Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γιατί αποτυγχάνουν οι δίαιτες; - ΑΝΝΑ ΚΟΡΤΕΣΗ - PLUS TV
- Δώστε προσοχή στους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σας
- Είναι αλήθεια ότι η συσχέτιση καθιστά δύσκολη τη διατροφή;
- Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι με λίπος πρέπει να αποφεύγονται;
- Συμβουλές για επιτυχή διατροφή σε συνεργασία
Ιατρικό βίντεο: Γιατί αποτυγχάνουν οι δίαιτες; - ΑΝΝΑ ΚΟΡΤΕΣΗ - PLUS TV
Έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος για χρόνια, αλλά απέτυχε όλη την ώρα; Φυσικά, υπάρχουν πολλές αιτίες για να αποτύχει η διατροφή σας. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι η αιτία μιας δύσκολης διατροφής δεν είναι μόνο μια μέθοδος δίαιτας που δεν είναι κατάλληλη; Μερικές πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν ότι μία από τις αιτίες των προβλημάτων διατροφής ή της αύξησης του σωματικού βάρους συνεχίζει να είναι φίλοι και άνθρωποι πιο κοντά σε σας.
Πώς μπορεί να επηρεάσει η σχέση; Απευθείας ανατρέξτε στην ακόλουθη απάντηση.
Δώστε προσοχή στους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σας
Υπολογίστε το τρέχον βάρος σας και προσπαθήστε να το συγκρίνετε με τους πλησιέστερους ανθρώπους. Είτε πρόκειται για έναν συνάδελφο, έναν φίλο συμμορίας, έναν στενό φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας. Είναι το βάρος σας και οι άνθρωποι πιο κοντά σε σας στο ίδιο εύρος;
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να απαντήσουν ναι. Επειδή, εδώ και μια δεκαετία, οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το πεδίο της ένωσής σας διαμορφώνει έμμεσα τη νοοτροπία σας σχετικά με το σχήμα του σώματος, την υγεία και το βάρος.
Είναι αλήθεια ότι η συσχέτιση καθιστά δύσκολη τη διατροφή;
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η παχυσαρκία μπορεί να γεννηθεί γενετικά. Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The New England Journal of Medicine το 2007 αποκάλυψε ότι το βάρος μπορεί επίσης να επηρεαστεί από κοινωνικούς παράγοντες, δηλαδή τις σχέσεις σας.
Η έρευνα, η οποία διήρκεσε 32 χρόνια, έδειξε εκπληκτικά αποτελέσματα. Εάν ένας από τους φίλους σας έχει παχυσαρκία, τότε οι πιθανότητές σας για ανάπτυξη παχυσαρκίας είναι έως και 57%. Ενώ αν ο αδελφός ή η αδελφή σας έχει παχυσαρκία, ο κίνδυνος σας φτάνει το 40%. Αυτός ο αριθμός κινδύνου προκύπτει από το πόσο κοντά και πόσο συχνά εσείς και το άτομο αλληλεπιδράτε.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι έμμεσα, θα εγκρίνετε ή θα συνηθίσετε στις έννοιες που εμπιστεύονται όσοι είναι πιο κοντά σε εσάς. Αν σύμφωνα με τους συναδέλφους φίλους σας λίπος είναι σέξι, μετά από πολύ καιρό θα το πιστέψετε πάρα πολύ. Ή αν βρίσκεστε σε δίαιτα, οι γονείς σας μπορεί ακόμα να σας αναγκάσουν να φάτε, λέγοντας: "Γιατί δίαιτάτε; Το σώμα είναι λεπτό, πραγματικά. "
Ως άλλο παράδειγμα, ο εραστής σας έχει συνήθεια σνακ λιπαρά τρόφιμα όπως τα τηγανητά τρόφιμα. Εκείνοι από εσάς που προηγουμένως διαφώνησαν με τη συνήθεια θα συνηθίσουν σε αυτό πολύ καιρό και μπορεί να έρθουν μαζί σνακ. Ομοίως, με τη συνήθεια να συγκεντρώνετε με φίλους ενώ τρώτε σνακ όπως παγωτά και κέικ ή φαγητό πρόχειρο φαγητό. Επειδή όλοι οι φίλοι σας τρώνε, τρώτε επίσης. Όλες οι προσπάθειές σας για δίαιτα μπορούν να ανακινηθούν λόγω της επιρροής της ένωσης.
Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι με λίπος πρέπει να αποφεύγονται;
Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε μακριά από τους φίλους λίπους ή τα μέλη της οικογένειας. Οι κοινωνικοί παράγοντες είναι μόνο ένα μικρό μέρος του λόγου για τον οποίο έχετε μια δύσκολη διατροφή. Υπάρχουν ακόμα διάφοροι άλλοι παράγοντες που καθορίζουν πόσο επιτυχής είναι η διατροφή σας, για παράδειγμα οι συνθήκες υγείας, η αντίδραση του οργανισμού στο πρόγραμμα διατροφής που πραγματοποιείται και η επιθυμία του εαυτού σας.
Συμβουλές για επιτυχή διατροφή σε συνεργασία
Καλύτερα να προσκαλέσετε τους πλησιέστερους ανθρώπους να ζήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν μια δίαιτα μπορεί να «μεταδοθεί» μέσω της σύνδεσης, τότε μπορείτε επίσης να επηρεάσετε τους φίλους σας για να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας. Απλά δείτε τις παρακάτω συμβουλές.
- Αποφύγετε κρεμάστε έξω ενώ τρώτε. Είναι καλύτερα να ψάχνετε για άλλες δραστηριότητες, όπως περπάτημα σε εμπορικά κέντρα ή άσκηση.
- Αν υπάρχουν φίλοι που σας προσκαλούν να φάτε ή σνακ, αρνούνται απαλά και εξηγούν τη σημασία ενός προγράμματος διατροφής για την τρέχουσα υγεία σας. Όσο πιο συχνά αρνείστε, τόσο περισσότερο θα καταλάβετε και ακολουθείτε τις νέες σας συνήθειες.
- Προσκαλέστε τους πλησιέστερους να τρώνε στο σπίτι σας. Σερβίρετε υγιεινά τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες μέχρι να τα χρησιμοποιείτε σε αυτή τη δίαιτα.
- Εγγραφή μελών της οικογένειας ή λάτρεις του το γυμναστήριο συνδρομή σας. Με αυτόν τον τρόπο, γίνονται «αναγκασμένοι» να σας συνοδεύσουν στην άσκηση και να αισθανθείτε για τον εαυτό σας τη σημασία της διατήρησης της φυσικής κατάστασης.
