Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
- Στοιχεία για τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου και διαβήτη
- Ποιο είναι το φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο σώμα;
- Ζάχαρη αίματος νηστείας (ΑΕγχΠ)
- Σάκχαρο αίματος 2 ώρες μετά το γεύμα (GD2PP)
- Όταν το σάκχαρο του αίματος (GDS)
- Η αιμοσφαιρίνη A1c (HbA1c)
- Μπορώ να ελέγξω το δικό μου σακχάρου στο σπίτι;
- Εάν έχω διαβήτη, πόσο συχνά πρέπει να ελέγξω το σάκχαρο του αίματος;
- Η αιτία του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται
- Πώς να αποτρέψετε την αύξηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα;
- 1. Άσκηση και κρατήστε το σώμα να κινείται
- 2. Διατηρήστε το πρότυπο και την πρόσληψη τροφής σε διαβητικούς ασθενείς
- 3. Μην παραλείψετε πρωινό
- 4. Διατηρήστε διάθεση και διαχειριστείτε το άγχος
Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
Η Ινδονησία είναι η χώρα με τον τέταρτο μεγαλύτερο αριθμό διαβητικών ασθενών στον κόσμο, μετά την Ινδία, την Κίνα και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο αριθμός αυτός σίγουρα θα συνεχίσει να αυξάνεται από έτος σε έτος, αν πολλοί άνθρωποι δεν αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Δρ. R. Bowo Pramono, Sp. Pd. KEMD (K), περισσότερο από το 60% του πληθυσμού της Ινδονησίας δεν γνωρίζει ότι έχουν διαβήτη, όπως αναφέρεται στη σελίδα dikti.go.id. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα όρια του φυσιολογικού σακχάρου στο αίμα. Ποιο είναι το κανονικό επίπεδο ζάχαρης στο σώμα;
Στοιχεία για τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου και διαβήτη
Σε άτομα που δεν έχουν διαβήτη, η λειτουργία της ινσουλίνης εξακολουθεί να είναι φυσιολογική, ώστε να μπορούν να ελέγχουν και να λαμβάνουν φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο σώμα τους. Σε αντίθεση με τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη, οι οποίοι έχουν υποστεί βλάβη στην λειτουργία της ινσουλίνης.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μετατρέπει τη γλυκόζη έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κύτταρα του σώματος ως ενέργεια. Η ινσουλίνη παράγεται από το πάγκρεας και απελευθερώνεται στο σώμα όταν αυξάνεται η ποσότητα γλυκόζης στο αίμα. Σε άτομα με διαβήτη, επειδή η λειτουργία της ινσουλίνης έχει καταστραφεί, το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά τη γλυκόζη και να χάσει τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με διαβήτη πρέπει πάντα να ελέγχουν τον τρόπο ζωής τους, ώστε να βοηθήσουν τον οργανισμό τους να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Συνιστάται πάντα να τρώνε τα σωστά τρόφιμα, να ασκούν τακτικά, να λαμβάνουν τακτικά φάρμακα και να μειώνουν το άγχος.
Ποιο είναι το φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο σώμα;
Οι έλεγχοι του σακχάρου στο αίμα είναι σημαντικοί για να γνωρίζετε την κατάσταση υγείας του σώματός σας. Αν δεν είστε διαβητικός, ελέγξτε το σάκχαρό σας όταν ή, ενίοτε, είναι χρήσιμο για την πρόληψη του διαβήτη.
Εάν έχετε διαβήτη, ένας έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι χρήσιμος, ώστε να μπορείτε πάντα να ελέγχετε το φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Οι συνήθεις έλεγχοι του σακχάρου στο αίμα μπορούν να βοηθήσουν τη θεραπεία σας και η ασθένειά σας δεν επιδεινώνεται.
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να ελεγχθούν μέσω διαφόρων εξετάσεων, όπως:
Ζάχαρη αίματος νηστείας (ΑΕγχΠ)
Ο έλεγχος αυτού του επιπέδου γλυκόζης του σακχάρου γίνεται συνήθως μετά την νηστεία για τουλάχιστον 8 ώρες. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να καταναλώσετε νερό. Συνήθως δοκιμάζεται για κανονικό ή όχι και ελέγξτε αν το δοκιμάζετε υποείδη και τον διαβήτη.
Τα παρακάτω είναι τα συνήθη κριτήρια επιπέδου ζάχαρης από τα αποτελέσματα που υποδεικνύονται από τη δοκιμή του ΑΕΠ:
- Κανονική (χωρίς διαβήτη): κάτω από 108 mg / dl
- Prediabetes: 108-125 mg / dl
- Διαβήτης: πάνω από 125 mg / dl
Σάκχαρο αίματος 2 ώρες μετά το γεύμα (GD2PP)
Αυτή η δοκιμή γίνεται 2 ώρες μετά το τελευταίο σας γεύμα. Συνήθως αυτή η δοκιμή γίνεται για να δει αν τα άτομα με διαβήτη τρώνε τα σωστά τρόφιμα, έτσι δεν έχουν κακή επίδραση στην ινσουλίνη στο σώμα. Τα επίπεδα ινσουλίνης που είναι πολύ υψηλά στο σώμα σε άτομα με διαβήτη μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων.
Τα ακόλουθα είναι τα κριτήρια για τα φυσιολογικά επίπεδα ζάχαρης από τα αποτελέσματα που υποδεικνύονται από τη δοκιμασία GD2PP:
- Κανονική (δεν πάσχει από διαβήτη): κάτω από 140 mg / dl
- Prediabetes: 140-199 mg / dl
- Διαβήτης: 200 mg / dl ή περισσότερο
Όταν το σάκχαρο του αίματος (GDS)
Αυτή η δοκιμή μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή, μπορεί να γίνει τυχαία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η τυχαιοποιημένη δοκιμή είναι χρήσιμη επειδή τα επίπεδα γλυκόζης σε υγιείς ανθρώπους δείχνουν αριθμούς που δεν διαφέρουν πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν τα αποτελέσματα των GDS σε υγιή άτομα παρουσιάζουν αποτελέσματα που ποικίλλουν σημαντικά με την πάροδο του χρόνου (μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 200 mg / ημέρα), μπορεί να ερμηνευτεί ότι το άτομο έχει προβλήματα με το σάκχαρό του στο αίμα.
Τα ακόλουθα είναι τα κριτήρια για τα κανονικά επίπεδα ζάχαρης από τα αποτελέσματα που υποδεικνύονται από τη δοκιμή GDS:
- Κανονική (δεν πάσχει από διαβήτη): κάτω από 200 mg / dl
- Διαβήτης: πάνω από 200 mg / dl
Ωστόσο, η πραγματική φυσιολογική στάθμη ζάχαρης ή όχι στο αίμα μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, όπως πριν από το φαγητό και μετά το φαγητό. Το παρακάτω είναι το κανονικό εύρος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας ανά πάσα στιγμή.
- Μετά από μη φαγητό για 8 ώρες (νηστεία): λιγότερο από 100 mg / dl
- Πριν από το φαγητό: 70-130 mg / dl
- Μετά από γεύματα (1-2 ώρες): λιγότερο από 180 mg / dl
- Πριν πάτε για ύπνο: 100-140 mg / dl
Η αιμοσφαιρίνη A1c (HbA1c)
Αυτή η δοκιμή γίνεται για να μετρηθεί πόση γλυκόζη (ζάχαρη) συνδέεται με τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτή η δοκιμή χρησιμοποιείται για τη διάγνωση του διαβήτη και μπορεί επίσης να δείξει πόσο καλά τα άτομα με διαβήτη μπορούν να ελέγξουν τον διαβήτη τους τους τελευταίους 2-3 μήνες. Τα αποτελέσματα των δοκιμών A1c μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτίμηση των μέσων επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Τα κριτήρια για τη δοκιμασία HbA1c θα εμφανιστούν ως εξής:
- Κανονικό (χωρίς διαβήτη): κάτω από 42 mmol / mol (6%)
- Prediabetes: 42-47 mmol / mol (6-6,4%)
- Διαβήτης: 48 mmol / mol (6,5%) ή περισσότερο
Μπορώ να ελέγξω το δικό μου σακχάρου στο σπίτι;
Ναι, μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο ζάχαρης κανονικά ή όχι από τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να πάτε σε κλινική ή νοσοκομείο. Ο λόγος είναι ότι τώρα υπάρχουν πολλοί που πωλούν απλά εργαλεία ελέγχου σακχάρου αίματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο για να παρακολουθήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν. Ειδικά αν παίρνετε φάρμακα που καταστέλλουν το σάκχαρο του αίματος που σας κάνει να διακινδυνεύσετε φυσικά υπογλυκαιμία ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Εάν θέλετε πραγματικά να αγοράσετε έναν έλεγχο σακχάρου αίματος για να κάνετε τις δικές σας εξετάσεις, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό που σας χειρίζεται. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει καλά πώς να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο και πώς να πάρετε το σωστό δείγμα αίματος.
Εάν έχω διαβήτη, πόσο συχνά πρέπει να ελέγξω το σάκχαρο του αίματος;
Για πόσο συχνά να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα, κάθε άτομο θα είναι διαφορετικό. Αυτό εξαρτάται από το είδος της θεραπείας. Συνήθως, εάν σας δοθούν αρκετά φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν δραματική πτώση του σακχάρου στο αίμα, τότε σας ζητείται να ελέγχετε συχνότερα εάν η στάθμη ζάχαρης είναι φυσιολογική ή όχι στο αίμα.
Ωστόσο, για να βεβαιωθείτε ότι είναι καλύτερο, ρωτήστε αμέσως τον γιατρό που σας χειρίζεται το πόσο συχνά πρέπει να ελέγχετε το σάκχαρο του αίματος.
Η αιτία του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται
Αφυδάτωση
Τα επίπεδα ζάχαρης όταν αφυδατώνετε σίγουρα θα αυξηθούν. Αφυδάτωση μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Σε φυσιολογικούς και υγιείς ανθρώπους, η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ροή του αίματος στο σώμα στερείται υγρών και πυκνώνει περισσότερο. Αυτή η σχέση μπορεί επίσης να συμβεί με άλλο τρόπο, όταν αυξάνεται το σάκχαρο του αίματος, το σώμα θα απελευθερώσει περισσότερα ούρα, επομένως συμβαίνει αφυδάτωση.
Εξοικειωθείτε να καταναλώνετε μεταλλικό νερό, όχι 8 ποτήρια ημερησίως, αλλά πίνετε μεταλλικό νερό ανάλογα με τις ανάγκες σας, έτσι ώστε να αφυδατώνονται σωστά. Όσο υψηλότερη είναι η φυσική δραστηριότητα που πραγματοποιείται, τόσο περισσότερο νερό χρειάζεται το σώμα
Φαινόμενο αυγής
Η κατάσταση του σακχάρου στο αίμα την αυγή ή το πρωί μπορεί να αυξηθεί. Αυτό ονομάζεται το φαινόμενο της αυγής ή φαινομένου αυγής, όπου το σώμα παρουσιάζει αύξηση σε αριθμό ορμονών που μπορούν να αυξήσουν δραστικά το σάκχαρο του αίματος.
Αυτό συμβαίνει συνήθως στις 2 με 8 π.μ., όπου ο οργανισμός εκκρίνει ορμόνες όπως η αυξητική ορμόνη, η κορτιζόλη, η γλυκαγόνη και η επινεπρίνη, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αυξηθούν το πρωί.
Σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη, η προϋπάρχουσα ινσουλίνη δεν λειτουργεί καλά, τότε συμβαίνει ένα φαινόμενο αυγής που καθιστά την ινσουλίνη πιο ανασταλτική. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ υψηλή αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Επειδή οι διαβητικοί συστήνεται να μην φάει το δείπνο πολύ αργά και να κάνει σωματική δραστηριότητα μετά το δείπνο.
Απώλεια ύπνου
Οι διαβητικοί συνιστώνται συχνά για αρκετό ύπνο. Ο λόγος είναι, το σακχάρου στο αίμα όταν τα άτομα με διαβήτη στερούνται ύπνου, θα αυξηθούν και μπορεί να προκαλέσουν άγχος. περιορίζουν τον ύπνο για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 μόνο 4 ώρες τη νύχτα και τα αποτελέσματα είναι γνωστά ότι η ευαισθησία τους στην ινσουλίνη μειώνεται από 14% σε 21%.
Η έλλειψη ύπνου θα αυξήσει επίσης το άγχος στο σώμα και θα οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι εμπειρογνώμονες δήλωσαν ότι όταν κοιμάται υπάρχει μια μείωση της ορμόνης κορτιζόλης και της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος που μπορεί να διατηρήσει τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα.
Εξαιρετική θερμοκρασία
Οι ακραίες ψυχρές ή θερμές θερμοκρασίες θα κάνουν πράγματι τους διαβητικούς να βιώνουν μια αύξηση στα επίπεδα ζάχαρης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ακραίες περιβαλλοντικές θερμοκρασίες μπορούν να διαταράξουν το σύστημα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Για παράδειγμα, εάν ένας διαβητικός άνθρωπος αισθάνεται θερμότητα, θα είναι δύσκολο να ιδρωθεί σαν ένα υγιές άτομο που είναι ζεστό. Έτσι, μερικές φορές, η ανώμαλη θερμοκρασία του σώματος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο σώμα. Επιπλέον, οι ακραίες θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές στο σώμα των ατόμων με διαβήτη.
Καταναλώστε πάρα πολλή καφεΐνη
Ο καφές, το τσάι και η σοκολάτα είναι πολλές πηγές καφεΐνης που είναι γνωστές στην καθημερινή κατανάλωση από την κοινότητα. Αλλά, γνωρίζετε, ακόμα και αν τα άτομα με διαβήτη δεν χρησιμοποιούν τη ζάχαρη όταν πίνουν τσάι ή καφέ, μπορούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους ακόμα να αυξηθούν;
Ναι, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Duke το 2008, διαπιστώθηκε ότι άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 που έχουν συνήθειες κατανάλωσης καφέ ή τσαγιού που περιέχουν 500 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης μπορούν να αυξήσουν το 7,5 τοις εκατό των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι καλό για τους διαβητικούς να μειώνουν και να αποφεύγουν την κατανάλωση καφεΐνης για να αποτρέψουν την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Πώς να αποτρέψετε την αύξηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα;
1. Άσκηση και κρατήστε το σώμα να κινείται
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά ότι όλοι, περισσότεροι διαβητικοί ασθενείς, να παραμείνουν ενεργοί στην κίνηση και την άσκηση. Άσκηση για 30 λεπτά, όπως αερόμπικ ή μόνο τζόκινγκ, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να διατηρήσει τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να γίνει πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη. Όταν ασκείστε, τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο σώμα θα μειωθούν επίσης. Αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει την HDL χοληστερόλη "καλή χοληστερόλη".
2. Διατηρήστε το πρότυπο και την πρόσληψη τροφής σε διαβητικούς ασθενείς
Pasieen διαβήτη πρέπει να γνωρίζουν και πάντα επιλέξτε υγιεινό φαγητό, επειδή αυτό έχει γίνει μέρος της φροντίδας του διαβήτη σας. Αρχικά μπορεί να είναι δύσκολο γιατί πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Κάντε το σταδιακά, αλλάξτε τις πιο εύκολες διατροφικές συνήθειες για εσάς.
Αν κατορθώσετε να το κάνετε αυτό, συνεχίστε μέχρι να έχετε συνήθεια να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Πράγματι, θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μπορείτε να ζητήσετε από τον δολάριο ή έναν διατροφολόγο να σας βοηθήσει να αλλάξετε την καθημερινή διατροφή σας. Αυτό το υγιεινό πρότυπο κατανάλωσης θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα.
Για να διατηρήσετε τη διατροφή σας υγιή και δεν χρειάζεται να βασανίζεστε για να διατηρήσετε αυτή την υγιεινή διατροφή, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε. Κάνετε τις παρακάτω συμβουλές για να βοηθήσετε να σχεδιάσετε μια υγιεινή διατροφή:
Επιλέξτε ένα μενού φαγητού που είναι υγιεινό και σύμφωνα με την κατάσταση του σώματός σας
Πάντοτε να συμπεριλαμβάνετε πηγές υγιεινών υδατανθράκων στην καθημερινή διατροφή σας όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, μπιζέλια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και διαιτητικές ίνες. Όντας διαβητικός ασθενής δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε εντελώς τα τρόφιμα που είναι συγκεντρωμένα, πρέπει απλά να επιλέξετε μια υγιή πηγή υδατανθράκων.
Μείνετε μακριά από τη ζάχαρη και την αντικαταστήστε με ασφαλή τεχνητά γλυκαντικά
Οι γλυκαντικές ουσίες χαμηλών θερμίδων συνήθως περιέχουν χρώμιο για τη βελτίωση της λειτουργίας ινσουλίνης στο σώμα, πράγμα που σας βοηθά να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα. Αποφύγετε όλα τα είδη ζαχαρούχων ποτών, συμπεριλαμβανομένης της σόδας, του χυμού φρούτων, των αθλητικών ποτών και άλλων.
Αν θέλετε γλυκά τρόφιμα, φάτε μικρές μερίδες. Το σάκχαρο του αίματος όταν τρώτε πάρα πολύ γλυκά τρόφιμα μπορεί να αυξήσει και ακόμη και να επιδεινώσει την πάθηση του διαβήτη σας.
3. Μην παραλείψετε πρωινό
Γνωρίζατε ότι το σάκχαρο του αίματος όταν θα αφήσετε το πρωινό θα αυξήσει τα επίπεδα; Ναι, το σάκχαρο του αίματος μπορεί να αυξηθεί εάν αλλάξετε δραματικά το χρόνο και το ποσό που τρώτε, θα είναι πιο δύσκολο για σας να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, επιμείνετε στο πρόγραμμα πρωινού, μεσημεριανού και δείπνου.
Αυτό λειτουργεί εάν σε οποιαδήποτε στιγμή αυξάνεται το σάκχαρο του αίματός σας, θα είναι ευκολότερο να δείτε τι επηρεάζει το σάκχαρό σας στο αίμα. Ας υποθέσουμε ότι ο χρόνος κατανάλωσης είναι ένα φάρμακο που μπορεί να διατηρήσει το κανονικό σάκχαρο στο αίμα.
4. Διατηρήστε διάθεση και διαχειριστείτε το άγχος
Οι γιατροί και οι ειδικοί στον τομέα της υγείας έχουν εδώ και καιρό συμβουλεύσει τα άτομα με διαβήτη να αποφεύγουν πάντα το άγχος. Ο λόγος είναι η ορμόνη που θα εμφανιστεί όταν το άγχος είναι η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες και οι δύο αυτές ορμόνες λειτουργούν για να αυξήσουν το σάκχαρο του αίματος για να αυξήσουν την ενέργεια στο σώμα.
Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, το άγχος που βιώνετε μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργεια και την ενέργεια στο σώμα που πρέπει να χρησιμοποιηθούν για δραστηριότητες. Ως εκ τούτου, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που βιώνουν άγχος συχνά αισθάνονται συχνά κουρασμένοι γρήγορα.
