Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Biological Anomalies Science Can't Explain!
- Ποια είναι η σχέση μεταξύ του πεπτικού συστήματος και του εγκεφάλου;
- Ο ρόλος των εντερικών βακτηριδίων στη διατήρηση της ψυχικής υγείας
- 1. Ρυθμίστε την απόκριση του στρες
- 2. Τα εντερικά βακτήρια ενδέχεται να επηρεάσουν την προσωπικότητα
- 3. Διατηρήστε την ποιότητα της χημείας του εγκεφάλου
- Πώς να διατηρήσετε την πεπτική υγεία και την ψυχική υγεία
Ιατρικό βίντεο: 10 Biological Anomalies Science Can't Explain!
Η ψυχική υγεία επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, ρυθμίζουμε τα συναισθήματα και συμπεριφέρουμε. Αυτό σχετίζεται στενά με τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορούν να τον επηρεάσουν, ήτοι την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Τόσο η λειτουργία των οργάνων και των βακτηριδίων στον πεπτικό σωλήνα μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Η έρευνα τα τελευταία χρόνια δείχνει επίσης ότι τα βακτήρια στο έντερο επηρεάζουν τη σχέση του εγκεφάλου με το έντερο, ακόμη και την ίδια την εργασία του εγκεφάλου.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ του πεπτικού συστήματος και του εγκεφάλου;
Βασικά, το νευρικό σύστημα έχει συνδέσεις με διάφορα όργανα του σώματος. Στο πεπτικό σύστημα υπάρχουν περίπου 200-600 εκατομμύρια νευρώνες που το συνδέουν με τον εγκέφαλο ως νευρικό κέντρο.
Το εντερικό όργανο συνδέεται με τον εγκέφαλο απευθείας με το πνευμονογαστρικό νεύρο. Αυτό το νεύρο εκτείνεται από το στέλεχος του εγκεφάλου, στο λαιμό, τον θώρακα, στην κοιλιά. Εκτός αυτού, το νευρικό πνεύμονα λειτουργεί παρασυμπαθητικά σε πολλά άλλα όργανα.
Το νευρικό σύστημα στο γαστρεντερικό σωλήνα ή στο εντερικό νευρικό σύστημα είναι γνωστό ως ο "δεύτερος εγκέφαλος". Επειδή εκτός από τη σύνδεση με τον εγκέφαλο, αυτό το σύστημα μπορεί να λειτουργήσει μόνο του και επίσης βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, του λόγου, της εφίδρωσης και της συνολικής γαστρεντερικής λειτουργίας.
Η εργασία του εγκεφάλου και του γαστρεντερικού νεύρου συμβαίνει επίσης σε δύο κατευθύνσεις. Συνδέει την περιφερική λειτουργία του εντέρου με το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη γνωστική λειτουργία και τη συναισθηματική ρύθμιση. Η λειτουργία του νεύρου του πνεύμονα επηρεάζεται επίσης από την γαστρεντερική υγεία όπου τα εντερικά βακτήρια διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην επίδραση της λειτουργίας και της συμπεριφοράς του εγκεφάλου.
Ο ρόλος των εντερικών βακτηριδίων στη διατήρηση της ψυχικής υγείας
Οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ των εντερικών βακτηριδίων και της υγείας είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό, αλλά αποδεικνύεται ότι ορισμένα καλά βακτήρια που ζουν στο έντερο μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που επηρεάζουν τα εντερικά βακτήρια την ψυχική υγεία:
1. Ρυθμίστε την απόκριση του στρες
Δύο τύποι προβιοτικών, δηλαδή Lactobacillus και Bifidobacteria γνωστό ότι αλληλεπιδρούν με το ανοσοποιητικό σύστημα. Και τα δύο βακτήρια, γνωστά ως το περιεχόμενο γιαουρτιού, διαδραματίζουν ένα ρόλο στη διατήρηση της αντοχής μειώνοντας τον αριθμό των κακών βακτηρίων. Επιπλέον, και οι δύο αλληλεπιδρούν με το ανοσοποιητικό σύστημα σε ορμονικά επίπεδα για να μειώσουν την ένταση των αποκρίσεων στρες, όπως η μείωση της φλεγμονής και η καταστολή της παραγωγής ορμονών αδρεναλίνης και κορτιζόλης.
2. Τα εντερικά βακτήρια ενδέχεται να επηρεάσουν την προσωπικότητα
Δεν επηρεάζει μόνο τη λειτουργία των οργάνων, τα νεύρα στον πεπτικό σωλήνα στέλνουν επίσης νευροδιαβιβαστές ή χημικές ουσίες που παράγονται στο έντερο, ειδικά από βακτήρια. Διεξήχθη μια μελέτη και για τους δύο τύπους ποντικών με διαφορετικούς τύπους και τρόπους αλληλεπίδρασης, όπου ένας τύπος τείνει να είναι τύπου εσωστρεφής και άλλα έχουν χαρακτήρα εξωστρεφής. Ο ερευνητής αντάλλαξε εντερικά βακτήρια και για τα δύο. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι και οι δύο τύποι ποντικών είχαν διαφορετικές προσωπικότητες στις οποίες οι αρουραίοι εσωστρεφής να είναι εξωστρεφής και αντίστροφα.
3. Διατηρήστε την ποιότητα της χημείας του εγκεφάλου
Οι νευροδιαβιβαστές που παράγονται στο γαστρεντερικό σωλήνα λειτουργούν ως φροντιστές για την υγεία των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου και χρειάζονται ως διαδικασία αναγέννησης και αποκατάστασης. Διάφορες μελέτες έχουν βρει ότι το έντερο που δεν έχει βακτήρια ή δεν έχει εντερικά βακτηρίδια σε όλες τις εμπειρίες μεταβολές στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, ειδικά των τύπων των BDNF, NMDA και 5HT1A. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές παίζουν ένα ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και του άγχους, ειδικά του NMDA, το οποίο εάν αντιμετωπίσετε αλλαγές μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχωσικών ασθενειών.
Τα εντερικά βακτηρίδια παίζουν επίσης ρόλο στην παροχή τρυπτοφάνης ως βασικού συστατικού στην παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης που παίζει ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων, της όρεξης για τη μνήμη του εγκεφάλου και της σεξουαλικής οδού.
Επιπλέον, ένας τύπος βακτηριδίου δεν μπορεί να λειτουργήσει μεμονωμένα, επειδή κάθε εντερικό βακτήριο έχει διαφορετικό ρόλο. Για παράδειγμα, η Archaea έχει ένα ρόλο στην αφομοίωση φυτικών ινών και ινών φρούτων. Επομένως χρειάζεται μια διατροφή με μια ποικιλία τροφών, έτσι ώστε το έντερο να μπορεί να δράσει βέλτιστα.
Πώς να διατηρήσετε την πεπτική υγεία και την ψυχική υγεία
Μια υγιεινή διατροφή με την κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων όπως λαχανικά και φρούτα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της συνολικής γαστρεντερικής υγείας. Η αύξηση του αριθμού των καλών βακτηρίων μπορεί να γίνει με την κατανάλωση προβιοτικών τροφών, όπως τα ζυμωμένα λαχανικά όπως τα τουρσιά και το γιαούρτι.
Επιπλέον, η κατανάλωση πρεβιοτικών τροφίμων, όπως ινώδη λαχανικά και λιπαρά ψάρια, βοηθά στο σχηματισμό εντερικών βακτηριδίων και υγιούς εντερικού περιβάλλοντος. Η τακτική σωματική δραστηριότητα απαιτείται επίσης για να διατηρηθεί η λειτουργία του πεπτικού σωλήνα στο έντερο.
Αποφύγετε μερικά πράγματα που μπορούν να μειώσουν τη λειτουργία και τον αριθμό των εντερικών βακτηριδίων, όπως η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, καθώς και η χρήση υπερβολικών αντιβιοτικών.
