Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Ως αποτέλεσμα του σώματος αν πάτε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό
- Πόσο καιρό είναι το ιδανικό διάλειμμα εάν θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό
- Επιλέξτε το σωστό φαγητό πριν από το κρεβάτι
Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Όταν είσαι γεμάτος, είσαι υπνηλία. Αν είστε έτσι, θα πρέπει να κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό. Ακούγεται, αλλά περιμένετε ένα λεπτό. Πηγαίνετε κατευθείαν στον ύπνο αφού φάτε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διάφορων σοβαρών ασθενειών. Επομένως, εάν είστε ήδη υπνηλία, πόσο καιρό θα πρέπει να περιμένετε ιδανικά εάν θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό;
Ως αποτέλεσμα του σώματος αν πάτε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό
Ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να κάνει το στομάχι σας φουσκωμένο και επώδυνο, γεγονός που μπορεί να σας δυσκολευτεί να κοιμηθείτε καλά. Επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου, η βαλβίδα του στομάχου θα ανοίξει έτσι ώστε το υγρό του στομαχιού οξέος να είναι επιρρεπές στο να ανέβει στο λαιμό και να προκαλέσει καούρα, ή μια δυσάρεστη αίσθηση που είναι ζεστή στην άνω κοιλία ή μερικές φορές στο λαιμό. Η καούρα κατά τη διάρκεια του ύπνου μετά το φαγητό είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη σε άτομα που είχαν προβλήματα στο στομάχι, όπως έλκη στομάχου ή ΓΕΡΔ.
Εκτός από την ικανότητά του να πυροδοτήσει καούρα, πηγαίνοντας κατευθείαν στον ύπνο μετά το φαγητό μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ύπνου ύπνου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό δήλωσε μια ομάδα ερευνητών από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων στην Ελλάδα. Η θεωρία είναι, φάτε επίσης σφιχτά ο χρόνος ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος στο λαιμό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα επίπεδα χοληστερόλης και την αρτηριακή πίεση που έχει ως αποτέλεσμα αυξημένο κίνδυνο άπνοια ύπνου και σχετίζεται με εγκεφαλικό επεισόδιο.
Πόσο καιρό είναι το ιδανικό διάλειμμα εάν θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό
Για να αποφύγετε διάφορους κινδύνους για την υγεία παραπάνω, γενικά συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες μετά το φαγητό το τελευταίο. Αυτή η μεγάλη καθυστέρηση θα δώσει την ευκαιρία για την πλήρη επεξεργασία των τροφίμων μέχρι να φτάσουν στον τελικό προορισμό, το λεπτό έντερο, έτσι ώστε το στομάχι να μην χρειάζεται να εργάζεται σκληρά για μια νύχτα.
Επιλέξτε το σωστό φαγητό πριν από το κρεβάτι
Παρόλο που δεν συνιστάται να φάτε πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιμηθείτε κρατώντας πίσω την πείνα. Αν νιώθεις πεινασμένοι τη νύχτα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορείτε και δεν πρέπει να καταναλώσετε πριν πάτε για ύπνο.
Το καλό φαγητό πριν από το κρεβάτι είναι βασικά ένα φαγητό που δεν είναι πολύ βαρύ, όπως μπανάνες και ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα για να μπορέσετε να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Μπορείτε επίσης να φάτε φρέσκα φρούτα για να στηρίξετε μόνο το στομάχι σας όταν αισθάνεστε πεινασμένοι τη νύχτα.
Ενώ τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και διεγερτικά, όπως η καφεΐνη. Επειδή ο τύπος του φαγητού θα σας κάνει δύσκολο να κοιμηθείτε. Αποφύγετε επίσης να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υψηλά λιπαρά και πικάντικα. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η καούρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
