Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον διαβήτη τύπου 2
- Ποια είναι τα οφέλη του okra για τον διαβήτη;
- 1. Πλούσιο σε φυτικές ίνες για την αύξηση της ευαισθησίας της ινσουλίνης στο σώμα
- 2. Τα λαχανικά είναι ένα αντίδοτο στο άγχος
- 3. Χαμηλή χοληστερόλη
- 4. Επιταχύνετε την αποκατάσταση από την ασθένεια
- Πώς σερβίρετε το okra στη διατροφή μου;
- Δεν είναι όλα τα άτομα με διαβήτη να τρώνε okra
Ιατρικό βίντεο: Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον διαβήτη τύπου 2
Αποκτήθηκε για να έχουν ανιχνευτές, okra προφανώς προέρχεται από την ίδια οικογένεια με τα φυτά ιβίσκου ή βαμβάκι. Αυτή η μακρά μελιτζάνα, όπως το πράσινο λαχανικό είναι γνωστό ότι έχει μια μυριάδα των οφελών για τον οργανισμό, χάρη στην μυριάδα των διατροφικών περιεχομένων? κάλιο, βιταμίνη Β, βιταμίνη C, φολικό οξύ και ασβέστιο. Και πρόσφατα, οι επιστήμονες αποκάλυψαν καλά οφέλη του okra για διαβήτη - συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 1, του διαβήτη τύπου 2 και του διαβήτη κύησης.
Ποια είναι τα οφέλη του okra για τον διαβήτη;
Η έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις του okra για τον διαβήτη δείχνει ότι το νερό μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από πειράματα με εργαστηριακούς αρουραίους με διαβήτη κύησης. Οι φρυγμένοι σπόροι okra έχουν επίσης μελετηθεί και είναι γνωστό ότι έχουν θετικό αποτέλεσμα στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ποια είναι τα οφέλη του okra για τον διαβήτη;
1. Πλούσιο σε φυτικές ίνες για την αύξηση της ευαισθησίας της ινσουλίνης στο σώμα
Οκτώ μεσαίου μεγέθους μπράτσα ομπρά εκτιμάται ότι περιέχουν 3 γραμμάρια ινών. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι παρέχουν πολλά οφέλη όπως η βελτίωση της πέψης, η μείωση της όρεξης και η παροχή μεγαλύτερης αίσθησης πληρότητας. Η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής για άτομα με διαβήτη επειδή οι ίνες είναι γνωστό ότι βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
2. Τα λαχανικά είναι ένα αντίδοτο στο άγχος
Μέχρι στιγμής υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το εκχύλισμα σπόρου okra περιέχει αντιοξειδωτικά που έχουν αντι-στρες αποτελέσματα στο αίμα εργαστηριακών αρουραίων. Ο έλεγχος των επιπέδων στρες είναι ένα σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης του διαβήτη. Τα υψηλά επίπεδα στρες και διαρκής για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η ψυχική υγεία πρέπει να αποτελεί σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη.
3. Χαμηλή χοληστερόλη
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά συνιστώνται ιδιαίτερα για τους διαβητικούς, επειδή μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτά τα λαχανικά έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης σε ποντίκια. Οι διαβητικοί τείνουν να έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Η υψηλή χοληστερόλη σε συνδυασμό με τον διαβήτη, τα αποτελέσματα δεν είναι καθόλου καλά. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να διασφαλίσετε ότι τα τρόφιμα που καταναλώνετε έχουν χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης.
4. Επιταχύνετε την αποκατάσταση από την ασθένεια
Μια μελέτη δείχνει ότι αυτά τα πράσινα λαχανικά μπορούν να επιταχύνουν την αποκατάσταση και να μειώσουν την κόπωση. Μπαίνοντας στην περιοχή της διατροφής σας, ενώ συνοδεύεται από τακτική άσκηση, μπορείτε να έχετε υψηλότερη ποιότητα και ένταση άσκησης αλλά με χαμηλότερο επίπεδο κόπωσης. Η άσκηση του καρδιαγγειακού συστήματος είναι ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης και της διαχείρισης του διαβήτη.
Πώς σερβίρετε το okra στη διατροφή μου;
Μπορείτε να απολαύσετε okra απλά παίρνοντας νερό ή ξεφλούδισμα. Το εγχυμένο νερό είναι μια μέθοδος που είναι αρκετά δημοφιλής τελευταία. Απλά πρέπει να τοποθετήσετε τα μπριζόλα που έχουν αποφλοιωθεί ή κομμένα σε κομμάτια σε μικρά κομμάτια, πριν τα τοποθετήσετε στο νερό και τα βυθίσετε όλη τη νύκτα. Χρήσιμα θρεπτικά συστατικά από το δέρμα και τους σπόρους θα εισχωρήσουν στο νερό. Αλλά να είστε προσεκτικοί, με αυτό τον τρόπο, το νερό θα αισθανθεί λίγο πιό πικρή όταν λαμβάνονται. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το λάσπη ως παχυντή για τη σούπα.
Δεν είναι όλα τα άτομα με διαβήτη να τρώνε okra
Εάν υποβάλλονται σε θεραπεία για διαβήτη και ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε okra, είναι καλή ιδέα να συζητήσετε εκ των προτέρων για να ενημερώσετε το γιατρό σας. Μπορεί να μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα legit λαχανικά με την άδεια του γιατρού σας. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το okra δεν μπορεί να αντικαταστήσει το ρόλο της ινσουλίνης στο θεραπευτικό σας καθεστώς.
Σε μία μελέτη, το okra ήταν γνωστό ότι αναστέλλει την απορρόφηση από μετφορμίνη, ένα από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνά για διαβητικούς. Εάν καταναλώνετε μετφορμίνη, ίσως το okra δεν είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
