Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 Έλαια Αντί-Γήρανσης Για Πιο Νεανικό Δέρμα Που Θα Σας Αφήσουν Άφωνες
- Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης;
- Μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα κατά της γήρανσης
- 1. Αβοκάντο
- 2. Κόκκινο ρόδι (ρόδι)
- 3. Βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα
- 4. Καρπούζι
- 5. Όσπρια
- 6. Μανιτάρια
- 7. Σπανάκι
- 8. Ψάρια
- 9. Σοκολάτα
- 10. Γιαούρτι
Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 Έλαια Αντί-Γήρανσης Για Πιο Νεανικό Δέρμα Που Θα Σας Αφήσουν Άφωνες
Στη νεολαία σας, ίσως να μην έχετε παρατηρήσει προβλήματα υγείας. Οι περισσότεροι έφηβοι ή νέοι συνήθως εξακολουθούν να τρώνε απρόσεκτα και να μην οδηγούν σε υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, μόλις μπείτε στην ενηλικίωση, είστε πιο ευάλωτοι σε διάφορα προβλήματα υγείας λόγω της διαδικασίας γήρανσης. Για να αποφύγετε διάφορα προβλήματα υγείας ή προβλήματα στο γήρας, μπορείτε να αρχίσετε να ζείτε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής και δίαιτα. Ορισμένα είδη τροφίμων έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες που μπορούν να κάνουν τη διαδικασία γήρανσης πιο υγιή και φυσική. Αναχώρηση για να μάθετε τι αντιγηραντικές τροφές είναι καλές για μια υγιή και φυσική διαδικασία γήρανσης. Παρόλο που η ηλικία σας αυξάνεται, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε πλέον να φαίνετε φωτεινή και κατάλληλη.
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης;
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας θα αντιμετωπίσει διάφορες αλλαγές. Ορισμένες λειτουργίες σώματος θα μειωθούν, για παράδειγμα γνωστική λειτουργία, μυϊκή, ανοσοποιητική, σεξουαλική, μεταβολική, όραση και ακοή. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κύτταρα του σώματος αποδυναμώνουν φυσικά.
Μερικοί άνθρωποι θα βιώσουν τη γήρανση πιο γρήγορα από άλλους. Αυτό καθορίζεται από τους γενετικούς παράγοντες και τον τρόπο ζωής. Η γήρανση που συμβαίνει λόγω των ανεπαρκών παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως η έλλειψη άσκησης, η διατήρηση της διατροφής ή η συχνή έκθεση στη ρύπανση, είναι γνωστή ως πρόωρη γήρανση. Αν και η φυσική διαδικασία γήρανσης δεν μπορεί να σταματήσει ή να αποφευχθεί, η πρόωρη γήρανση μπορεί ακόμα να αποφευχθεί με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα κατά της γήρανσης
Η φύση έχει παράσχει μια ποικιλία συστατικών τροφίμων που μπορούν να θεραπεύσουν τη νεανική ηλικία. Είναι καλύτερα αν είστε ήδη στα 30 σας για να αρχίσετε να παρατηρείτε τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε για χάρη μιας υγιούς και φυσικής διαδικασίας γήρανσης. Ελέγξτε τους ακόλουθους τύπους τροφών κατά της γήρανσης.
1. Αβοκάντο
Αυτό το νόστιμο φρούτο αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Η περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη και φυτικές ίνες σε αβοκάντο είναι καλή για τη διατήρηση της καρδιάς και την πρόληψη του καρκίνου. Τακτική κατανάλωση αβοκάντο θα βοηθήσει να μειώσει τη χοληστερίνη σας. Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να τονώσει την παραγωγή κολλαγόνου έτσι ώστε το δέρμα να παραμείνει απαλό και φωτεινό, μακριά από τις ρυτίδες.
2. Κόκκινο ρόδι (ρόδι)
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ζαρωμένο δέρμα και την εμφάνιση λεπτών γραμμών στο πρόσωπό σας εάν τρώτε συχνά κόκκινα ρόδια. Οι πολυφαινόλες που περιέχονται σε αυτό το φρούτο είναι σε θέση να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες και η υψηλή βιταμίνη C μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από το ηλιακό έγκαυμα. Εν τω μεταξύ, οι ενώσεις pulicanagin θα βοηθήσουν το σώμα να αποθηκεύσει το κολλαγόνο και να διατηρήσει υγιές δερματικό ιστό.
3. Βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα
Εκτός από την εύγευστη γεύση, αυτά τα φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανανέωση του σώματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά θα καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες που θα σας επιτεθούν από τη ρύπανση, το φως του ήλιου και διάφορες επιβλαβείς χημικές ουσίες. Επιπλέον, διάφορες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στα φρούτα είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης στο σώμα.
4. Καρπούζι
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, C και E στο καρπούζι καθιστά αυτό το φρούτο αποτελεσματικό για την πρόληψη του ζαρωμένου δέρματος. Όχι μόνο η φροντίδα του δέρματος, τα καρπούζια μπορεί επίσης να είναι η απάντηση στα σεξουαλικά προβλήματα ενός συντρόφου μέσω της διαδικασίας γήρανσης. Αυτός ο καρπός περιέχει αμινοξέα ικανά να προάγουν την κυκλοφορία του αίματος με τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η λειτουργία είναι πολύ χρήσιμη για όσους από εσάς έχουν δυσκολία στην επίτευξη στύσης ή εκσπερμάτισης λόγω ηλικίας.
5. Όσπρια
Διάφορα είδη ξηρών καρπών όπως φασόλια, αμύγδαλα, φιστίκια και κάσιους είναι η σωστή επιλογή για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωμέγα-3 αλλά δεν περιέχουν κορεσμένα λίπη. Για να διατηρήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες, αντικαταστήστε τα αλμυρά σας σνακ σε υγιείς καρπούς.
6. Μανιτάρια
Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε διάφορα μέταλλα όπως το κάλιο και το σελήνιο, τα οποία είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης, ειδικά στα νεύρα του εγκεφάλου σας. Επιπλέον, ο μύκητας λειτουργεί επίσης ως αντικαρκινικός χάρη στην ικανότητά του να σκοτώνει και να επισκευάζει χαλασμένα κύτταρα του σώματος. Για να αποτρέψετε διάφορες ασθένειες, οι μύκητες μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμά διάφορους τύπους ιών και βακτηρίων.
7. Σπανάκι
Τύποι σκούρο πράσινα λαχανικά, ειδικά σπανάκι, έχουν μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για να διατηρήσουν τη νεότητα. Αυτό το φυτοθρεπτικό περιεχόμενο στα λαχανικά θα βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε β-καροτένιο και λουτεΐνη που είναι αποτελεσματικά για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της φυσικής υγρασίας του δέρματος.
8. Ψάρια
Τα ψάρια που ζουν σε κρύο νερό όπως ο σολομός και η σαρδέλα είναι αποτελεσματικά για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων χάρη στην περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τη νεανικότητα του δέρματος επειδή τα ψάρια μπορούν επίσης να ενισχύσουν τις κυτταρικές μεμβράνες στο δέρμα. Το δέρμα σας είναι πάντα υγρό και μαλακό ακόμα κι αν γερνάτε.
9. Σοκολάτα
Προσπαθήστε να επιλέξετε πικρή σοκολάτα ή μαύρη σοκολάτα από σοκολάτα γάλακτος ή λευκή σοκολάτα που περιέχει διάφορα πρόσθετα συστατικά όπως ζάχαρη και λίπος. Αυτό το υγιεινό σνακ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Επίσης, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι όταν θέλετε να σνακώσετε κάτι. Επειδή, η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί πραγματικά να σας κάνει να μείνετε νέοι.
10. Γιαούρτι
Καθώς μεγαλώνετε, η πυκνότητα των οστών θα μειωθεί. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να καταναλώνετε τακτικά γιαουρτιές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζάχαρη. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο και διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να παραμείνει σε φόρμα στα γηρατειά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Αντιμετωπίστε τις ρυτίδες με το λάδι Jojoba
- 5 Τύποι βιταμινών που μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος
- Θεραπεία για την υπέρβαση του πόνου στο γόνατο
