Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα οφέλη από το χυμό κρεμμυδιού στην ομορφιά και την υγεία μας
- 1. Σταθεροποιήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- 2. Μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων
- 3. Γνωρίστε τις διατροφικές ανάγκες
- 4. Αυξήστε την ενέργεια
- Το μέλι και οι ημερομηνίες είναι επίσης πρακτικές για κατανάλωση
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα οφέλη από το χυμό κρεμμυδιού στην ομορφιά και την υγεία μας
Εάν αρχίσετε να βρίσκετε ημερομηνίες που πωλούνται σε σούπερ μάρκετ, σε πωλητές οπωροκηπευτικών ή σε ορισμένα μέρη που πωλούν ημερομηνίες, θα μπορούσατε να πείτε ότι μπαίνετε στον μήνα του Ραμαζανιού.
Ναι, υπάρχουν πράγματι μερικά τρόφιμα των οποίων η δημοτικότητα αυξήθηκε κατά τη διάρκεια του μήνα Ramadan - μία από τις ημερομηνίες. Πολλοί άνθρωποι τρώνε τις ημερομηνίες απευθείας, καθώς και σε συνδυασμό με το μέλι ως ένα νόστιμο πιάτο takjil.
Ημερομηνία φοίνικες μεγαλώνουν σε τροπικές περιοχές του κόσμου. Η γεύση είναι γλυκιά και εύκολη στην κατανάλωση, καθιστώντας τις ημερομηνίες πολύ στοχευμένες για να είναι ένα υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας.
Ούτε καν μερικοί άνθρωποι θέλουν να συνδυάσουν ημερομηνίες με λίγες σταγόνες μελιού για να πάρουν μια πιο νόστιμη γεύση.
Ναι, ένας συνδυασμός ημερομηνιών και μέλι πιστεύεται ότι μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του σώματος κατά τη νηστεία, όπως:
1. Σταθεροποιήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Όταν νηστεία, τείνετε να καταναλώνετε πολλή γλυκύτητα που προέρχεται από φαγητό και ποτό την αυγή και σπάζοντας γρήγορα. Εάν ανησυχείτε για μια αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η κατανάλωση ημερομηνιών και το μέλι μπορεί να είναι μια επιλογή.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition Journal ανέφερε ότι παρόλο που οι ημερομηνίες περιέχουν υψηλές ποσότητες φυσικής ζάχαρης, οι ημερομηνίες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το σακχάρου στο αίμα να αυξάνεται γρήγορα αφού το φάτε.
Έτσι είναι μέλι. Η γλυκιά γεύση χαρακτηριστική του μελιού μπορεί να είναι μια ιδανική εναλλακτική λύση ως υποκατάστατο της ζάχαρης. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης θα συμβάλει στην αύξηση των θερμίδων χωρίς την παροχή οφέλους. Ενώ προσθέτετε μέλι στα τρόφιμα και τα ποτά σας, μπορείτε να γλυκάνετε τη γεύση σας δίνοντας στο σώμα σας μια ποικιλία από καλές θρεπτικές ουσίες.
Παρόλα αυτά, οι διαβητικοί πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό σας πόσα ημερομηνίες και μέλι μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη νηστεία.
2. Μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων
Δεν είναι πολύ διαφορετικό από τις συνήθεις μέρες, τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνονται "απρόσεκτα" την αυγή και σπάζοντας γρήγορα, σίγουρα μπορεί να έχουν κακή επίδραση στην υγεία του σώματος. Για παράδειγμα, η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζάχαρη και λίπος μπορεί να αποτελέσει ένα από τα αίτια για την αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο σώμα.
Αυτή η αύξηση των τριγλυκεριδίων ενεργοποιεί έπειτα διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη. Είναι ενδιαφέρον, όπως αναφέρθηκε από τη σελίδα Healthline, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μελιού μπορεί να μειώσει τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Αυτό υποστηρίζεται επίσης από μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific World Journal, συγκρίνοντας την κατανάλωση μελιού και ζάχαρης σε αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Το αποτέλεσμα, έως και 11,19% χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων στην ομάδα που κατανάλωναν μέλι.
Παρόμοια με το μέλι, οι ημερομηνίες υποτίθεται ότι είναι επίσης αποτελεσματικές στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο σώμα. Μια μελέτη στο Journal of Agricultural and Food Chemistry διαπίστωσε ότι οι ημερομηνίες φαγητού μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων κατά 8-15% καλύτερα.
3. Γνωρίστε τις διατροφικές ανάγκες
Διάφορες δραστηριότητες που αναλαμβάνονται κατά τη διάρκεια της νηστείας απαιτούν από τον οργανισμό να είναι πάντοτε σε όλες τις συνθήκες. Ένας πρακτικός και εύκολος τρόπος που μπορείτε να κάνετε είναι να τρώτε τις ημερομηνίες και το μέλι, τόσο την αυγή όσο και το σπάσιμο.
Ο λόγος είναι ότι οι ημερομηνίες περιέχουν μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται για τη βελτιστοποίηση της υγείας του σώματος. Όπως οι βιταμίνες Β στις ημερομηνίες που βοηθούν στη διαδικασία της πέψης της τροφής, καθώς και στον σχηματισμό νέων αιμοσφαιρίων. Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Κ που περιέχονται σε ημερομηνίες πιστεύεται επίσης ότι είναι σε θέση να διατηρήσει ένα υγιές σώμα ενώ εσείς fast.
Η ποσότητα των ορυκτών που χρειάζεται ο οργανισμός δεν είναι τόσο μεγάλη όσο τα άλλα θρεπτικά συστατικά, αλλά εάν δεν εκπληρωθεί σωστά, θα είναι επικίνδυνη για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι ημερομηνίες συνεισφέρουν σημαντικά ορυκτά που χρειάζονται το σώμα, ειδικά κατά τη νηστεία όταν ο χρόνος γεύματός σας είναι μόνο την αυγή και το σπάσιμο, για παράδειγμα χαλκός, μαγγάνιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορος, σίδηρος και ψευδάργυρος.
Όλα τα καλά θρεπτικά συστατικά από τις ημερομηνίες θα είναι ακόμα πιο βέλτιστα εάν τα καταναλώσετε με λίγες σταγόνες μελιού. Ναι, το μέλι δεν είναι λιγότερο καλό στην παροχή θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικά για το σώμα κατά τη νηστεία. Επειδή το μέλι περιέχει πολλά σημαντικά αντιοξειδωτικά - όπως φαινόλες, φλαβονοειδή και οργανικά οξέα.
Αυτά τα αντιοξειδωτικά συχνά συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, πολλών τύπων καρκίνου και πιστεύεται ότι βελτιώνουν την υγεία των ματιών.
4. Αυξήστε την ενέργεια
Η νηστεία δεν πρέπει να αποδυναμώνει την ενέργεια του σώματός σας. Παρόλο που απαιτείται να κρατάτε φαγητό και ποτό για περίπου 13 ώρες, μπορείτε ακόμα να καλύπτετε τις ενεργειακές ανάγκες σας με το φαγητό του μελιού και τις ημερομηνίες κατά την αυγή ή όταν σπάτε γρήγορα για να αποκαταστήσετε την απώλεια ενέργειας του σώματος.
Επειδή σε μια κουταλιά μέλι που ζυγίζει 21 γραμμάρια περιέχει 64 θερμίδες και 17 γραμμάρια ζάχαρης - όπως φρουκτόζη, γλυκόζη, μαλτόζη και σακχαρόζη, ενώ οι ημερομηνίες είναι φυσική πηγή φρουκτόζης.
Το περιεχόμενο θα μετατραπεί σε θερμίδες, στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε για να αυξήσετε την ενέργεια του σώματος που έχει αποστραγγιστεί ενώ είστε ενεργός στη νηστεία.
Το μέλι και οι ημερομηνίες είναι επίσης πρακτικές για κατανάλωση
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε μέλι και ημερομηνίες - για παράδειγμα, τρώγοντας το μαζί, μεταποιώντας το σε ελαφρύ σνακ ή τρώγοντας ημερομηνίες που συνοδεύονται από ανάμειξη μελιού σε ένα ποτό.
Ωστόσο, αν θέλετε πιο πρακτικό τρόπο, μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα που έχουν συνδυαστεί ημερομηνίες και μέλι σε ένα πακέτο. Αυτή η μέθοδος θεωρείται πιο πρακτική για κατανάλωση, εύκολη στην απόκτηση και, κυρίως, το περιεχόμενο έχει προσαρμοστεί στις ανάγκες του σώματός σας.
Πώς να καταναλώσετε δεν είναι δύσκολο, μπορείτε να το πιείτε απευθείας κατά την αυγή και να σπάσετε το γρήγορο, ή να το αναμίξετε με νερό για να χρησιμεύσει ως takjil όταν σπάει το γρήγορο.
