Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Το Κύριο Σύμπτωμα Του Καρκίνου Που Όλοι Αγνοούν!
- Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή μετά τον καρκίνο
- Δώστε προσοχή στην ασφάλεια των τροφίμων
- Ισορροπίστε τις θερμίδες σας
- Περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο μενού των τροφίμων
- Αναπτύξτε πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ειδικά θαλασσινά
Ιατρικό βίντεο: ✅ Το Κύριο Σύμπτωμα Του Καρκίνου Που Όλοι Αγνοούν!
Μια υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για σας για να ανακάμψει από θεραπείες καρκίνου που παρέχουν μερικές παρενέργειες. Η αύξηση ή η μείωση του σωματικού βάρους θεωρείται παρενέργεια της θεραπείας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ανάκτηση ή ακόμα και να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας. Για να έχετε ένα υγιές βάρος, πρέπει να ξέρετε πώς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή μόλις ολοκληρωθεί η θεραπεία σας.
Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή μετά τον καρκίνο
Δώστε προσοχή στην ασφάλεια των τροφίμων
Η ασφάλεια των τροφίμων είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να εξεταστεί από άτομα που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία καρκίνου. Κάθε θεραπεία που βοηθάει στην εξόντωση των καρκινικών κυττάρων έχει κακή επίδραση στο σώμα σας, εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλεί λοίμωξη. Το σώμα σας μετά από τη θεραπεία είναι ευαίσθητο σε επιβλαβή βακτήρια, ιούς ή μύκητες. Αυτά τα μικρόβια μπορούν εύκολα να επιτεθούν στο σώμα. Ωστόσο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξακολουθεί να μην είναι αρκετά καλό για να καταπολεμήσει αυτές τις ξένες ουσίες τόσο γρήγορα όσο συνήθως. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται λοιμώξεις και απειλούν την υγεία σας.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές ασφάλειας τροφίμων. Προσέξτε να πλένετε τα χέρια σας πριν και κατά τη διάρκεια του χειρισμού και της προετοιμασίας των τροφίμων. Πριν τρώτε λαχανικά και φρούτα, μην ξεχάσετε να τα ξεπλύνετε προσεκτικά.Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε τον σωστό τρόπο να χειρίζεστε και να αποθηκεύετε σωστά τα τρόφιμα, για παράδειγμα τοποθετώντας ωμό κρέας μακριά από άλλα τρόφιμα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας είναι μαγειρεμένο σωστά.
Ισορροπίστε τις θερμίδες σας
Η αιφνίδια αύξηση του σωματικού βάρους μετά τη θεραπεία μπορεί να σας κάνει ευάλωτους στο να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο για ορισμένα άλλα προβλήματα υγείας. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική απώλεια βάρους έχει επίσης επιζήμια αποτελέσματα στην υγεία σας και την αποκατάσταση. Η λύση, πρέπει να εξισορροπήσετε την πρόσληψη θερμίδων. Οι θερμίδες είναι ενέργεια που απορροφάτε από φαγητό ή ποτό. Αυτό περιλαμβάνει τον υπολογισμό των θερμίδων που καταναλώνετε και τι απομακρύνετε από το σώμα μέσω της σωματικής δραστηριότητας.
Μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό σας, αλλά πρέπει να θυμηθείτε να τρώτε λιγότερα. Μην χωρίζετε εύκολα την εστίαση όταν τρώτε. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο πόσο τρώτε και πίνετε και να επιλέξετε μικρότερες μερίδες ή επιλογές με χαμηλότερες θερμίδες. Δεύτερον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία τροφίμων και διατροφής, ώστε να μπορούν να σας προτείνουν τη σωστή διατροφή.
Περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο μενού των τροφίμων
Τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σπόροι είναι πάντα ένας πυλώνας ιδανικών τροφίμων για την υγεία, ειδικά για την υγιεινή διατροφή σας μετά από θεραπεία καρκίνου. Πρέπει να αντικαταστήσετε το 50% του φαγητού στο μενού σας με φρούτα και λαχανικά. Είναι καλύτερα αν τα φρούτα και τα λαχανικά στο μενού σας είναι διαφορετικά, ειδικά λαχανικά που είναι σκούρο πράσινο, κόκκινο και πορτοκαλί, συνοδεύονται από φασόλια και μπιζέλια. Ένα από τα εκπληκτικά οφέλη είναι ότι ορισμένα φρούτα και λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από ορισμένα είδη καρκίνου. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που δεν παρέχουν πολύ λίπος ή ζάχαρη.
Αναπτύξτε πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ειδικά θαλασσινά
Αντί για κόκκινα κρέατα, μεταβείτε σε πιο υγιεινές πηγές πρωτεϊνών, όπως θαλασσινά (θαλασσινά), χαμηλά λιπαρά κρέατα, πουλερικά, γιαούρτι, αυγά, φασόλια, προϊόντα σόγιας, φασόλια χωρίς αλάτι και σπόρους. Τα θαλασσινά είναι μια πηγή ποικιλίας καλών θρεπτικών συστατικών που μπορούν να αποτρέψουν τις καρδιακές παθήσεις, οπότε συνιστάται οι ενήλικες να τρώνε οκτώ ουγγιές ή περισσότερο την εβδομάδα. Μην ξεχάσετε να περιορίσετε την κατανάλωση μεταποιημένων κρεάτων, όπως το σαλάμι και άλλα κρέατα μεσημεριανού γεύματος, όπως τα χοτ-ντογκ, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου.
Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα, πρέπει να εξετάσετε τρόπους για να αντιμετωπίσετε την πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών μέσω μιας υγιεινής διατροφής. Η τακτική και ισορροπημένη κατανάλωση θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας, να αποκαταστήσετε τους ιστούς, να χειριστείτε τις ανεπιθύμητες ενέργειες καλά, να αισθανθείτε πιο κατάλληλη και ειδικά να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης μετά από καρκίνο
