Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ενεργειακά ποτά και αλητεία!
- Ο κίνδυνος που προκαλούν τα ενεργειακά ποτά
- Τι είναι ένα ενεργειακό ποτό;
- 1. Καφεΐνη
- 2. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- 3. Άλλες διεγερτικές ουσίες
Ιατρικό βίντεο: Ενεργειακά ποτά και αλητεία!
Ίσως για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να βοηθήσει από την κόπωση και να θεωρηθεί ικανή να διατηρήσει την αντοχή επίσης επιδόσεις όταν εργάζεστε. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη, ταυρίνη, γκουανγκ και διάφορες άλλες διεγερτικές ουσίες, οι οποίες μπορούν να παράσχουν περισσότερη ενέργεια, αλλά η ενέργεια που παρέχεται από τα ενεργειακά ποτά είναι καλή;
Ο κίνδυνος που προκαλούν τα ενεργειακά ποτά
Οι πωλήσεις ενεργειακών ποτών αυξάνονται κάθε χρόνο. Είναι γνωστό ότι οι καταναλωτές ενεργειακών ποτών περιλαμβάνουν ενήλικες, νέους ενήλικες, εφήβους και παιδιά. Μια έρευνα έδειξε ότι η ηλικιακή ομάδα που καταναλώνει τα ενεργειακά ποτά συνήθως προέρχεται από 12 έως 14 ετών, ποσοστό 28%, το 31% ήταν ομάδες 12 έως 17 ετών και το 34% ήταν ομάδες καταναλωτών ηλικίας 18 έως 24 ετών. Η American Heart Association δηλώνει ότι οι επιδράσεις των ενεργειακών ποτών στα παιδιά θα είναι οι ίδιες με εκείνες των ενηλίκων, γεγονός που προκαλεί ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς ή αρρυθμίες.
Έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Ειρηνικού, στην Καλιφόρνια, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός έως τριών κονσερβών ενεργειακών ποτών είχε ως αποτέλεσμα σοβαρά προβλήματα για την υγεία της καρδιάς και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει καρδιακή ανεπάρκεια. Από τη μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν ενεργειακά ποτά διατρέχουν τον κίνδυνο να έχουν μακροχρόνιο σύνδρομο QT στην καρδιά τους. Είναι γνωστό ότι το μη επεξεργασμένο QT σε άτομα που καταναλώνουν ενεργειακά ποτά περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα σε σύγκριση με άτομα που δεν καταναλώνουν ενεργειακά ποτά καθόλου. Ακόμη και για άτομα που δεν έχουν ιστορικό οποιασδήποτε ασθένειας, μετά από πόσιμο ενεργειακό ποτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση των συστολών της καρδιάς σε κάποιο χρονικό διάστημα μετά την κατανάλωση.
Τι είναι ένα ενεργειακό ποτό;
1. Καφεΐνη
Σχεδόν όλα τα ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλή καφεΐνη. Η ίδια η καφεΐνη, μπορεί να αυξήσει και να τονώσει το κεντρικό νευρικό σύστημα για τους ανθρώπους που το πίνουν. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας κάνει πιο εστιασμένη. Τουλάχιστον ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει 95 έως 200 mg καφεΐνης. Ενώ στα ενεργειακά ποτά η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτό μπορεί να φθάσει τα 400 mg περισσότερο σε ένα ποτήρι ή σε ένα πακέτο.
Η καφεΐνη χαρακτηρίζεται ασφαλής όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, όπως η καφεΐνη σε ένα ποτήρι τσάι ή ένα ποτήρι καφέ. Αλλά θα είναι επικίνδυνο εάν η κατανάλωση είναι μεγαλύτερη από 400 mg. Εάν είναι υπερβολικό, θα προκαλέσει κάποια συμπτώματα όπως:
- Αρυθμία ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Διάρροια
- Πυρετός
- Σπασμοί
Η κατανάλωση καφεΐνης δεν συνιστάται για άτομα που είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη, έτσι δεν μπορούν να αφομοιώσουν την καφεΐνη, τους ανθρώπους που έχουν ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων και τις έγκυες γυναίκες. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δηλώνει ακόμη ότι η καφεΐνη δεν πρέπει να καταναλώνεται από παιδιά και εφήβους, ειδικά για να υπερβαίνει τα 100 mg καφεΐνης την ημέρα. Τα παιδιά και οι έφηβοι επιτρέπεται να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά μέχρι 2,5 mg / kg σωματικού βάρους ανά ημέρα.
2. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Γνωρίζατε ότι η ζάχαρη στα εμφιαλωμένα ποτά, ειδικά τα ενεργειακά ποτά, είναι πολύ υψηλή; Η ζάχαρη στα ενεργειακά ποτά είναι τουλάχιστον 30 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Αυτό έχει υπερβεί σε μεγάλο βαθμό τις συστάσεις της ΠΟΥ που συνιστούν να καταναλώνουν μόνο 25 γραμμάρια ζάχαρης ανά ημέρα, που ισοδυναμεί με 6 κουταλιές της σούπας. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης θα αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη και διαφόρων καρδιακών παθήσεων.
3. Άλλες διεγερτικές ουσίες
Εκτός από την καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά συνήθως προσθέτουν και άλλες διεγερτικές ουσίες, όπως οι εγγυητές που μπορούν να αυξήσουν τις επιδράσεις της καφεΐνης. Η ίδια η εγγύηση είναι η ίδια με την καφεΐνη, η ποσότητα εγγυημένου 1 γραμμαρίου είναι ίση με την ποσότητα της καφεΐνης 400 mg. Η υπερβολική κατανάλωση εγγυάται επίσης διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η αύξηση των ούρων, οι αρρυθμίες, η οστεοπόρωση, η δυσφορία στο στομάχι, ο ενοχλητικός χρόνος ύπνου και το άγχος.
Η ταυρίνη είναι επίσης ένα διεγερτικό που βρίσκεται συχνά στα ενεργειακά ποτά. Έρευνα που διεξήχθη στο Weil Cornell Medical College, Νέα Υόρκη, διαπίστωσε ότι η ταυρίνη προκαλεί κατάθλιψη στο κεντρικό νευρικό σύστημα, έτσι ώστε το κεντρικό νευρικό σύστημα να είναι καταθλιπτικό και να δυσκολεύεται να το πιει να κοιμάται. Τουλάχιστον, σε ένα κουτί ενεργειακών ποτών, υπάρχουν 1000 mg ταυρίνης και πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν τουλάχιστον 3 ή 4 κουτάκια την ημέρα. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο αντίκτυπο συμβαίνει όταν καταναλώνετε ταυρίνη σε μεγάλες ποσότητες.
Εάν θέλετε να αυξήσετε την αντοχή, την απόδοση και την εστίαση, είναι καλύτερο να κάνετε τακτική άσκηση και να τρώτε τροφές που είναι υγιείς και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Επειδή, τα ενεργειακά ποτά σας δίνουν μόνο «ενέργεια» σε λίγες μόνο ώρες και μπορούν να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Γάλα κατσαρίδα, θα είναι πραγματικά μια τάση των μελλοντικών ενεργειακών ποτών;
- 5 τρόφιμα που δεν μπορούν να καταναλωθούν πριν από την άσκηση
- Τρόφιμα και ποτά με υψηλή ζάχαρη
