Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: G6PD Deficiency and Low Level Hemolysis
- Ποιο είναι το χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης;
- Πώς αυξάνετε τη χαμηλή Hb από τα τρόφιμα;
- 1. Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου
- 2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και β-καροτένιο
- 3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ
Ιατρικό βίντεο: G6PD Deficiency and Low Level Hemolysis
Η αιμοσφαιρίνη ή η συντομογραφία Hb είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Σε αυτό το κύτταρο το οξυγόνο που χρειάζεται το σώμα θα μεταφερθεί, με την αιμοσφαιρίνη ως δεσμευτική. Το οξυγόνο θα παραδοθεί σε κάθε κύτταρο του σώματος που το χρειάζεται. Όταν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης σας είναι χαμηλό, αυτή η σημαντική λειτουργία θα διαταραχθεί πολύ. Επομένως, η χαμηλή αιμοσφαιρίνη πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως. Το φαγητό είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους να βοηθήσετε στην αύξηση της χαμηλής Hb.
Ποιο είναι το χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης;
Μια κατάσταση χαμηλής Hb διαγιγνώσκεται όταν ένας άνδρας έχει λιγότερα από 13,5 g / dL αιμοσφαιρίνης στο αίμα ή όταν μια γυναίκα έχει λιγότερα από 12 gr / dL αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Αυτό το σημείο αναφοράς δεν ισχύει για τις εγκύους, επειδή οι έγκυες γυναίκες έχουν ειδικές συνθήκες και έχουν διαφορετικές τιμές αναφοράς σε κάθε τρίμηνο.
Μπορείτε να ζήσετε χαμηλή Hb λόγω πολλών αιτιών, όπως:
- Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου
- Γίνετε έγκυος
- Έχουν διαταραχές του ήπατος ή των νεφρών
- Έχει χρόνια πάθηση
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υποκείμενη αιτία είναι άγνωστη, δεν υπάρχουν συμπτώματα ή ενδείξεις
Τα κανονικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης πρέπει να είναι:
- Για τους άνδρες, 13,5 έως 17,5 g / dL
- Για γυναίκες 12 έως 15,5 g / dL
Αυτό το κανονικό επίπεδο Hb μπορεί επίσης να ποικίλει ανάλογα με την ηλικία σας. Στην ουσία, ο γιατρός θα διαβάσει στη συνέχεια τα αποτελέσματα της αιματολογικής εξέτασης και θα καθορίσει αν λείπει η Hb ή όχι.
Πώς αυξάνετε τη χαμηλή Hb από τα τρόφιμα;
1. Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου
Για να αυξήσετε το χαμηλό Hb, αυξήστε την πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε σίδηρο (Fe). Ο σίδηρος λειτουργεί για να αυξήσει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και επίσης βοηθά στη δημιουργία περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν:
- Κρέας και ψάρι
- Ουσίες όπως κοτόπουλο ή συκώτι βοδινού
- Αυγό
- Πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι
- Ξηροί καρποί και σπόροι (παραδείγματα πράσινων φασολιών, σόγιας)
- Μπρόκολο
Εάν είναι απαραίτητο, το σίδερο είναι επίσης διαθέσιμο ως συμπλήρωμα. Προσέξτε τους κανόνες χρήσης όταν χρησιμοποιείτε αυτό το συμπλήρωμα. Σε μια μέρα συνιστάται σε ενήλικα αρσενικά να συναντήσουν τουλάχιστον 13 mg σιδήρου, ενώ οι ενήλικες γυναίκες από 19 έως 49 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 25 mg σιδήρου την ημέρα.
2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και β-καροτένιο
Για να μπορέσει η κατανάλωση σιδήρου να λειτουργήσει άριστα, πρέπει επίσης να μεγιστοποιήσετε την απορρόφησή του στο σώμα. Η πρόσληψη σιδήρου από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα πρέπει να απορροφάται άριστα.
Κάθε φορά που καταναλώνετε μια πηγή σιδήρου, το ανακατεύετε με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C ταυτόχρονα. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας σιδήρου που θα απορροφηθεί από το σώμα. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, για παράδειγμα, πορτοκάλια, φράουλες, γκουάβα, παπάγια, ακτινίδια και άλλα πράσινα λαχανικά.
Επιπλέον, η βιταμίνη Α και η βήτα-καροτίνη μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα να απορροφήσει περισσότερο σίδηρο. Η βιταμίνη Α βρίσκεται συνήθως στις ζωοτροφές όπως το ψάρι και το ήπαρ. Ενώ η βήτα καροτίνη βρίσκεται σε κόκκινα, κίτρινα και πορτοκαλιά φρούτα και λαχανικά, όπως καρότα, ντομάτες, πιπεριές και τσίλι.
3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ
Η αναφορά από τη σελίδα των ιατρικών ειδήσεων σήμερα, το φυλλικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β που έχει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο σώμα. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί φυλλικό οξύ για να παράγει heme, ένα σημαντικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης.
Εάν δεν έχετε φυλλικό οξύ, η ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων θα διαταραχθεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια φυλλικής αναιμίας και χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.
Καλές πηγές φυλλικού οξέος βρίσκονται στα:
- Βόειο κρέας
- Σπανάκι
- Ρύζι
- Ξηροί καρποί
- Μπιζέλια
- Κόκκινα φασόλια
- Αβοκάντο
- Μαρούλι
