Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- Ζητήματα πριν αποφασίσετε να χάσετε βάρος
- 1. Έχετε μέχρι στιγμής έναν υγιεινό τρόπο ζωής;
- 2. Ποια είναι η κατάσταση της υγείας σας;
- 3. Ποιος είναι ο ρυθμός κέρδους βάρους;
- 4. Ποιο είναι το μέγεθός σας;
- 5. Ποιους είναι οι λόγοι για την απώλεια βάρους;
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, όταν βρίσκουν τζιν που συνήθως φοριούνται πολύ λίγο ή δεν ταιριάζουν πλέον σίγουρα θα πάει σε μια δίαιτα για να χάσουν βάρος. Χμμμμ ... αλλά περιμένετε ένα λεπτό! Πριν αποφασίσετε να χάσετε βάρος λόγω των ασήμαντων πραγμάτων, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιο λόγο να χάσετε το σωστό βάρος.
Κάθε άτομο έχει ένα διαφορετικό ιδανικό βάρος σώματος. Αλλά πολλοί άνθρωποι φοβούνται πολύ όταν ζυγίζουν ένα ή δύο κιλά. Αν και αυτό το κέρδος βάρους δεν σας προκαλεί πάντα υπερβολικό βάρος ή υπέρβαρα!
Λοιπόν, εάν είστε ένας από εκείνους τους παθιασμένους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, είναι καλή ιδέα να εξετάσετε τους σωστούς λόγους πριν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό.
Ζητήματα πριν αποφασίσετε να χάσετε βάρος
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA) διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν δείκτη σωματικής μάζας στην κατηγορία υπέρβαρων είχαν στην πραγματικότητα χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από αυτά της κανονικής ομάδας βάρους.
Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι αλλά όχι παχύσαρκοι δεν πρέπει να ακολουθήσουν μια αυστηρή δίαιτα για να χάσουν βάρος; Τώρα, για να μάθετε την απάντηση, εξετάστε τις ακόλουθες ερωτήσεις που θα μπορούσαν να είναι σκέψεις και λόγοι για τη μείωση του βάρους σας.
1. Έχετε μέχρι στιγμής έναν υγιεινό τρόπο ζωής;
Η τακτική σωματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι σημαντικές και πρέπει να γίνονται από όλους, νέους και ηλικιωμένους. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι η υγεία σας μπορεί να συντηρείται σωστά κάθε μέρα. Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο βαρύ είστε ή το δείκτη μάζας σώματος σας, η άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στην καθημερινή σας ζωή είναι απαραίτητη.
2. Ποια είναι η κατάσταση της υγείας σας;
Πριν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τα σημάδια του υπερβολικού βάρους που συμβαίνουν συχνά. Για παράδειγμα, σύντομη αναπνοή, κόπωση, υψηλή χοληστερόλη ή συχνά αισθάνεστε πόνο στην πλάτη. Εάν αισθάνεστε όλα αυτά, τότε ένα πρόγραμμα διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει.
Ωστόσο, μην κάνετε ποτέ ένα πρόγραμμα διατροφής εφ 'όσον τρώνε ΜΟΝΟ ένα μήλο την ημέρα, ή ακόμα και απλώς δεν τρώνε καθόλου. Ο λόγος είναι μια καλή διατροφή όχι μόνο για να χάσετε βάρος, αλλά για να στηρίξετε μια πιο υγιεινή ζωή. Αλήθεια, σωστά; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό που μπορεί να σας δώσει λύσεις, χρονοδιαγράμματα και μενού διατροφής σας αργότερα.
3. Ποιος είναι ο ρυθμός κέρδους βάρους;
Εάν το βάρος σας αυξάνεται πάντα με συνέπεια από χρόνο σε χρόνο, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να δίνετε προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνονται καθημερινά. Επειδή, θα μπορούσε να είναι η αιτία της αύξησης του βάρους σας μέχρι τώρα, επειδή εφαρμόζετε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Επιπλέον, αν έχετε προηγουμένως υπερβολικό βάρος, σίγουρα θα είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί ένα ιδανικό βάρος σώματος. Βρείτε τον αριθμό του υγιούς βάρους στις κλίμακες σας και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε λιγότερα από αυτόν τον αριθμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, γιατί να καταπολεμήσει το υπερβολικό βάρος, εάν μόνο για να είναι λιποβαρή;
4. Ποιο είναι το μέγεθός σας;
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας έχουν καθορίσει ότι η περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από 100 εκατοστά σε άνδρες και πάνω από 90 εκατοστά στις γυναίκες υποδηλώνει κίνδυνο για την υγεία ενός ατόμου. Ειδικά σε άτομα που έχουν παχυσαρκία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μέγεθος των ρούχων δεν αποτελεί ένδειξη βάρους ή καλής υγείας, επειδή το μέγεθος των ενδυμάτων κάθε ατόμου ποικίλλει ανάλογα με το εργοστάσιο που παράγει τα ρούχα.
Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ρούχα σας - ίσως ένα ζευγάρι αγαπημένων παντελονιών - ως προσωπικό μέτρο για να διασφαλίσετε ότι το βάρος σας παραμένει εντός εύλογων ορίων.
5. Ποιους είναι οι λόγοι για την απώλεια βάρους;
Αν ο λόγος για να χάσετε το βάρος σας επειδή θέλετε να ζήσετε πιο υγιεινά και μακριά από ασθένειες, αυτή είναι η πιο κατάλληλη απάντηση. Αλλά αν θέλετε να πάτε κάτω 10 κιλά για να θεωρηθεί πιο όμορφη; Ummm ... σκεφτείτε και πάλι, καρφ.
Το πρόβλημα της αυτοπεποίθησης είναι πράγματι ένα επικίνδυνο πράγμα. Ο λόγος είναι ότι η αυτοπεποίθηση έμμεσα μπορεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κάνουν οτιδήποτε για να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, δεν είναι λίγοι άνθρωποι που προτιμούν την πείνα λόγω μιας αυστηρής δίαιτας. Αλλά, δυστυχώς, η διατροφή που πραγματοποιήθηκε εφαρμόστηκε με λάθος τρόπο.
Η μάθηση να αγαπάς τον εαυτό σου για το ποιος είσαι και να σταματήσεις να συγκρίνεις με άλλους είναι ένας από τους πιο σωστούς τρόπους να είσαι ευγνώμων για όλα όσα έχεις.
