Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: TUS feat. Remis Xantos - ΜΗ ΡΩΤΑΣ ΠΩΣ ΠΕΡΝΑΩ (SCHAU HIN) - Official Video Clip (HQ)
- Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε συμπληρώματα;
- 1. Συμπληρώματα της εγκυμοσύνης
- 2. Συμπληρώματα βιταμινών Α, Κ, Ε και Δ
- 3. Συμπληρώματα βιταμινών C, B και φολικού οξέος
- Ποια δεν πρέπει να γίνεται κατά τη λήψη συμπληρωμάτων
Ιατρικό βίντεο: TUS feat. Remis Xantos - ΜΗ ΡΩΤΑΣ ΠΩΣ ΠΕΡΝΑΩ (SCHAU HIN) - Official Video Clip (HQ)
Μερικοί λένε ότι η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή, ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που πιστεύουν ότι η κατανάλωση συμπληρωμάτων θα πρέπει να είναι σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, όπως το πρωί ή μετά το φαγητό. Hmmm ... τότε, πότε ακριβώς είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε τα συμπληρώματα; Γνωρίστε τις απαντήσεις σε αυτό το άρθρο.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε συμπληρώματα;
Βασικά, η καλύτερη στιγμή για να πάρετε τα συμπληρώματα εξαρτάται από τις ανάγκες σας και τον τύπο των συμπληρωμάτων που καταναλώνετε. Επειδή υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που είναι πολύ καλά αν ληφθούν μετά το φαγητό και κάποια πρέπει να καταναλωθούν πριν από το φαγητό. P
Η διαφορά αυτή βασίζεται στην πραγματικότητα όχι σε όλα τα συμπληρώματα μπορούν να αφομοιωθούν στο σώμα με τον ίδιο τρόπο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει ανάγκη να γνωρίζετε πότε η καλύτερη στιγμή για να λάβετε τα συμπληρώματα βασίζεται στον τύπο του συμπληρώματος που καταναλώνεται, ώστε να παρέχει τα βέλτιστα οφέλη και ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού σας.
Η παρακάτω είναι η καλύτερη στιγμή για να λάβετε συμπληρώματα με βάση τον τύπο του συμπληρώματος που καταναλώνεται:
1. Συμπληρώματα της εγκυμοσύνης
Τα συμπληρώματα εγκυμοσύνης περιέχουν γενικά πολυβιταμίνες που περιλαμβάνουν μια ποικιλία βιταμινών, ασβεστίου, σιδήρου και φολικού οξέος που χρειάζεται η μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν μερικές γυναίκες που ισχυρίζονται ναυτία όταν παίρνουν συμπληρώματα προτού φάνε, μερικοί είναι το αντίθετο.
Εάν αισθάνεστε σαν να παίρνετε ένα συμπλήρωμα το πρωί ή πριν το φαγητό να σας κάνει ναυτία, δοκιμάστε να το πίνετε νύχτα πριν πάτε για ύπνο. Βασικά, τα οφέλη των συμπληρωμάτων εγκυμοσύνης είναι σωρευτικά, οπότε το πιο σημαντικό είναι να τα πίνετε καθημερινά. Δεν έχει καμία επίδραση στην κατανάλωσή του, καταναλώνεται τακτικά θα είναι καλύτερη.
2. Συμπληρώματα βιταμινών Α, Κ, Ε και Δ
Οι βιταμίνες A, K, E και D είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες. Λοιπόν, ο βέλτιστος χρόνος για να λάβετε αυτά τα συμπληρώματα είναι μετά το φαγητό. Λαμβάνοντας αυτά τα συμπληρώματα μετά το φαγητό, μπορείτε να πάρετε τα βέλτιστα οφέλη από την περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε αυτά τα συμπληρώματα.
Επιπλέον, επειδή η βιταμίνη είναι ένας τύπος βιταμίνης που διαλύεται με λίπος, μπορείτε να την καταναλώσετε μαζί με τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λίπη ή έλαια για να σας βοηθήσουν να το απορροφήσετε. Για παράδειγμα, το γάλα, το βούτυρο, τα αυγά, το κρέας και τα λίπη που προέρχονται από φυτικά ή άλλα ζωικά λίπη.
3. Συμπληρώματα βιταμινών C, B και φολικού οξέος
Η βιταμίνη C, το φολικό οξύ και όλοι οι τύποι βιταμινών Β είναι τύποι βιταμινών που είναι εύκολα διαλυτοί στο νερό ή στο αίμα. Εκτός αυτού, ο χρόνος εργασίας διαρκεί μόνο λίγες ώρες στο αίμα. Επομένως, να λαμβάνετε συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη C, Β και φολικό οξύ είναι καλύτερα να γίνονται επανειλημμένα για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα. Έτσι, μπορείτε να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα σε μικρές μερίδες σε δύο έως τρεις φορές, δηλαδή το πρωί, όταν 30 λεπτά πριν από το φαγητό, ή δύο ώρες μετά το φαγητό.
Ποια δεν πρέπει να γίνεται κατά τη λήψη συμπληρωμάτων
Τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να ωφελήσουν τη γενική υγεία σας. Ωστόσο, πριν πάρετε συμπληρώματα, θα πρέπει νομίζετε ότι πρέπει πραγματικά να λάβετε αυτά τα συμπληρώματα; Επειδή η λήψη συμπληρωμάτων που δεν είναι κατάλληλα θα είναι πραγματικά επιβλαβής για την υγεία.
Εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε πιθανές αντενδείξεις μεταξύ των βιταμινών και των φαρμάκων που παίρνετε. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να συνδυάσετε συμπληρώματα βιταμίνης Κ με φάρμακα βαρφαρίνης ή αραιωτικά αίματος. Επίσης, μην καταναλώνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα συμπληρωμάτων βιταμινών, επειδή αυτό θα προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες στην υγεία.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας συμβουλεύουμε να είστε πάντοτε προσεκτικοί σε οτιδήποτε καταναλώνετε. Ειδικά αν είστε έγκυος και θηλάζετε. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν κάποια συμπληρώματα που μπορεί να μην είναι καλά για την ασφάλειά σας κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων.
