Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How reliable is your memory? | Elizabeth Loftus
- Έχετε ποτέ ...
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής αναταραχής που προκαλείται από διαβήτη σε εφήβους
- 1. Ζητήστε βοήθεια
- 2. Δώστε του να γνωρίζει τι αισθάνεστε και χρειάζεστε
- 3. Ζητήστε υποστήριξη από τη μητέρα, τον πατέρα και άλλα μέλη της οικογένειας
- 4. Πείτε στους πραγματικούς όρους στους φίλους σας
- Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε
Ιατρικό βίντεο: How reliable is your memory? | Elizabeth Loftus
Ο διαβήτης σε εφήβους έχει μεγάλη επίδραση στις ψυχολογικές συνθήκες. Ναι, πολλοί έφηβοι ασχολούνται καθημερινά με διαβήτη. Παρόλο που η συχνότητα αυτών των παθήσεων δεν είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, μερικές φορές ο διαβήτης μπορεί επίσης να προκαλέσει απογοήτευση.
Εάν είστε ένας από τους εφήβους που συχνά αισθάνονται χειρότερα λόγω του διαβήτη, εξετάστε διάφορες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την συναισθηματική αναταραχή σε εφήβους με διαβήτη παρακάτω.
Έχετε ποτέ ...
- Ζητώντας "γιατί πρέπει να κάνω;"
- Σκέφτεστε ότι είστε ο μόνος που αισθάνεται λυπημένος, θυμωμένος, μοναχικός, φοβισμένος ή διαφορετικός;
- Κατηγορήστε τον εαυτό σας ή την οικογένειά σας για τον διαβήτη που έχετε;
Όλα τα παραπάνω συναισθήματα είναι φυσικά. Πολλοί έφηβοι που έχουν διαβήτη αισθάνονται τον ίδιο τρόπο. Είναι εντάξει να είσαι θυμωμένος, λυπημένος ή να αισθάνεσαι διαφορετικός όλη την ώρα. Αλλά πρέπει να κάνετε κάτι για να αισθάνεστε καλύτερα.
Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί έφηβοι που αγωνίζονται επίσης σαν εσάς να ελέγχετε τον διαβήτη τους.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής αναταραχής που προκαλείται από διαβήτη σε εφήβους
Εξακολουθείτε να αισθάνεστε; Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συναισθημάτων των εφήβων που έχουν διαβήτη.
1. Ζητήστε βοήθεια
Μιλήστε με την οικογένεια ή τους φίλους σας, τους σχολικούς συμβούλους, τους δασκάλους ή τους γιατρούς. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για εσάς και θέλουν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και ευτυχισμένοι.
Όχι μόνο οι φίλοι και η οικογένεια αλλά και η ομάδα φροντίδας υγείας (διαιτολόγοι, γιατροί, νοσηλευτές, ψυχολόγοι και κοινωνικοί λειτουργοί) μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να κάνετε υγιεινές επιλογές τροφίμων, να κινηθείτε πολύ και να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Επικοινωνήστε μαζί τους όποτε χρειάζεστε.
Αν μιλάμε άμεσα αισθάνεται βαρύ, προσπαθήστε να γράψετε όλα τα συναισθήματά σας στο βιβλίο ημερολόγιο ή ένα προσωπικό ιστολόγιο μπορεί να βοηθήσει.
2. Δώστε του να γνωρίζει τι αισθάνεστε και χρειάζεστε
Εάν είστε ακόμα στο σχολείο, ενημερώστε το σχολείο ότι έχετε διαβήτη και πρέπει να ακολουθήσετε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής, να φάτε ορισμένα τρόφιμα, να παίρνετε φάρμακα για το διαβήτη εγκαίρως και να είστε σωματικά δραστήριοι.
Μην αφήνετε τον διαβήτη να σας εμποδίσει να συμμετέχετε σε σχολικές δραστηριότητες. Μπορείτε να κάνετε ό, τι κάνουν οι φίλοι σας.
3. Ζητήστε υποστήριξη από τη μητέρα, τον πατέρα και άλλα μέλη της οικογένειας
Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τον διαβήτη σε εφήβους όταν όλη η οικογένεια εργάζεται μαζί σας. Έτσι ...
- Εφαρμόστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στο σπίτι. Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειάς σας στο σπίτι να συμμετάσχουν στην εφαρμογή υγιεινών συνηθειών όπως να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, κρέας, γάλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά. Μην ξεχνάτε, πείτε επίσης στην οικογένειά σας να μην σας πειράζει με κέικ, γλυκά ή αναψυκτικά.
- Προσκαλέστε τους να κινηθούν πολλά. Χτυπώντας ένα τύμπανο, ρίχνοντας μια μπάλα, οδηγώντας ένα ποδήλατο ή περπατώντας μαζί είναι μερικές μόνο από τις δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε να κινούνται καθημερινά. Όχι μόνο σας κάνει πιο δραστήριους, αυτές οι δραστηριότητες σας βοηθούν επίσης να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος.
Θυμηθείτε, όλα όσα είναι υγιεινά για σας είναι υγιή για όλα τα μέλη της οικογένειας.
4. Πείτε στους πραγματικούς όρους στους φίλους σας
Νιώθοντας ανησυχούν ότι οι φίλοι σας δεν καταλαβαίνουν την ασθένειά σας;
- Πείτε τους ότι έχετε διαβήτη. Δεν χρειάζεται να το κρατάτε μυστικό. Όσο περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν, τόσο περισσότερο καταλαβαίνουν. Εξηγήστε ότι το σώμα σας χρειάζεται ειδική τροφή.
- Βεβαιωθείτε ότι όλοι γνωρίζουν ότι ο διαβήτης σε εφήβους δεν είναι μεταδοτική ασθένεια.
- Καλοί φίλοι θα βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Κατανοούν τις ανάγκες σας και θα σας υποστηρίξουν. Έχετε έναν φίλο που πάντα φροντίζει να επιλέξετε υγιεινό φαγητό ενώ τρώτε έξω.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε
- Κάνετε απλούς στόχους σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Παράδειγμα: "Θα μειώσω τη σόδα και θα επιλέξω να πιω νερό". Μετά από αυτό πάνε καλά, κάνε το επόμενο βήμα. Προσθέστε άλλους προορισμούς όπως "Πάω στο γυμναστήριο ή ποδήλατο αρκετές φορές την εβδομάδα." Στη συνέχεια προσθέστε ένα άλλο στόχο: "Θα τρώω λιγότερα κέικ, μπιφτέκια και τηγανητά τρόφιμα".
- Προσπαθήστε να κάνετε νέους πιο δύσκολους στόχους. Μετά τις ασκήσεις τυμπάνου 2 φορές την ημέρα, δοκιμάστε να προσθέσετε άλλες δραστηριότητες στις άλλες τρεις ημέρες. Αυξήστε τον στόχο σας μέχρι να φτάσετε στο επίπεδο που είναι κατάλληλο για εσάς.
- Αποφύγετε τους στόχους που θα είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθούν. Για παράδειγμα, αντί να λέτε ότι δεν θα φάτε ξανά ένα μπιφτέκι ή καραμέλα, ας πούμε ότι θα το φάτε μόνο μία φορά την εβδομάδα.
- Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας. Ίσως να είναι ενεργοί μαζί σας ή να σας βοηθήσουν με άλλους τρόπους.
- Δώστε ένα δώρο στον εαυτό σας. Τα δώρα μπορεί να είναι οτιδήποτε, όχι μόνο φαγητό. Δεν χρειάζεται να φτάσετε σε όλους τους στόχους ταυτόχρονα, ξεκινήστε με ένα ή δύο πράγματα και, στη συνέχεια, προσθέστε.
