Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Αν ψάχνετε για ένα εναλλακτικό πρωινό ποτό που μπορεί να παρέχει ενέργεια χωρίς τις παρενέργειες του καφέ, σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι;
Ets, αυτό δεν είναι μόνο ένα πράσινο τσάι. Εισαγωγή, Yerba Mate - ένας νέος αντίπαλος του πράσινου τσαγιού στον κόσμο της υγείας.
Τι είναι το Yerba Mate;
Εάν τα δέντρα πράσινου τσαγιού προέρχονται από τη γη του μπαμπού, η Κίνα, το yerba mate είναι ένα φυτικό ρόφημα που παράγεται από τα φύλλα του δέντρου (Ilex Paraguariensis). Μπορείτε να βρείτε μόνο δένδρους που καλλιεργούνται σε τροπικά δάση στην Αργεντινή, τη Χιλή, το Περού, τη Βραζιλία, την Ουρουγουάη και την Παραγουάη - και χρησιμοποιούνται γενικά ως πρώτη ύλη για φάρμακα.
Στον κόσμο της εναλλακτικής υγείας, τα φύλλα των mate tree χρησιμοποιούνται ως διεγερτικά για την ανακούφιση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης, καθώς και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση παραπόνων σχετικά με καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, ακανόνιστος καρδιακός παλμός (αρρυθμία) και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φύλλα για να βελτιώσουν τη διάθεση και να διαχειριστούν την κατάθλιψη. για την ανακούφιση των ρευματικών πονοκεφάλων και των πόνων. θεραπεία μολύνσεων της ουροδόχου κύστης και πέτρες στα νεφρά · και ως καθαρτικό.
Παρόμοιο με το πράσινο τσάι, τα φύλλα του δέντρου mate περιέχουν αντιοξειδωτικό mateine που συνδέεται με μυριάδες οφέλη για την υγεία, όπως η απώλεια βάρους και η πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Φύλλα από το δένδρο mate περιέχουν 15 αμινοξέα, 24 μέταλλα, επίσης μια σειρά από σημαντικές βιταμίνες. Επιπλέον, αυτά τα τσάι βοτάνων περιέχουν επίσης καφεΐνη, κβερκετίνη, θεοβρωμίνη και θεοφυλλίνη, σαπωνίνες και χλωρογενικό οξύ, οι οποίες απαντώνται συνήθως σε συνηθισμένο καφέ, σοκολάτα και τσάι. Αυτά τα ενεργά συστατικά δρουν για να τονώσουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, να μειώσουν την όρεξη, να αυξήσουν τη χαλάρωση των μυών και να λειτουργήσουν ως διουρητικά.
Το nickname που έχει την δύναμη του καφέ, τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού και την ευφορία της σοκολάτας, δεν είναι περίεργο ότι το yerba mate είναι ένα εθνικό ποτό από τις έξι παραπάνω χώρες. Για αιώνες, αρκετές φυλές στη Νότια Αμερική έχουν πάρει yerba mate για να επιτύχουν αναζωογονητικά αποτελέσματα, όπως η καθαρή επιδερμίδα και η ζωτικότητα του σώματος.
Πώς το yerba mate μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα
Το περιεχόμενο της ένωσης matein στο yerba mate αναφέρθηκε ότι συμβάλλει στη βελτίωση της μεταβολικής συμπεριφοράς του σώματος και στην αύξηση της ενέργειας που βοηθάει στην καύση λίπους στη διαδικασία.
Yerba mate είναι επίσης γνωστό ότι έχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα που μπορεί να ηρεμήσει τα συναισθήματά σας και να σας κάνει πιο ανοσία στη συνήθεια του συναισθηματικού φαγητού όταν τονίζεται. Οι επιπτώσεις αυτού του φυτικού τσαγιού είναι επίσης γνωστό ότι σταματούν τους πόθους από ανθυγιεινά τρόφιμα. Επιπλέον, το yerba mate έχει βρεθεί ότι επιβραδύνει το ρυθμό της γαστρικής κένωσης. Αυτό προκαλεί ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τείνουν να αισθάνονται όλο και περισσότερο και να μειώνουν το μέρος της υπερκατανάλωσης τροφής.
Η αναφορά από την Fox News, μια μικρή μελέτη της Νότιας Κορέας που εξέτασε την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος ζευγαριού yerba, βοήθησε στην μείωση του λίπους σε 30 συμμετέχοντες στη μελέτη που είχαν δείκτη μάζας σώματος (BMI) πάνω από 35. Οι ονομαστικοί BMI που φθάνουν 30 ή περισσότεροι θεωρήθηκαν παχύσαρκοι.
Ο ερευνητής έδωσε στους συμμετέχοντες μια κάψουλα εκχυλίσματος ζυμαρικών yerba που συγκεντρώθηκε τρεις φορές την ημέρα, ισοδύναμη με ένα γραμμάριο εκχυλίσματος κάθε μέρα. Μία ομάδα που έλαβε placebo κλήθηκε να καταναλώσει κενές κάψουλες (χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση). Για 12 εβδομάδες, όσοι κατανάλωναν το εκχύλισμα yerba είδαν τον ΔΜΣ τους να πέφτει κατά μέσο όρο στους 30. Οι συμμετέχοντες δεν τροποποίησαν τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής τους σε όλο το πείραμα.
Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους, πράσινου τσαγιού ή yerba mate;
Η δημοτικότητα του φίλου yerba ανυψώνεται χάρη στην εικαζόμενη ικανότητά του να καταστέλλει την όρεξη και να καίει το λίπος. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν ότι αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με υψηλές δόσεις, εάν υπάρχει κάποιο αποτέλεσμα.
Το φαινόμενο καύσης λίπους yerba σχετίζεται με την περιεκτικότητα σε καφεΐνη - περιέχει περίπου 0,56% καφεΐνη, γεγονός που προάγει τη θερμογένεση, μια διαδικασία που επιταχύνει την καύση θερμίδων. Αυτός ο παράγοντας δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικός καυστήρας λίπους από ότι οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι, αν και μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή ορισμένων από τις επιπτώσεις των κινδύνων για την υγεία που συνδέονται με την παχυσαρκία.
Η διαδικασία θερμογένεσης του πράσινου τσαγιού και του yerba mate αποδεικνύεται ότι αυξάνει την καθημερινή καύση θερμίδων έως και 80-100 kcal την ημέρα. Αλλά, για την εξάλειψη των 500 γραμμαρίων σωματικού λίπους, θα χρειαστεί να καταναλώσετε 3.500 λιγότερες θερμίδες από την ποσότητα που καίει. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε το ιδανικό βάρος σας είναι να καταναλώσετε 500 λιγότερες θερμίδες την ημέρα.
Κάθε προϊόν έχει μοναδικά οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους. Εκτός από τη θερμογένεση, ίσως πιο σημαντική είναι η περιεκτικότητα θεοβρωμίνης στο yerba mate. Όπως η καφεΐνη, η θεοβρωμίνη είναι διεγερτικό αλκαλοειδούς του κεντρικού νευρικού συστήματος, αλλά ελαφρώς ασθενέστερη από την καφεΐνη. Η θεοβρωμίνη είναι διουρητικό και μπορεί επίσης να είναι τουλάχιστον λιγότερο υπεύθυνη για τα αποτελέσματα καταστολής της όρεξης αυτών των βοτάνων, βοηθώντας παράλληλα στη μείωση της κατακράτησης νερού. Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την οξείδωση του λίπους.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι yerba, απολαύστε το φυσικά. Όπως πάντα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε φυτικά προϊόντα. Ο σύντροφος του Yerba δεν μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τους υγιείς ενήλικες που το πίνουν μια ή δύο φορές. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ζυμαρικών σε μεγάλες δόσεις για παρατεταμένο χρονικό διάστημα υποδεικνύει μια συσχέτιση με αυξημένο κίνδυνο για διάφορους τύπους καρκίνου, όπως καρκίνους του στόματος, οισοφάγου και πνεύμονες. Η κατανάλωση τσαγιού yerba σε συνδυασμό με τις συνήθειες καπνίσματος φαίνεται επίσης να αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου.
Συμπερασματικά, το yerba mate είναι ένα υγιές τσάι, αλλά δεν είναι απαραίτητα πιο υγιές από άλλα ποτά λαχανικών, όπως ο καφές. Ωστόσο, αυτό το τσάι βοτάνων έχει μια μοναδική διατροφική σύνθεση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Γιατί το αυξημένο στομάχι είναι πιο επικίνδυνο από την συνηθισμένη παχυσαρκία
- Τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό πριν και μετά την άσκηση
- 6 τρόποι για να παραμείνετε υγιείς ενώ βρίσκεστε στη γρίπη στο γραφείο
