Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Do Periods Actually Make Women Moody? Ft. iiSuperwomanii
- Η αιτία της αύξησής σας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σχετίζεται με τα συμπτώματα PMS
- Οι αλλαγές στη διάθεση μπορούν επίσης να αυξήσουν το βάρος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
- Είναι αυτό το κέρδος βάρους μόνιμο;
- Τι πρέπει να κάνετε για να ελέγξετε αυτή την αλλαγή στο σωματικό βάρος;
Ιατρικό βίντεο: Do Periods Actually Make Women Moody? Ft. iiSuperwomanii
Οι κράμπες στο στομάχι, τα σπυράκια, ο πόνος στην πλάτη και τα κυμαινόμενα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα είναι μερικά από τα κλασικά σημάδια του PMS πριν από την άφιξη των μηνιαίων επισκεπτών. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης πολλές γυναίκες που παραπονιούνται για τους αριθμούς στις κλίμακες τους ανεβαίνοντας όταν θέλουν να τους άνδρες. Τι προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;Δείτε παρακάτω.
Η αιτία της αύξησής σας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σχετίζεται με τα συμπτώματα PMS
Περίπου το 85% των γυναικών θα βιώσει το PMS πριν από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως. Αν και δεν είναι ακόμα γνωστό τι ακριβώς προκαλεί το PMS, οι ειδικοί υποπτεύονται ότι αυτή η σειρά ενοχλητικών συμπτωμάτων σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας.
Οι αλλαγές στην ορμόνη αυτή μπορούν να επηρεάσουν την αύξηση της όρεξης. Η όρεξή σας ρυθμίζεται από δύο τύπουςορμόνη, Η γκρελίνη είναι η σκανδάλη για την όρεξη που παράγεται στο στομάχι και η λεπτίνη παράγεται σε κυτταρικά κύτταρα για την καταστολή της πείνας. Οι μεταβολές στις ορμόνες του σώματος μπορούν να διαταράξουν το έργο αυτών των δύο ορμονών, έτσι ώστε το στομάχι να προκαλέσει την απελευθέρωση περισσότερης ορμόνης γκρελίνης ενώ η παραγωγή λεπτίνης στην πραγματικότητα πέδησε. Η υψηλότερη όρεξη μπορεί ασφαλώς να είναι η αιτία της αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Επιπλέον, η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τη βαριά συσσώρευση νερού στο σώμα, γνωστή και ως κατακράτηση νερού. Η αύξηση του σωματικού βάρους επηρεάζεται επίσης από τις ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είπεMary Jane Minkin, M.D., καθηγήτρια γυναικολογίας από τη Ιατρική Σχολή του Γέιλ.
Αυτή τη φορά, η ορμόνη υπεύθυνη για την αύξηση του βάρους του νερού είναι η ορμόνη οιστρογόνο. Τα περισσότερα επίπεδα οιστρογόνων καθιστούν τα κύτταρα του σώματος να αποθηκεύουν περισσότερα υγρά. Στο τέλος, αυτό κάνει το σώμα να αισθάνεται σταθερότερο και πιο πυκνό, ειδικά στο στήθος.Αυτή η αύξηση του νερού μπορεί να συμβεί 5-7 ημέρες πριν από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως, αλλά το ποσό δεν είναι πολύ - μόνοπερίπου 0,5 kg.
Οι αλλαγές στη διάθεση μπορούν επίσης να αυξήσουν το βάρος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Ακόμη σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Προς την εμμηνόρροια, μερικές γυναίκες εμφανίζουν δραστικές αλλαγές στη διάθεση, όπως ευερεθιστότητα, θλίψη, και μερικές ακόμη εμφανίζουν συμπτώματα ήπιας κατάθλιψης. Η συναισθηματική αναταραχή σε συνδυασμό με το καθημερινό άγχος και άλλα επώδυνα συμπτώματα STD μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τα επίπεδα στρες. Τρώγοντας όταν τα συναισθήματα μπορούν να κάνουν το τμήμα των τροφίμων σας ανεξέλεγκτο και να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Η έρευνα στο Διεθνές Περιοδικό της Διατροφικής Διαταραχής το 2015 δείχνει ακόμη ότι οι μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως προσφέρουν πράγματι μεγαλύτερη επίδραση στην αύξηση της όρεξης από το αποτέλεσμα των βιολογικών αλλαγών στην ίδια την ορμόνη.
Επιπλέον, οι αλλαγές στα συναισθήματα σε συνδυασμό με τα συμπτώματα του πόνου του PMS γενικά καθιστούν ορισμένες γυναίκες λιγότερο ενεργές. Ως αποτέλεσμα, λιγότερα τρόφιμα καίγονται. Γι 'αυτό μπορείτε να δείτε κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Είναι αυτό το κέρδος βάρους μόνιμο;
Γενικά, η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας θα συρρικνωθεί ξανά μετά την ολοκλήρωση της εμμήνου ρύσεως. Όταν ξεκινάτε την εμμηνόρροια, τα επίπεδα των οιστρογόνων θα αρχίσουν να μειώνονται σε κανονικά επίπεδα, έτσι ώστε ακόμη και το νερό να χάσει βάρος.
Αλλά φυσικά οι αριθμοί στην κλίμακα μπορούν να παραμείνουν ή ακόμα και να ανεβαίνουν, αν κατά τη διάρκεια του PMS και της εμμηνόρροιας εξακολουθείτε να τρώτε πολλά.
Τι πρέπει να κάνετε για να ελέγξετε αυτή την αλλαγή στο σωματικό βάρος;
- Πίνετε άφθονο νερό για να εξαλείψετε την κατακράτηση νερού καταναλώνοντας 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, το οινόπνευμα και την καφεΐνη που πυροδοτούν το σώμα να συγκρατεί το νερό, ειδικά πριν εμφανιστεί η εμμηνόρροια περίοδος
- Περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό αλάτι πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, για να μειώσετε το βάρος του νερού στο σώμα. Αυτό σημαίνει, μειώστε τα αλμυρά τρόφιμα και τα συντηρητικά τρόφιμα.
- Πάντα κάνετε κανονική άσκηση πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη μείωση των εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων. Επιπλέον, με την άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του στρες και τη μείωση της όρεξης που προκύπτει όταν οι ορμόνες οιστρογόνου κορυφώνεται (λίγο πριν από την εμμηνόρροια αίμα έξω).
- Ο έλεγχος της όρεξης αυξάνεται πριν από την εμμηνόρροια. Μην ξεπεράστε και απολαύστε υπερκατανάλωση τροφής.
