Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Borneo Death Blow - full documentary
- Η επιλογή των υγιεινών σνακ για το σπάσιμο γρήγορα στο δρόμο
- 1. Ημερομηνίες
- 2. Πουτίγκα φρούτων
- 3. Παγωτό
- 4. Φρούτα
- 5. Μπισκότα
Ιατρικό βίντεο: Borneo Death Blow - full documentary
Οι καθημερινές δραστηριότητες, καθώς και οι απρόβλεπτες οδικές συνθήκες, συχνά σας κάνουν να πάτε σπίτι αργά. Όπως αυτό ή όχι, το άνοιγμα στο δρόμο είναι η μόνη επιλογή. Παρόλο που σπάζετε το γρήγορο δρόμο προς το σπίτι, υπάρχουν μερικά υγιεινά σνακ που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως γρήγορο μενού. Όχι μόνο πρακτικό, φυσικά αυτό το σνακ έχει αρκετά καλό θρεπτικό περιεχόμενο. Τι κάνεις
Η επιλογή των υγιεινών σνακ για το σπάσιμο γρήγορα στο δρόμο
1. Ημερομηνίες
Οι ημερομηνίες μπορεί να είναι γρήγορες και πρακτικές τροφές που είναι πρακτικές και θρεπτικές, επειδή περιέχουν διάφορες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά όπως κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και σίδηρο.
Όχι μόνο οι βιταμίνες και τα μέταλλα, οι ημερομηνίες είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που είναι καλό για την υγεία. Επιπλέον, οι ημερομηνίες είναι ένας από τους καρπούς που είναι πλούσιοι σε υδατάνθρακες και σάκχαρα, έτσι είναι πολύ κατάλληλο για την αποκατάσταση της απώλειας ενέργειας του σώματος κατά τη νηστεία.
Αν και είναι πλούσιο σε ζάχαρη, οι ημερομηνίες περιλαμβάνουν φρούτα με χαμηλή τιμή γλυκαιμικού δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι η γλυκύτητα στις ημερομηνίες δεν κάνει το ζάχαρη στο αίμα να υψώνεται, ώστε να είναι ασφαλές για τα άτομα με διαβήτη.
2. Πουτίγκα φρούτων
Ένα άλλο υγιεινό σνακ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως επιλογή για σπάσιμο γρήγορα στο δρόμο είναι η φρουτοσαλάτα. Εκτός από την ανανέωση, η πουτίγκα φρούτων είναι επίσης υγιής για να καταναλώνει όταν σπάει το γρήγορο.
Μπορείτε να τρώτε φρούτα πουτίγκα φτιαγμένα από φρούτα που σας αρέσουν. Τα μάνγκο και τα αβοκάντο μπορούν να είναι η σωστή επιλογή επειδή είναι δροσιστικά και υγιή.
Τα μάνγκο περιέχουν βιταμίνη C που μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της αντοχής. Ειδικά όταν νηστεύει, το σώμα χρειάζεται πραγματικά πρόσληψη βιταμίνης C για να παραμείνει υγιές και να μην τραυματιστεί εύκολα.
Εκτός από το μάνγκο, τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που το σώμα χρειάζεται όταν νηστεύει. Τα αβοκάντο περιέχουν ψευδάργυρο που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της κυτταρικής υγείας στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Ε και φυλλικό οξύ. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα αβοκάντο βοηθούν στην καθημερινή διατροφή του σώματος.
Φάτε τη πουτίγκα φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να παραμείνουν σταθερά Επιπλέον, εάν το πουτίγκα περιέχει γάλα βεβαιωθείτε ότι το γάλα που χρησιμοποιείται είναι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
3. Παγωτό
Το παγωτό είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε όταν σπάτε γρήγορα στο δρόμο. Η κατανάλωση παγωτού χαμηλών λιπαρών και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη μπορεί να είναι μια υγιεινή και αναζωογονητική επιλογή. Μπορείτε να επιλέξετε υγιεινό παγωτό από συστατικά που είναι επίσης υγιεινά, ένα από τα οποία είναι τα πράσινα φασόλια.
Σύμφωνα με το Τμήμα Χημείας στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας του Harbin στην Κίνα, τα πράσινα φασόλια είναι πλούσια σε αμινοξέα (πρωτεΐνες). Η πρωτεΐνη είναι μία από τις ουσίες που δημιουργούν το σώμα και βοηθά επίσης στη διευκόλυνση της εργασίας του σώματος.
Επιπλέον, τα πράσινα φασόλια περιέχουν επίσης φυτοθρεπτικά συστατικά τα οποία θεωρούνται ως αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση επιβλαβών βακτηρίων που προκαλούν διάφορες ασθένειες.
Τα φασόλια Mung βοηθούν επίσης στην υποστήριξη της ισορροπίας των καλών βακτηρίων στο έντερο που μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
4. Φρούτα
Τα φρούτα είναι ένα πρακτικό και θρεπτικό ορεκτικό για να σπάσουν γρήγορα στο δρόμο. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στα φρούτα είναι απαραίτητη από το σώμα κάθε μέρα.
Για να σπάσετε γρήγορα στο δρόμο, μπορείτε να φάτε φρούτα που είναι εύκολο να ξεφλουδίσουν ή ακόμα και φρούτα που δεν χρειάζεται να αποφλοιωθούν και να τρώγονται με το δέρμα.
Επίσης, προσπαθήστε να τρώτε φρούτα που περιέχουν πολύ νερό για να αντικαταστήσετε τα χαμένα σωματικά υγρά κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας στο μήνα νηστείας. Επιπλέον, τα φρούτα που περιέχουν πολλά νερά βοηθούν επίσης να συγκρατήσουν την πείνα και να κάνουν το στομάχι να αισθάνεται γεμάτο λίγο περισσότερο.
Παραδείγματα αυτών των φρούτων, όπως τα μήλα, τα αχλάδια, τα πορτοκάλια και οι μπανάνες. Τα φρούτα όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα πορτοκάλια, εκτός από το ότι περιέχουν πολλά ύδατα, περιέχουν επίσης ίνες και βιταμίνη C. Ενώ οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, η οποία είναι σημαντική για τον έλεγχο των επιπέδων νερού στο σώμα και βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών σε όλα τα μέρη του σώματος.
5. Μπισκότα
Τα μπισκότα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα υγιεινό σνακ για να σπάσουν γρήγορα στο δρόμο. Επιλέξτε μπισκότα φτιαγμένα από δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως σιτάρι, έτσι ώστε να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες που χρησιμεύουν για την αύξηση της ενέργειας αλλά παραμένουν χαμηλά σε λιπαρά.
Ολόκληροι κόκκοι συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο σώμα γρήγορα και γρήγορα, έτσι ώστε να μπορούν να συγκρατήσουν προσωρινά την πείνα.
