Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Borneo Death Blow - full documentary
- Πόσο καιρό είναι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τους ηλικιωμένους;
- Διαταραχές ύπνου που εμφανίζονται συχνά στους ηλικιωμένους
- Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των διαταραχών ύπνου στους ηλικιωμένους
Ιατρικό βίντεο: Borneo Death Blow - full documentary
Όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, ο νυχτερινός ύπνος που χρειάζεται είναι μειωμένος. Αυτό σημαίνει ότι ο ηλικιωμένος χρόνος ύπνου είναι πολύ μικρότερος από τα μωρά ή τους ενήλικες. Δεδομένου ότι οι ηλικιωμένοι συχνά ξυπνούν τη νύχτα και ξυπνούν νωρίς, ποιος είναι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τους ηλικιωμένους; Εάν η στέρηση του ύπνου συνεχίζεται, ποια είναι η επίδραση στην υγεία των ηλικιωμένων; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Πόσο καιρό είναι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τους ηλικιωμένους;
Τα όργανα του σώματος θα παρουσιάσουν μείωση της λειτουργίας με την ηλικία. Αυτό επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών στο σώμα, ένα από τα οποία είναι η μελατονίνη. Αυτή η φυσική ορμόνη παίζει ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου και ύπνου ενός ατόμου.
Εάν διαταραχθεί η παραγωγή ορμονών, ο κύκλος ύπνου και αφύπνισης θα αλλάξει. Αυτή η διαδικασία σώματος αντιμετωπίζεται από τους ηλικιωμένους, ώστε να έχουν μικρότερες ώρες ύπνου από τους ενήλικες και τα παιδιά.
Αναφερόμενος από τη σελίδα ειδήσεων Sindo, ο Joni Haryanto, ένας γιατρός στη Νοσηλευτική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ινδονησίας (FIK UI), δήλωσε ότι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τους ηλικιωμένους είναι 6 ώρες. Η διάρκεια του ύπνου περιλαμβάνει έναν υπνάκο και επίσης μια νύχτα.
Δυστυχώς, πολλοί ηλικιωμένοι δεν ικανοποιούν τις ανάγκες του ύπνου 6 ώρες την ημέρα. Είναι γενικά δύσκολο να ξεκινήσετε τον ύπνο και να ξυπνήσετε τη νύχτα επειδή συνεχίζουν να κινούν το σώμα και να ουρούν. Όλες αυτές οι διαταραχές τους κάνουν να ξυπνούν νωρίς και να νιώθουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρόλο που οι ανάγκες ύπνου μπορούν να αντιμετωπιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ύπνος τη νύχτα πρέπει να εξακολουθήσει να έχει προτεραιότητα.
Διαταραχές ύπνου που εμφανίζονται συχνά στους ηλικιωμένους
Εκτός από τις ορμονικές αλλαγές, οι διαταραχές ύπνου μπορούν επίσης να βλάψουν την ποιότητα του ηλικιωμένου ύπνου. Σχεδόν το 50% των ηλικιωμένων παραπονούνται για αυτό το πρόβλημα. Οι διαταραχές ύπνου που συνήθως εμφανίζονται στους ηλικιωμένους είναι η αϋπνία. Αυτή η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να προκύψει εξαιτίας της χρήσης ορισμένων φαρμάκων, αίσθημα άγχους, άγχος ή επίσης κατάθλιψη.
Οι ηλικιωμένοι τείνουν επίσης να έχουν άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως η άπνοια του ύπνου, οι διαταραχές της ουροδόχου κύστης, καθώς και οι ρευματισμοί. Η άπνοια ύπνου τους κάνει να ξυπνούν στη μέση της νύχτας επειδή η αναπνοή ξαφνικά παύει. Ενώ τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης τους αναγκάζουν να πηγαίνουν πέρα δώθε στο μπάνιο και ο ρευματισμός προκαλεί πόνο, ο ύπνος γίνεται άβολος.
Εάν ο κύκλος του ύπνου συνεχίσει να επιδεινώνεται, ο κιρκαδικός ρυθμός θα διαταραχθεί. Ο κύκλος του κύκκου είναι ένα πρόγραμμα ωρών εργασίας των ανθρώπινων οργάνων. Αυτή η κατάσταση αναγκάζει τους ηλικιωμένους να ξυπνήσουν τη νύχτα και την εξαιρετική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των διαταραχών ύπνου στους ηλικιωμένους
Η κακή ποιότητα ύπνου εκτιμάται ότι διπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου στους ηλικιωμένους. Επομένως, μην θεωρείτε δεδομένο εάν ο παππούς σας, η γιαγιά σας, ή αντιμετωπίζετε καταγγελίες δυσκολίας στον ύπνο με συμπτώματα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αμέσως ενημερώστε το γιατρό σας ώστε η κατάσταση να μην επιδεινωθεί.
Χωρίς την κατάλληλη φροντίδα, οι διαταραχές ύπνου μπορούν να μειώσουν την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων. Διάφορες ασθένειες γίνονται ευκολότερες στην επίθεση. Ξεκινώντας από συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, σακχαρώδη διαβήτη, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, άνοια και νόσο του Parkinson.
Τα συμπτώματα της κούρασης του σώματος και της νωθρότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού των ηλικιωμένων. Για παράδειγμα, η απώλεια ισορροπίας κατά το περπάτημα προκαλεί την πτώση των ηλικιωμένων. Ως αποτέλεσμα, τα μέρη του σώματος σίγουρα θα εκτονωθούν ή θα τραυματιστούν και η διαδικασία επούλωσης θα διαρκέσει περισσότερο.
