Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
- Τι είναι οι βιταμίνες;
- Τύποι βιταμινών και οι διαφορές τους
- Οφέλη από κάθε βιταμίνη
- Λιπαρά διαλυτές βιταμίνες
- Υδατοδιαλυτές βιταμίνες
Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
Γνωρίζετε ήδη ότι οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Ωστόσο, τι κάνει τις βιταμίνες τόσο σημαντικές; Στην πραγματικότητα, τι είναι μια βιταμίνη; Ποιοι είναι οι τύποι; Έλα, δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.
Τι είναι οι βιταμίνες;
Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα. Λοιπόν, οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές ουσίες για τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη των ανθρώπων, παρόλο που το σώμα χρειάζεται μικρό ποσό. Επειδή χρειάζεται σε μικρές ποσότητες, οι βιταμίνες ταξινομούνται ως μικροθρεπτικά συστατικά.
Δυστυχώς, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει δικές του βιταμίνες. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για εσάς να τρώτε τρόφιμα και ποτά που περιέχουν βιταμίνες.
Τύποι βιταμινών και οι διαφορές τους
Οι βιταμίνες είναι τύποι μικροθρεπτικών συστατικών που εξακολουθούν να χωρίζονται σε ομάδες και διαφορετικούς τύπους. Υπάρχουν 6 τύποι βιταμινών που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος. Ενώ οι δύο ομάδες βιταμινών είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες και υδατοδιαλυτές βιταμίνες.
Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες αποθηκεύονται σε λιπώδη κύτταρα και απαιτούν λίπος για να απορροφηθούν. Το οποίο περιλαμβάνει λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι οι βιταμίνες Α, D, E και Κ. Παρόμοια με το λίπος, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες αποθηκεύονται εάν η ποσότητα είναι υπερβολική και θα χρησιμοποιηθεί για την επόμενη διαδικασία. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μόνο τα συμπληρώματα αυτών των βιταμινών για να δοκιμάσετε. Όταν καταναλώνεται υπερβολικά, αυτή η βιταμίνη δεν αφαιρείται από το σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
Αντίθετα, οι βιταμίνες που είναι διαλυτές στο νερό δεν μπορούν να αποθηκευτούν στο σώμα. Ως εκ τούτου, το ανθρώπινο σώμα πρέπει να καταναλώνει υδατοδιαλυτές βιταμίνες κάθε μέρα στο κατάλληλο ποσό. Το πλεονέκτημα αυτού του τύπου βιταμίνης μπορεί να απορροφηθεί ανά πάσα στιγμή χωρίς να χρειαστεί λίπος.
Οφέλη από κάθε βιταμίνη
Γνωρίζοντας τα οφέλη για την υγεία και τα αποτελέσματα κάθε βιταμίνης είναι σημαντική. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας και να γνωρίσετε τα συμπτώματα ορισμένων ανεπάρκειων ή ελλείψεων των βιταμινών.
Λιπαρά διαλυτές βιταμίνες
- Βιταμίνες Α χρησιμεύει στη διατήρηση της υγείας των ματιών και της ανοσολογικής λειτουργίας, αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες που βοηθούν στην ανάπτυξη των κυττάρων και παίζει ρόλο στη διαδικασία σχηματισμού γονιδίων και πρωτεϊνών. Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Α είναι προβλήματα όρασης και είναι επιρρεπή σε λοίμωξη.
- Βιταμίνες Κ βοηθά στη διαδικασία πήξης του αίματος. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας περιλαμβάνουν εύκολο μώλωπες, βαθύ μαύρο αίμα και μικρούς θρόμβους αίματος κάτω από τα νύχια.
- Βιταμίνες Δ μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου που είναι σημαντικά για την υγεία των οστών και για τη διατήρηση του νευρικού συστήματος. Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D είναι η ραχίτιδα στα παιδιά και η οστεομαλακία σε ενήλικες.
- Βιταμίνες Ε προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες, αποτρέπουν την υπερβολική πήξη του αίματος και παρέχουν οξυγόνο στο αίμα. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν το άγχος, τα προβλήματα με το κυκλοφορικό σύστημα και το αναπαραγωγικό σύστημα.
Υδατοδιαλυτές βιταμίνες
- Βιταμίνες Β μπορεί να παρέχει ενεργειακά αποθέματα (βιταμίνη Β6) και να απελευθερώνει ενέργεια (βιταμίνη Β12), να διατηρεί το νευρικό και οπτικό σύστημα. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β είναι αναιμία, φλεγμονή, αδυναμία, παρανοϊκό, παραισθησία, άλγος, διάρροια και άλλα.
- Βιταμίνες Γ χρησιμεύει για να βοηθήσει στον σχηματισμό κολλαγόνου ενώ καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το DNA. Έτσι, τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης C περιλαμβάνουν την αδυναμία, τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων, το ξηρό δέρμα, την απαλή γλώσσα, τις ρινορραγίες, τις παλιές πληγές και άλλα.
Η Hello Health Group δεν παρέχει συμβουλές, διάγνωση ή ιατρική περίθαλψη.
