Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Επεισόδιο 8 - ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΚΥΛΟ
- Διάφοροι κανόνες διατροφής που αποδείχθηκαν λανθασμένοι
- 1. Τρώτε το βράδυ για να το κάνετε λίπος
- 2. Συνηθίστε να τρώτε λίγο, αλλά συχνά
- 3. Το λίπος σας κάνει να γελάσετε περισσότερο, έτσι θα τρώτε λιγότερα
- 4. Όταν η διατροφή σας σήμερα αποτύχει, ξεκινήστε πάλι αύριο
- 5. Δεν είναι ευγενικό να αρνείται κανείς φαγητό στα πάρτι ή όταν επισκέπτεται τα σπίτια των συγγενών
- 6. Η καθυστέρηση της τροφής μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
- 7. Το λίπος κάνει λίπος
- 8. Όλες οι θερμίδες είναι οι ίδιες
Ιατρικό βίντεο: Επεισόδιο 8 - ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΚΥΛΟ
Ίσως έχετε ακούσει κάποιους περίεργους διαιτητικούς κανόνες και εξακολουθείτε να επιλέγετε να τις ακολουθήσετε, επειδή αυτό είναι μέρος ενός προγράμματος διατροφής που πολλοί άνθρωποι κάνουν. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να ακολουθείτε όλους τους κανόνες διατροφής. Ναι, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν ορισμένοι κανόνες διατροφής που γίνονται για να σπάσουν!
Ας δούμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους διατροφικούς κανόνες που συχνά ακούτε και δείτε αν οι κανόνες είναι αληθινοί ή όχι.
Διάφοροι κανόνες διατροφής που αποδείχθηκαν λανθασμένοι
Οι κανόνες διατροφής που ακούγονται συχνά δεν σας βοηθούν να μειώσετε το βάρος σας ή να απλοποιήσετε τη δίαιτα που κάνετε. Εδώ είναι 8 κανόνες τροφίμων που δεν χρειάζεται να δώσετε προσοχή:
1. Τρώτε το βράδυ για να το κάνετε λίπος
Είπε, είναι απαγορευμένο να φάει τη νύχτα για εκείνους από εσάς που κάνουν ένα πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους. Παρόλο που η διατροφή ένας κανόνες δεν είναι πάντα αλήθεια. Ο λόγος είναι ότι ο χρόνος κατανάλωσης δεν έχει καμία επίδραση σε αυτό που τρώτε και πόσες μερίδες έχει, σε σύγκριση με τις δραστηριότητες που έχετε κάνει.
Εάν είστε λιπαρά, αυτό οφείλεται στις συνολικές ημερήσιες θερμίδες που καταναλώνονται σε περισσότερες από μία εβδομάδες. Έτσι, μπορείτε να φάτε μόνο τη νύχτα. Με μια εγγραφή της πρόσληψης θερμίδων που λαμβάνεται από την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων που ισορροπούν με τις θερμίδες που καίγονται όταν κάνουν σωματική δραστηριότητα.
2. Συνηθίστε να τρώτε λίγο, αλλά συχνά
Ο μεταβολισμός του καθενός είναι διαφορετικός ο ένας από τον άλλο και δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες που να μπορούν να ακολουθηθούν. Αντίθετα, βρίσκεστε σε μια αυστηρή δίαιτα που επιτρέπεται μόνο να τρώτε δύο φορές την ημέρα, αλλά στη συνέχεια γίνετε ακόμα πιο πρόθυμοι να φάτε, είναι καλύτερα να τρώτε λίγο αλλά συχνά. Μπορείτε επίσης να διευκολύνετε τον έλεγχο των τμημάτων.
3. Το λίπος σας κάνει να γελάσετε περισσότερο, έτσι θα τρώτε λιγότερα
Αυτός ο κανόνας υπάρχει επειδή στην πραγματικότητα το λίπος χωνεύεται περισσότερο στο σώμα. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας. Αν θέλετε να αντισταθείτε στην πείνα, πολλαπλασιάστε τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, όχι λίπος.
4. Όταν η διατροφή σας σήμερα αποτύχει, ξεκινήστε πάλι αύριο
Είναι καλύτερα να το διορθώσετε αμέσως στο επόμενο γεύμα. Δεν χρειάζεται να περιμένετε αύριο. Θυμηθείτε, τόσο ταχύτερα το καλύτερο. Η αναμονή για το αύριο θα συγκεντρώσει πραγματικά θερμίδες στο σώμα σας και θα είναι όλο και πιο δύσκολο για εσάς να τα κάψετε.
5. Δεν είναι ευγενικό να αρνείται κανείς φαγητό στα πάρτι ή όταν επισκέπτεται τα σπίτια των συγγενών
Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι πολύ ξεπερασμένος. Τώρα, απορρίπτοντας ανθυγιεινά τρόφιμα ή αναστέλλοντας τα προγράμματα διατροφής για να χάσετε βάρος είναι ένας πολύ αποδεκτός λόγος. Επομένως, μην διστάσετε να αρνηθείτε τα μη υγιεινά τρόφιμα όταν βρίσκεστε σε δίαιτα.
6. Η καθυστέρηση της τροφής μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Η καθυστέρηση ή ακόμα και η κατανάλωση σας κάνει ακόμα πιο πεινασμένο στο επόμενο γεύμα. Αυτό σας κάνει να τρώτε περισσότερο. Όχι μόνο αυτό, δεν τρώει μπορεί επίσης να επηρεάσει τον μεταβολισμό πιο αργά.
7. Το λίπος κάνει λίπος
Το κλειδί είναι να επιλέξετε τα ακόρεστα λίπη ή συχνά καλούμενα καλά λίπη. Το λίπος είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής σας και περιέχει απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη διατήρηση της υγείας. Επιπλέον, μερικές καλές λιπαρές ουσίες απενεργοποιούν πραγματικά τα γονίδια αποθήκευσης λίπους και ενεργοποιούν γονίδια καύσης λίπους.
8. Όλες οι θερμίδες είναι οι ίδιες
Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι αυτή η δήλωση φαίνεται λανθασμένη. Πρέπει να μετακινήσουμε την εστίαση από θερμίδες σε πυκνότητα θρεπτικών ουσιών (διατροφική ποιότητα). Διαφορετικά τρόφιμα επηρεάζουν το σώμα με διάφορους τρόπους, ανάλογα με το θρεπτικό περιεχόμενο ή την έλλειψη θρεπτικών ουσιών που καταναλώνονται με αυτές τις θερμίδες.
Για παράδειγμα, θα πρέπει να αποφεύγετε τρόφιμα που παρασκευάζονται από επεξεργασμένα τρόφιμα, ραφιναρισμένα σάκχαρα, τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά και trans-λιπαρά και τρόφιμα που περιέχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Τελικά, οι διατροφολόγοι θα πουν ότι πολλοί από τους διατροφικούς κανόνες και τις διατροφές που περάσαμε είναι να σπάσουν. Μόνο ένας κανόνας που πρέπει να προσπαθήσουμε να εφαρμόσουμε. Συγκεκριμένα, να τρώτε πάντα υγιεινά τρόφιμα και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί πολύ μεγάλη επεξεργασία.
