Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 3. Υπολογισμός του ΔΜΣ
- BMI αριθμομηχανή για να υπολογίσει το δείκτη μάζας σώματος εύκολα
Ιατρικό βίντεο: 3. Υπολογισμός του ΔΜΣ
"Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα σας αποτρέψει από διάφορες ασθένειες", συχνά έχετε ακούσει συχνά συμβουλές από το χρυσό, όπως μια σπασμένη κασέτα. Όμως, το να βλέπει κανείς τις κλίμακες ίσως να μην είναι αρκετό. Αυτό είναι όπου ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), γνωστός και ως δείκτης μάζας σώματος, παίζει το ρόλο του.
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος;
"Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας καλός τρόπος για να αξιολογήσετε εάν είστε υγιείς ή όχι", δήλωσε η Jessica Crandall, RD, πιστοποιημένος εκπαιδευτικός για το διαβήτη και εκπρόσωπος της Εθνικής Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι μια τυπική μέτρηση που χρησιμοποιείται για να καθορίσει ποιος είναι σε μια υγιή και ανθυγιεινή κατηγορία βάρους. Ο δείκτης μάζας σώματος, γνωστός ως BMI, συγκρίνει το σωματικό σας βάρος με το ύψος σας, υπολογιζόμενο διαιρώντας το σωματικό σας βάρος σε χιλιόγραμμα με το ύψος σας σε μέτρα τετραγωνικά.
Για παράδειγμα, θέλετε να μάθετε εάν είστε φυσιολογικοί ή παχύσαρκοι. Ζυγίζετε 80 κιλά και έχουν ύψος 1,75 μ. (175 εκατοστά).
Πρώτον, πολλαπλασιάστε το ύψος σε τετράγωνα: 1,75 x 1,75 = 3,06. Επιπλέον, για την ανύψωση βάρους με τα αποτελέσματα του τετραγώνου του ύψους: 80 / 3.06 = 26,1. Τέλος, συγκρίνετε τον αριθμό BMI (26.1) με την παρακάτω κατηγορία βάρους:
- Κάτω από 18,5 = Λιγότερο βάρος
- 18,5 - 22,9 = Κανονικό βάρος
- 23 - 29.9 = υπερβολικό σωματικό βάρος (τάση παχυσαρκίας)
- 30 και άνω = παχυσαρκία
Με αυτόν τον τρόπο, ο αριθμός BMI, γνωστός και ως δείκτης μάζας σώματος, δηλώνει ότι έχετε υπερβολικό βάρος.
BMI αριθμομηχανή για να υπολογίσει το δείκτη μάζας σώματος εύκολα
Για να καταστεί ευκολότερο να υπολογίσετε τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος σας και αν το βάρος σας είναι ταξινομημένο ως ιδανικό, μικρότερο ή υπερβολικό, το Hello Sehat το έδωσε Υπολογιστής ΔΜΣ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάνοντας κλικ στην παρακάτω εικόνα:
Ο δείκτης μάζας σώματος δεν μπορεί να αποτελέσει σημείο αναφοράς για το ιδανικό σωματικό βάρος
Ο ΔΜΣ είναι μια εύκολη μέθοδος υπολογισμού που μπορεί να παρέχει βασικές πληροφορίες σχετικά με το συνολικό σας πρόβλημα βάρους. Αυτός ο αριθμός μπορεί να λειτουργήσει ως προειδοποιητικό σημάδι κινδύνου και να προστατεύσει κάποιον από θάνατο λόγω χρόνιων παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Αναφορά από τη Live Science, το BMI δεν είναι μια ιδανική και ακριβής μέθοδος μέτρησης και δεν μπορεί να εξηγήσει την αιτία του προβλήματος βάρους ενός ατόμου. Κατά τον καθορισμό του υγιούς βάρους, ένας οριστικός τύπος μέτρησης δεν μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους, δήλωσε ο Δρ. Rexford Ahima, καθηγητής της ιατρικής από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας και συν-ερευνητής από το τεύχος του περιοδικού Science, το 2013.
Ο ΔΜΣ επίσης δεν λαμβάνει υπόψη την ποσότητα και τη διανομή του λίπους του σώματος που είναι σημαντική για τη μέτρηση του κινδύνου ενός ατόμου από διάφορες χρόνιες ασθένειες. Επειδή, οι λεπτόι άνθρωποι μπορεί να εξακολουθούν να εμφανίζουν αυξημένο στομάχι ή διαβήτη. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, οι υψηλές στάσεις του σώματος, όπως οι bodybuilders (που μπορεί να μοιάζουν με υπερβολικό βάρος χάρη στη μυϊκή τους μάζα), δεν είναι πάντα κακή. πολλοί άνθρωποι που είναι άνω των "κανονικών" δηλώνονται υγιείς. Επιπλέον, ένας χαμηλός ΔΜΣ μπορεί να προκληθεί από ορισμένες ασθένειες ή παράγοντες γήρατος.
Ο δείκτης BMI δεν λαμβάνει υπόψη τις διαφορές μεταξύ των εθνοτήτων και των φύλων (οι γυναίκες τείνουν να έχουν μεγαλύτερη λιπαρή μάζα από τους άνδρες), ηλικία, επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, σύνθεση σώματος (πόσες συγκρίσεις μυών και σωματικού λίπους) και μέση μέσης μέσος όρος είναι ένας άλλος δείκτης της παχυσαρκίας και ο κίνδυνος σχετικών ασθενειών). Έτσι, για παράδειγμα, ως γυναίκα, ακόμη και αν ο δείκτης μάζας σώματος πέσει στην κανονική κατηγορία, μπορείτε ακόμα να έχετε υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους.
Δηλαδή, ο ΔΜΣ δεν αντιπροσωπεύει πλήρως τη γενική διάγνωση της σωματικής υγείας και τον κίνδυνο της νόσου ενός ατόμου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και τις ανησυχίες σας σχετικά με τις συνθήκες υγείας που σχετίζονται με το βάρος σας.
Εάν γνωρίζετε ήδη τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος σας, τι μπορεί να γίνει;
Μην κολλάτε μόνο στο ΔΜΣ και στους αριθμούς της κλίμακας βάρους σας. Επίσης, δώστε προσοχή στη μυϊκή μάζα και στην περιφέρεια της μέσης για να δώσετε μια πιο περιεκτική περίληψη της γενικής υγείας του σώματός σας. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, οπότε ο ΔΜΣ δεν είναι τέλειος για καθολικούς υπολογισμούς.
Ο ΔΜΣ θα είναι χρήσιμος ως σημείο αναφοράς εάν χρησιμοποιείται μαζί με άλλες οθόνες. Επωφεληθείτε από τον υπολογισμό του ΔΜΣ και της κλίμακας βάρους σας - στη συνέχεια, σκάστε βαθύτερα με το γιατρό για να διαπιστώσετε αν είστε στο σωστό δρόμο για την επίτευξη του ιδανικού σας σωματικού βάρους.
