Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Διατροφικές συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
- Η καλή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
- Τι πρέπει να κάνετε για να έχετε καλή διατροφή;
- 1. Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα
- 2. Περιορίστε την πρόσληψη λίπους
- 3. Πάρτε λιπώδη πρόσληψη από φυτικές πηγές και όχι ζωικές πηγές
- 4. Φάτε τα ψάρια
Ιατρικό βίντεο: Διατροφικές συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας τύπος καρκίνου που κρύβει τους άνδρες. Άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω ή άνδρες που έχουν απόγονα ή μέλη της οικογένειας (πατέρα ή παιδί) που έχουν καρκίνο του προστάτη έχουν υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη. Ωστόσο, μπορείτε να αποφύγετε τον καρκίνο του προστάτη. Εφαρμόζοντας μια καλή διατροφή για να πάρετε τη σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καρκίνο του προστάτη.
Η καλή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
Με την εφαρμογή της καλής διατροφής, φυσικά μπορείτε να αποφύγετε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη. Η συνήθεια της κατανάλωσης υγιεινών τροφών μπορεί να συμβάλει στη γενική υγεία και μπορεί επίσης να συμβάλει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος από όλες τις ασθένειες.
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε κάθε σημαντική διατροφική απαίτηση, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου, του σεληνίου και άλλων θρεπτικών ουσιών. Η εκπλήρωση αυτών των διατροφικών αναγκών από τα λαχανικά και τα φρούτα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Αντ 'αυτού, η εφαρμογή κακών διατροφικών συνηθειών, όπως η κατανάλωση πολλών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
Επιπλέον, η διατήρηση καλών διατροφικών συνηθειών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας. Πρέπει να ξέρετε ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του προστάτη. Όντας υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
Τι πρέπει να κάνετε για να έχετε καλή διατροφή;
Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εφαρμόσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι υγιεινά για κατανάλωση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πάρετε διάφορες σημαντικές θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα σας. Για να διατηρηθεί η υγεία σας και να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καρκίνο του προστάτη.
Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε καλή διατροφή σε μια προσπάθεια να αποτρέψετε τον καρκίνο του προστάτη είναι:
1. Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα
Με την κατανάλωση περισσότερων λαχανικών και φρούτων, μπορείτε να πάρετε πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές ουσίες που μπορούν να καταπολεμήσουν τον καρκίνο και να μειώσουν τη φλεγμονή, όπως οι βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, οι πολυφαινόλες, τα αντιοξειδωτικά και οι ίνες.
Μερικά παραδείγματα λαχανικών και φρούτων που πρέπει να καταναλώσετε ως προσπάθεια για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη είναι οι ντομάτες (που περιέχουν λυκοπένιο), τα καρότα (β-καροτένιο και φαλκαρινόλη), το μπρόκολο (φυτοχημικά σουλφοραφάνη), τα μανιτάρια (βηταγλουκάνη και λεκτίνη), τα σόγια (φυτοοιστρογόνα), το ρόδι αντιοξειδωτικά) και πολλά άλλα.
2. Περιορίστε την πρόσληψη λίπους
Σε αρκετές μελέτες, οι άνδρες που κατανάλωναν υψηλές ποσότητες λίπους καθημερινά είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Αν και τα στοιχεία δεν έχουν δείξει ότι το υπερβολικό λίπος μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του προστάτη, δεν βλάπτει εάν μειώσετε την πρόσληψη λίπους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας.
Είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως λιπαρά κρέατα, τηγανητά τρόφιμα, γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και άλλα. Και, επιλέξτε τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως άπαχο κρέας, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τρόφιμα που μαγειρεύονται χωρίς λίπος (όπως τα τηγανισμένα σε λάδι ή μαργαρίνη).
3. Πάρτε λιπώδη πρόσληψη από φυτικές πηγές και όχι ζωικές πηγές
Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση λίπους από τα ζώα έχει μεγαλύτερη πιθανότητα να συσχετιστεί με τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Έτσι, καλύτερα να επιλέξετε μια πηγή λίπους από τα φυτά (φυτικά λίπη) από τα ζώα. Μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τις συνήθειες μαγειρέματος σας, από τις συνήθεις που χρησιμοποιούν το βούτυρο στο ελαιόλαδο για το μαγείρεμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λίπος από ξηρούς καρπούς και φρούτα (όπως αβοκάντο) ως πηγή υγιούς λίπους.
4. Φάτε τα ψάρια
Τα ψάρια, ειδικά τα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες και η ρέγγα) περιέχουν υψηλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό το λιπαρό οξύ έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Πρέπει να πάρετε αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα τρόφιμα επειδή δεν συντίθενται από το σώμα.
