Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary
- Η καφεΐνη δεν είναι μόνο στον καφέ
- Γιατί η καφεΐνη σας κάνει να ουρείτε συχνά;
- 1. Αυξάνει τον όγκο του αίματος στο νεφρικό σύστημα
- 2. Η καφεΐνη εμποδίζει την απορρόφηση νατρίου και νερού στα νεφρά
- 3. Η καφεΐνη χαλαρώνει τον μυ της ουροδόχου κύστης
Ιατρικό βίντεο: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary
Ίσως είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που ξεκινούν πάντα την ημέρα με ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι το πρωί. Ή μπορεί να πίνετε απλώς καφέ. Όμως, αισθάνεστε συχνότερη ούρηση ή ούρηση μετά από να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ; Εάν ναι, δεν είστε μόνοι.
Όπως γνωρίζουμε, ο καφές και το τσάι περιέχουν αρκετά υψηλή καφεΐνη. Πράγματι, κάθε μάρκα καφέ και τσαγιού έχει διαφορετικό περιεχόμενο καφεΐνης. Ωστόσο, εκτιμάται ότι ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει τουλάχιστον 95 mg καφεΐνης και 26 mg καφεΐνης στο τσάι. Εάν πίνετε καφέ δύο ή τρεις φορές την ημέρα, αυτό υπερβαίνει τη συνιστώμενη κατανάλωση καφεΐνης σε μια μέρα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, οι ενήλικες ενθαρρύνονται να καταναλώνουν 100 mg καφεΐνης ανά ημέρα. Ενώ τα παιδιά δεν επιτρέπεται να πίνουν καθόλου καφέ.
Τότε ποια είναι η σχέση μεταξύ του καφέ και της ούρησης;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πόσα παιδιά μπορούν να καφέ;
Η καφεΐνη δεν είναι μόνο στον καφέ
Η καφεΐνη δεν περιέχει μόνο τον καφέ και το τσάι. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά και κάποιες μάρκες αναψυκτικών περιέχουν επίσης καφεΐνη. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, η καφεΐνη ταξινομείται ως φάρμακο και πρόσθετα στα τρόφιμα.
Στον ιατρικό κόσμο, η καφεΐνη χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κόπωσης, του άγχους και του περιορισμού του πόνου. Η καφεΐνη είναι ασφαλής για κατανάλωση, ακόμη και καταναλώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά πρέπει να είναι στην κατάλληλη δοσολογία. Αλλά επειδή η καφεΐνη περιέχεται ήδη σε μια ποικιλία από τρόφιμα και ποτά, μπορεί κανείς να καταναλώσει υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης.
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης θα προκαλέσει φυσικά διάφορα προβλήματα υγείας, όπως αϋπνία, κόπωση, κοιλιακό άλγος, μυϊκές δονήσεις, καρδιακές παλμούς, σταθερή δίψα, διάρροια και υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση της περίσσειας καφεΐνης συνήθως συμβαίνει σε άτομα που καταναλώνουν καφεΐνη πάνω από 400 mg την ημέρα.
Ακόμη και όταν καταναλώνετε καφεΐνη σε λογική ποσότητα, η καφεΐνη θα σας κάνει να πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά επειδή θέλετε να ουρείτε. Εάν κάνετε συχνή ούρηση όταν ή μετά την κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή ποτών που περιέχουν καφεΐνη, αυτό είναι φυσιολογικό. Η καφεΐνη ονομάζεται πράγματι διουρητική ουσία, μια ουσία που κάνει τους νεφρούς να εκτοξεύουν περισσότερα υγρά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αρνητικές και θετικές επιπτώσεις του καφέ στη διάθεση κάποιου
Γιατί η καφεΐνη σας κάνει να ουρείτε συχνά;
Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο περιοδικό Journal of Human Nutrition and Diet δηλώνει ότι η κατανάλωση καφεΐνης έως 250 έως 300 mg μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των ούρων μέχρι λίγες μέρες αργότερα. Γιατί η κατανάλωση καφεΐνης προκαλεί συχνότερη ούρηση; Πώς μπορεί η καφεΐνη να αυξήσει την παραγωγή ούρων;
1. Αυξάνει τον όγκο του αίματος στο νεφρικό σύστημα
Ως ταυτόχρονη, η καφεΐνη θα αυξήσει την καρδιακή δραστηριότητα και θα επιταχύνει τη ροή του αίματος αν εισέλθει στο σώμα. Αυτή η αυξημένη δραστηριότητα αναγκάζει την καρδιά να νικήσει ή να κτυπήσει ταχύτερα και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Όλη η πίεση του αίματος αυξάνεται, συμπεριλαμβανομένης της πίεσης του αίματος στο νεφρικό σύστημα - ένα σύστημα που ρυθμίζει την παραγωγή ούρων - και έχει ως αποτέλεσμα αυξημένο όγκο αίματος.
Βασικά, η κύρια λειτουργία του νεφρού είναι το φιλτράρισμα του αίματος και η απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού στο σώμα. Επειδή ο όγκος του αίματος που ρέει στα νεφρά αυξάνεται λόγω της κατανάλωσης καφεΐνης, το αίμα φιλτράρεται και τελικά παράγει πολλά ούρα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 τρόποι να ξεπεραστεί η υπνηλία χωρίς καφέ
2. Η καφεΐνη εμποδίζει την απορρόφηση νατρίου και νερού στα νεφρά
Εκτός από το φιλτράρισμα αίματος, οι νεφροί είναι επίσης υπεύθυνοι για τη διατήρηση της ισορροπίας του νατρίου και του νερού στο σώμα. Εάν η ποσότητα του νατρίου δεν είναι ισορροπημένη στο σώμα, θα προκαλέσει διάφορες διαταραχές της λειτουργίας των κυττάρων του σώματος. Στην περίπτωση αυτή, η καφεΐνη αναστέλλει την απορρόφηση του νατρίου και του νερού στα νεφρά.
Το νερό που απορροφάται από τα νεφρά γίνεται πραγματικά για να διατηρηθεί η κατάσταση του σώματος έτσι ώστε να μην είναι μικρότερη από το νερό. Αλλά αν αυτό εμποδίζεται, θα προκαλέσει τη σπατάλη πάρα πολύ νερού και τελικά θα νιώσετε σαν να συνεχίζετε να καίγεται.
3. Η καφεΐνη χαλαρώνει τον μυ της ουροδόχου κύστης
Η κατανάλωση καφεΐνης που πολύ συχνά αποδεικνύεται ότι επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη της ουροδόχου κύστης. Η κύστη είναι ένας χώρος για την αποθήκευση ούρων στο σώμα πριν απελευθερωθεί. Ο μυς της ουροδόχου κύστης θα αντιδράσει όταν η κύστη είναι γεμάτη και τελικά διεγείρει τον εγκέφαλο να προκαλέσει μια αίσθηση ούρησης.
Σε άτομα που καταναλώνουν καφεΐνη πάρα πολύ συχνά, η καφεΐνη προκαλεί την αποδυνάμωση των μυών της ουροδόχου κύστης. Αυτό κάνει την ουροδόχο κύστη να μην μπορεί να συγκρατεί υπερβολική ποσότητα υγρού. Έτσι, αυτό σας κάνει να ουρείτε συχνότερα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιατί οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από τη μόλυνση του ουροποιητικού συστήματος;
