Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Διάφορα συστατικά που κάνουν τη σαλάτα όχι υγιή πια
- 1. Ξηρό ψωμί
- 2. Ορισμένα είδη κρέατος
- 3. Τυρί
- 4. Ορισμένες σάλτσες ή σάλτσες σαλάτας
Ιατρικό βίντεο: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Όταν σε μια δίαιτα, όλοι βασίζονται στις σαλάτες ως διατροφή τους. Στην πραγματικότητα, όχι μερικοί άνθρωποι μπορούν να τρώνε μόνο σαλάτες σε μια μέρα, έτσι ώστε η δίαιτα να είναι επιτυχής. Η δίαιτα είναι επιτυχής και η απώλεια βάρους είναι πράγματι ο κύριος στόχος. Αλλά τι συμβαίνει εάν μια σαλάτα που είναι ένα μενού στήριξης και θεωρείται υγιής κάνει πραγματικά τη δίαιτά σας να αποτύχει άθλια; Εδώ είναι πράγματα που δεν συνειδητοποιούν ότι μπορούν να κάνουν ανθυγιεινές σαλάτες.
Διάφορα συστατικά που κάνουν τη σαλάτα όχι υγιή πια
1. Ξηρό ψωμί
Προσθέστε μια χάρη αν το μενού σαλάτας σας προστίθεται σε ξηρό ψωμί (κρουτόν) Αλλά προσέξτε με το ψωμί που προσθέτετε. Θα μπορούσε να είναι το ψωμί που κάνει τη διατροφή να αποτύχει. Γιατί;
Το ξηρό ψωμί περιέχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, η οποία μπορεί να σας κάνει να διακινδυνεύσετε υψηλή αρτηριακή πίεση εάν καταναλώσετε υπερβολικά Ίσως το νάτριο που παίρνετε από το ξηρό ψωμί δεν είναι πολύ, αλλά επίσης περιέχεται σε άλλα συσκευασμένα τρόφιμα ή ποτά. Έτσι, όσο περισσότερο τρώτε συσκευασμένα τρόφιμα, τόσο περισσότερο νάτριο βρίσκεται στο σώμα.
2. Ορισμένα είδη κρέατος
Η προσθήκη ζωικής πρωτεΐνης στη σαλάτα σας είναι πράγματι υγιής και σίγουρα κάνει τη σαλάτα πιο ευχάριστη. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στους τύπους τροφίμων ζωικής πρωτεΐνης που προσθέτετε. Όπως το μενού κοτόπουλο σαλάτα στο εστιατόριο, οι περισσότεροι χρησιμοποιούν κομμάτια κοτόπουλου που τηγανίζονται στο αλεύρι. Η τεχνική της τηγανίσματος σε αυτά τα κοτόπουλα μπορεί να κάνει μια ανθυγιεινή σαλάτα.
Εάν χρησιμοποιείτε το βόειο κρέας, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει λίπος ή λίπος που έχει παραμείνει σε αυτό. Επιπλέον, είναι καλύτερο να επεξεργαστείτε τρόφιμα ζωικών πρωτεϊνών από τον ατμό ή το βρασμό.
3. Τυρί
Το τυρί είναι τέλειο όταν ψεκάζεται σε μια σαλάτα. Ωστόσο, το τυρί μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας αν προστεθεί πάρα πολύ στη σαλάτα. Η σαλάτα που τρώτε δεν είναι πλέον υγιής, επειδή το τυρί περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά και νάτριο. Τα κορεσμένα λιπαρά είναι υπεύθυνα για το αυξημένο σας στομάχι, τους μεγάλους μηρούς και τα χοντρά χέρια.
Ένα μισό φλιτζάνι τριμμένο τυρί αποτελείται από 18 γραμμάρια λίπους και 225 θερμίδες, αρκετά σωστά; Ή εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε τυρί από λαχανικά.
4. Ορισμένες σάλτσες ή σάλτσες σαλάτας
Λοιπόν, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν εάν η σαλάτα δεν είναι υγιής ως αποτέλεσμα σάλτσα χρησιμοποιούνται. Εάν είστε σε δίαιτα, πρέπει να επιλέξετε σάλτσα δικαίωμα, το οποίο είναι χαμηλό σε κορεσμένα λίπη και θερμίδες.
Κυρίως σάλτσα πράγματι, κάνει μόνο τις θερμίδες σαλάτας σας αύξηση πολλές φορές. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι προσθέτουνμαγιονέζα ή χίλιες σάλτσες νησιού στη σαλάτα, αν και η περιεκτικότητα σε θερμίδες στην ίδια τη σάλτσα έχει φτάσει περίπου 100-200 θερμίδες σε κάθε μία κουταλιά της σούπας. Αυτό είναι σε αντίθεση με το θερμιδικό περιεχόμενο της σαλάτας που θα πρέπει να είναι μόνο λίγο. Αλλά αν σάλτσαδεν είναι σωστό, θα κάνει μια ανθυγιεινή σαλάτα και οι θερμίδες σε αυτό θα πετάξουν.
Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσα βαλσάμικου που έχει λιγότερα λιπαρά και θερμίδες ή ελαιόλαδο.
