σας. Φρούτα, όπως μήλα, σταφύλια, πεπόνια και φρούτα ροδάκινο, μπορείτε να το καταναλώσετε. Ομοίως με γάλα και γιαούρτι, αλλά θυμηθείτε αρκετά, όχι υπερβολικά.
Μην ξεχνάτε, επειδή πρόκειται για δίαιτα καρύδας, θα πρέπει να καταναλώσετε 3-4 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας, απλά προσθέστε τη σαν σάλτσα σαλάτας ή μπορεί να αναμιχθεί σε αποξηραμένα φρούτα. Μπορείτε επίσης να φάτε 1 φλιτζάνι κρέας καρύδας ως ένα υγιεινό σνακ.
4. Τέλος, διατηρήστε ένα σχέδιο διατροφής
Σε αυτό το τελευταίο στάδιο, εάν υπάρχει μια αλλαγή στον αριθμό του συρρικνούμενου σωματικού βάρους, μπορείτε να διατηρήσετε ένα σχέδιο διατροφής. Αλλά θυμηθείτε, πρέπει να αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, αλκοόλ και μερικά φρούτα, όπως μπανάνες, για παράδειγμα. Συνεχίστε να ασκείστε για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για να καταστήσετε αυτήν την δίαιτα καρύδας πιο αποτελεσματική.
