Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What if You Stop Eating?
- Υγιεινά σνακ που είναι καλά για κατανάλωση ενώ ταξιδεύετε
- 1. Γραμμή Granola
- 2. Σάντουιτς
- 3. Μπισκότα
- 4. Ξηροί καρποί
- 5. Κόβουμε φρούτα και λαχανικά
Ιατρικό βίντεο: What if You Stop Eating?
Είναι αναμφισβήτητο, ο έλεγχος της πρόσληψης τροφής ενώ ταξιδεύετε είναι αρκετά δύσκολο πράγμα. Ειδικά για όσους αγαπάτε πολύ 'Snacking'. Λοιπόν, συχνά τα τρόφιμα που επιλέγονται για σνακ δεν απέχουν πολύ από τα σνακ όπως τα πατατάκια, τα γκοφρέτες, τη σοκολάτα ή τα μπισκότα. Στην πραγματικότητα, αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης, αλατιού και θερμίδων, οπότε δεν είναι η σωστή επιλογή εάν θέλετε να διατηρήσετε την αντοχή και την ενέργεια κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Ποιες είναι οι επιλογές για υγιεινά σνακ που καταναλώνουν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού;
Υγιεινά σνακ που είναι καλά για κατανάλωση ενώ ταξιδεύετε
Το σνακ είναι μια από τις διατάξεις που πρέπει να προσκομίσετε όταν ταξιδεύετε. Γιατί, η επιθυμία να σνακ συνήθως θα είναι μεγαλύτερο όταν ταξιδεύετε. Είτε επειδή είναι απλώς διασκέδαση, βαρεθεί στο ταξίδι, ή μάλιστα εξαιτίας της πείνας. Ακόμα κι έτσι, μην φέρνετε μόνο σνακ.
Οι ακόλουθες 5 τροφές μπορούν να είναι υγιεινά σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Όχι μόνο καλό για σας, αλλά και για τα παιδιά.
1. Γραμμή Granola
Το Granola είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ που επί του παρόντος χρησιμοποιούνται από πολλούς ως τροφή διατροφής. Αυτό το ένα φαγητό έχει χαμηλά επίπεδα σακχάρου και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οπότε εκτός από το να είναι υγιές, το granola σας κάνει να γελάσετε όλο και περισσότερο. Αν και τα προϊόντα granola bar έχουν πωληθεί στην αγορά, μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε τα δικά σας σνακ στο σπίτι πριν ταξιδέψετε.
Το τέχνασμα, αναμίξτε αρκετή βρώμη, αμύγδαλα, αποξηραμένα φρούτα, ζάχαρη φοινίκου και μέλι σε ένα δοχείο. Στη συνέχεια ανακατεύουμε καλά και στη συνέχεια ψήνουμε σε φούρνο. Voila! Η μπάρα Granola είναι έτοιμη για το ταξίδι σας.
2. Σάντουιτς
Τα σάντουιτς είναι τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και είναι εύκολο να παρασκευαστούν. Σε ένα φλιτζάνι, μπορείτε να εισάγετε μια ποικιλία τροφών για να καλύψετε τη διατροφική επάρκεια κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Επιλέξτε ψωμί σιταριού που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Στη συνέχεια, γεμίστε το ψωμί με φιλέτα στήθους κοτόπουλου, τυρί, μαρούλι, ντομάτες και ελιές.
Ως ενισχυτής γεύσης, μπορείτε να εφαρμόσετε μαγιονέζα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή μουστάρδα. Μπορείτε επίσης να γεμίσετε ψωμί ολικής αλέσεως με φέτες φυστικιού και φέτες μπανάνας. Μετά από αυτό, κόψτε το σάντουιτς σε ένα ενιαίο μέγεθος γεύματος (μέγεθος-δαγκώματα) για να σας διευκολύνει να το καταναλώνετε ενώ βρίσκεστε στο ταξίδι.
3. Μπισκότα
Τα μπισκότα είναι ένα από τα υγιεινά σνακ που είναι κατάλληλα για να γίνουν φίλοι όταν ταξιδεύετε πολύ. Εκτός από την υπέροχη γεύση, τα μπισκότα μπορούν επίσης να γεμίσουν το στομάχι. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στα μπισκότα μπορεί να κάνει το στομάχι να αισθάνεται γεμάτο αμέσως. Ωστόσο, επιλέξτε μπισκότα με χαμηλές θερμίδες, όπως μπισκότα ολικής αλέσεως. Τα μπισκότα θα σας κάνουν να γελάσετε γρήγορα, έτσι είναι πολύ αποτελεσματικό να κρατάτε πεινασμένους. Από την άλλη πλευρά, αυτά τα μπισκότα θα διατηρήσουν την πέψη σας υγιή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
4. Ξηροί καρποί
Εκτός από τα μπισκότα, τα ξηροί καρποί είναι επίσης κατάλληλα για να προσφέρονται για μεσημεριανό γεύμα όταν ταξιδεύουν. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες μπορεί να κάνει το στομάχι γερότερο. Επιπλέον, η περιεκτικότητα των ινών σε ξηρούς καρπούς μπορεί επίσης να εξουδετερώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και είναι καλό για την πεπτική υγεία.
Κάποια είδη καρπών με κέλυφος που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υγιεινά σνακ ενώ ταξιδεύουν είναι αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους. Εκτός από την υγιεινή, σνακ μερικά από αυτά τα φασόλια βοηθούν ακόμη και στη βελτίωση της διάθεσής σας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
5. Κόβουμε φρούτα και λαχανικά
Όταν ταξιδεύετε, μπορείτε ακόμα να πάρετε αρκετές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα από φρούτα και λαχανικά που σας αρέσουν. Για να είναι πιο εύκολο να τρώτε εν κινήσει, κόψτε τα σε μικρά κομμάτια, τοποθετήστε τα σε ένα αεροστεγές δοχείο. Ετοιμάστε μήλα, παπάγια, φράουλες, πεπόνια και πορτοκάλια. Όσον αφορά τα λαχανικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κομμάτια από καρότο, αγγούρι και ντομάτα. Στη συνέχεια, φυλάξτε στο ψυγείο λίγες ώρες πριν από την αναχώρηση. Εκτός από την αίσθηση φρεσκάδας, το μικρό σχήμα είναι εύκολα συσκευασμένο και τρώγεται σε ένα αυτοκίνητο ή λεωφορείο.
Αλλά να έχετε κατά νου επίσης, αν και το περιεχόμενο αυτού του σνακ είναι καλό για την υγεία, εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες σε σύντομο χρονικό διάστημα, σίγουρα δεν είναι καλό για το σώμα.
