Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Φραγμένες Αρτηρίες, Λιπίδια στο Αίμα, Λοιμώξεις και Κρυολογήματα τέλος με αυτή τη συνταγή 3 συστατ
- Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα είναι η κατανάλωση αβοκάντο για την υγεία
- 1. Αυξήστε το σωματικό βάρος
- 2. Διατροφική ανεπάρκεια
- 3. Αλλεργία
- 4. Μείωση της παραγωγής γάλακτος σε έγκυες και θηλάζουσες μητέρες
- 5. Βλάπτει την καρδιά
- 6. Μείωση του έργου κατά των ναρκωτικών
- 7. Ερεθισμός του πεπτικού σωλήνα
- 8. Χαμηλή χοληστερόλη (συμπεριλαμβανομένης της HDL, καλής χοληστερόλης)
Ιατρικό βίντεο: ✅ Φραγμένες Αρτηρίες, Λιπίδια στο Αίμα, Λοιμώξεις και Κρυολογήματα τέλος με αυτή τη συνταγή 3 συστατ
Το αβοκάντο έχει πολλά οφέλη. Ξεκινώντας από τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, για την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο. Τα αβοκάντο είναι επίσης ένας από τους καρπούς που είναι καλός για γεύση όταν κάνουν δίαιτα, επειδή είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πλούσιοι σε καλά λίπη, που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε όλο και περισσότερο. Αλλά μην μπείτε στον πειρασμό από μια μυριάδα από αυτά τα οφέλη, έτσι τρώτε πάρα πολύ. Ό, τι είναι υπερβολικό δεν είναι καλό για το σώμα, έτσι είναι και ο αβοκάντο.
Η υπερβολική κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να σώσει μια ποικιλία ανεπιθύμητων παρενεργειών, ξέρετε!
Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα είναι η κατανάλωση αβοκάντο για την υγεία
1. Αυξήστε το σωματικό βάρος
Παρόλο που τα αβοκάντο είναι στην κατηγορία των φρούτων, τα αβοκάντο είναι πραγματικά πυκνά σε λίπος και θερμίδες. Τα καλά νέα είναι ότι τα αβοκάντο ταξινομούνται ως μη κορεσμένα λίπη που είναι υγιεινά για το σώμα. Ωστόσο, ακόμη και τα υγιή λίπη μπορούν ακόμα να προκαλέσουν το σωματικό σας βάρος εάν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό.
Ένα μέτριο μέγεθος αβοκάντο ζυγίζει 30 γραμμάρια κατά μέσο όρο, έτσι ώστε οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται είναι περίπου 322 θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για την κατανάλωση πάρα πολύ αβοκάντο μπορεί να αυξήσει το βάρος σας.
2. Διατροφική ανεπάρκεια
Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία αν τρώτε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα. Τα αβοκάντο είναι πραγματικά θρεπτικά και γεμίζουν, αλλά τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά δεν αρκούν για να καλύψουν την καθημερινή διατροφική πρόσληψη. Τρώγοντας τρόφιμα που είναι σχεδόν κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει στο σώμα να βιώσει μια έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών.
Το αβοκάντο έχει ελάχιστη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Η έλλειψη πρωτεΐνης θα αποδυναμώσει την ιστική και μυϊκή μάζα. Η ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας των οστών, όπως είναι η οστεοπόρωση. Τα αβοκάντο επίσης δεν περιέχουν αρκετό σίδηρο, επομένως είστε πιο ευαίσθητοι σε 3L (κουρασμένος, ασθενής, λήθαργος) εξαιτίας της αναιμίας.
Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να σχεδιάσετε ένα ισορροπημένο και ποικίλο μενού φαγητού, ώστε το σώμα να παραμένει πάντα υγιές.
3. Αλλεργία
Αν και είναι σπάνιο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν μια αλλεργία για το αβοκάντο για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν το καταναλώνουν υπερβολικά. Σύμφωνα με ανασκόπηση των άρθρων που κυκλοφόρησαν τον Ιούνιο του 2011 στο περιοδικό Αλλεργία, Άσθμα και Κλινική Ανοσολογία, οι αλλεργίες του αβοκάντο μπορούν να προκαλέσουν φτάρνισμα, βήχα, πρήξιμο και ρινική συμφόρηση. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα μετά από να φάτε αβοκάντο, δοκιμάστε να αφαιρέσετε πρώτα το αβοκάντο από την καθημερινή διατροφή σας και να δείτε αν τα συμπτώματα εξακολουθούν να εμφανίζονται ή όχι.
4. Μείωση της παραγωγής γάλακτος σε έγκυες και θηλάζουσες μητέρες
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κατανάλωση αβοκάντο ενώ είστε έγκυος. Εκτός από το γεγονός ότι είναι σε θέση να μειώσουν τον κίνδυνο των γεννητικών ελαττωμάτων σε βρέφη, τα αβοκάντο είναι επίσης χρήσιμα για την ανακούφιση από κράμπες στα πόδια λόγω έλλειψης καλίου.
Αλλά, το υπερβολικό αβοκάντο μπορεί να βλάψει τους μαστικούς αδένες, μειώνοντας έτσι την παραγωγή γάλακτος. Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη αβοκάντο κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να προκαλέσει μικρότερο καλό στο πεπτικό σύστημα του παιδιού.
5. Βλάπτει την καρδιά
Μια από τις σοβαρές παρενέργειες της κατανάλωσης πάρα πολύ αβοκάντο είναι να θέσει σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς σας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ελαίου αβοκάντο που μπορούν να βλάψουν την καρδιά σας. Αποφύγετε τη χρήση μεξικάνικων αβοκάντο που περιέχουν estragole και anethole. Αυτά τα δύο στοιχεία πιστεύεται ότι έχουν καρκινογόνες αντιδράσεις.
6. Μείωση του έργου κατά των ναρκωτικών
Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να μειώσει το έργο των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί επίσης λέπτυνση του αίματος, οπότε η πληγή μπορεί να επουλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
7. Ερεθισμός του πεπτικού σωλήνα
Τρώγοντας μεγάλες ποσότητες αβοκάντο μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα, έτσι είναι επιρρεπείς στην πρόκληση μετεωρισμός, φούσκωμα, κράμπες, συνεχή εκκρίσεις αερίων, να διάρροια. Ο μακροχρόνιος ερεθισμός της πεπτικής οδού μπορεί να προκαλέσει μόλυνση.
8. Χαμηλή χοληστερόλη (συμπεριλαμβανομένης της HDL, καλής χοληστερόλης)
Τα αβοκάντο μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Η κακή χοληστερόλη προκαλεί καρδιακά προβλήματα όπως καρδιακές προσβολές, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, μπλοκαρισμένες αρτηρίες και ούτω καθεξής. Έτσι, η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να σας αποτρέψει από διάφορα καρδιακά προβλήματα.
Αλλά εκτός από τα οφέλη, υπάρχουν παρενέργειες από το φαγητό ως επί το πλείστον αβοκάντο. Rich Avocados θα Βήτα-σιτοστερόλη. Βήτα-σιτοστερόλη απορροφούν κακή χοληστερόλη εάν η ποσότητα είναι υπερβολική, αλλά μπορούν επίσης να απορροφήσουν HDL χοληστερόλη, ένα είδος καλής χοληστερόλης που είναι ευεργετικό για την υγεία του σώματος. Μία από τις λειτουργίες της καλής χοληστερόλης HDL είναι η διατήρηση της αντοχής και της υγείας των τοιχωμάτων στα αιμοφόρα αγγεία.
