Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Φυσική συνταγή για τον πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις
- 1. Χαμομήλι
- 2. Λάδι φύλλων μέντας
- 3. Κόκκινο τσίλι
- 4. Τυρί
- 5. Αυγά
- 6. Σπανάκι
- 7. Βακκίνια
- 8. Λιπαντικό λάδι
Ιατρικό βίντεο: ✅ Φυσική συνταγή για τον πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις
Οι μύες μπορεί να αισθάνονται δύσκαμπτοι και επώδυνοι μετά από έντονη κίνηση. Μπορεί επίσης να είναι επειδή στέκεστε. Για την ανακούφιση των δύσκαμπτων και επώδυνων μυών, μπορείτε να εφαρμόσετε αλοιφή ή να πάρετε παυσίπονα που πωλούνται στα φαρμακεία. Ωστόσο, χρειάζεται ακόμα χρόνος για τους δύσκαμπτους μύες να χαλαρώσουν και πάλι. Λοιπόν, μπορείτε να επιταχύνετε την επούλωση σκληρών μυών με διάφορα φυσικά συστατικά. Ελέγξτε την παρακάτω λίστα.
1. Χαμομήλι
Τα φύλλα και τα λουλούδια του χαμομηλιού είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Επειδή το φυτό είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή που μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένων των μυών. Μπορείτε να παρασκευάσετε αποξηραμένα φύλλα χαμομηλιού και λουλούδια και να τα αναμίξετε σε τσάι. Για να είναι πιο έντονη η επίδραση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο λουλουδιών χαμομηλιού απευθείας σε μια περιοχή που αισθάνεται άκαμπτη.
2. Λάδι φύλλων μέντας
Μια μελέτη στο ινδικό περιοδικό της αναισθησίας αναφέρει ότι το μέντας είναι ένα ισχυρό αναλγητικό και φυσικό μυοχαλαρωτικό παράγοντα. Για να χαλαρώσετε τους δύσκαμπτους μύες, χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο φύλλων δυόσμου στην προβληματική περιοχή. Υπάρχει επίσης ένα πολύ τριβικό λάδι με περιεκτικότητα σε μέντα από μενθόλη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
3. Κόκκινο τσίλι
Ποιος θα πίστευε ότι το αγαπημένο σας κόκκινο τσίλι και φρέσκο τσίλι θα μπορούσε να βοηθήσει να χαλαρώσετε τους δύσκαμπτους μύες; Επειδή η περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη σε κόκκινο τσίλι μπορεί να μειώσει την παραγωγή ορισμένων χημικών ουσιών στα νεύρα των μυών σας. Με αυτόν τον τρόπο, τα ταραγμένα νεύρα σας δεν θα στείλουν πάρα πολλά σήματα πόνου στον εγκέφαλο. Οι μύες σας επίσης γίνονται λιγότερο επώδυνοι και δύσκαμπτοι.
4. Τυρί
Εάν έχετε συχνά δύσκαμπτους και επώδυνους μύες, μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης D. Εκτός από την ηλιοθεραπεία στον ήλιο, μπορείτε επίσης να πάρετε πολλά βιταμίνη D από το τυρί. Τρώτε αποτελεσματικό τυρί για να βοηθήσετε τους μυς να γίνουν πιο δυνατοί και πιο υγιείς.
5. Αυγά
Τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι μύες για να αναρρώσουν, όπως το σύμπλεγμα βιταμίνης Β, η βιταμίνη D, το μαγνήσιο και η πρωτεΐνη. Έτσι, πολλαπλασιάζετε την κατανάλωση αυγών κοτόπουλου όταν οι μύες σας αισθάνονται δύσκαμπτοι και στενοί.
6. Σπανάκι
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός για να διατηρήσει τη λειτουργία των μυών, των νεύρων και των οστών. Έτσι, οι άνθρωποι που στερούνται μαγνήσιο μπορούν να δοκιμάσουν μυϊκούς πόνους και αδυναμία. Για να αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου και να χαλαρώσετε τους μυς σας, επιλέξτε τρόφιμα όπως το σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά.
7. Βακκίνια
Τα βακκίνια είναι ένα από τα σούπερ τρόφιμα που δεν μπορείτε να χάσετε εάν έχετε μυϊκούς πόνους. Σύμφωνα με μια μελέτη στην Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας για την Αθλητική Διατροφή, αυτός ο θαυματουργός καρπός μπορεί να επιταχύνει την επούλωση μυϊκών τραυματισμών εξαιτίας της έντονης δραστηριότητας. Τα βακκίνια περιέχουν επίσης υψηλά αντιοξειδωτικά για την πρόληψη φλεγμονής σε περιοχές άκαμπτων μυών.
8. Λιπαντικό λάδι
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες, η κακή ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει δύσκαμπτους μύες και κράμπες. Για να εξομαλύνετε τη ροή του αίματος σε μια άκαμπτη περιοχή, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος, όπως τα πόδια, μπορείτε να εφαρμόσετε λάδι από λεμόνι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αρωματικά φύλλα λεμονόχορτο στα ποτά και τα τρόφιμά σας.
