Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Ο ψυχολογικός αντίκτυπος του κοροϊδευόμενου λίπους
- Αποτελεσματικοί τρόποι να ενθαρρύνετε τους άλλους να ασκούν
- 1. Αθλητισμός μαζί
- 2. Ανακαλύψτε τι είδους άθλημα του αρέσει περισσότερο
- 3. Επαινώντας την πρόοδο και τα αποτελέσματα
- 4. Σκεφτείτε θετικά
- 5. Αθλητισμός στο σπίτι
Ιατρικό βίντεο: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Μια πρόσφατη μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο αποκάλυψε ότι οι ταραχές που έγιναν από λιπαρούς ανθρώπους μπορούν να καταστρέψουν το κίνητρό του να ασκήσει.
Τα κατάχρηση που είναι σκόπιμα ή ανυπόληπτα μπορεί να ακούγονται τετριμμένα στο αυτί σας. Ωστόσο, για άτομα που έχουν την πρόθεση να χάσουν βάρος, η γελοιοποίηση είναι πολύ αποφασιστική για την επίτευξη ενός ιδανικού σωματικού βάρους.
Πιο ξεκάθαρα, δείτε ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις από το χτύπημα των ακόλουθων ατόμων με λίπος.
Ο ψυχολογικός αντίκτυπος του κοροϊδευόμενου λίπους
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Ιατρικό Περιοδικό (BMJ), λιπαρά άτομα που θεωρούν ότι αντιμετωπίζονται άδικα (διακρίσεις), επειδή το σχήμα του σώματος τους παίρνει στην πραγματικότητα λιγότερη άσκηση.
Αυτή η μελέτη συνέκρινε δύο ομάδες ανθρώπων των οποίων τα σώματα ήταν λιπαρά. Η πρώτη ομάδα είναι οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι αντιμετωπίζονται άδικα επειδή είναι παχύσαρκοι, για παράδειγμα, γελοιοποιούμενοι, υποτιμημένοι ή εξοστρακισμένοι. Η δεύτερη ομάδα αποτελείται από παχύσαρκους ανθρώπους που δεν αισθάνονταν ότι είχαν υποστεί διακρίσεις από άλλους.
Το αποτέλεσμα είναι ότι η πρώτη ομάδα τείνει να είναι λιγότερο αθλητική. Όπως εξηγείται από τους εμπειρογνώμονες του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι με λίπος συνήθως υφίστανται διακρίσεις όταν ασκούν δημόσια. Για παράδειγμα, πότε τζόκινγκ στο πάρκο ή ενώ ασκείτε στο γυμναστήριο. Ως αποτέλεσμα, ο ενθουσιασμός τους για την άσκηση και τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης συρρικνώθηκε.
Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στην ατμόσφαιρα στο γυμναστήριο. Σήμερα το γυμναστήριο είναι πραγματικά ένα μέρος για ανθρώπους των οποίων τα σώματα είναι ιδανικά για φυσική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, το γυμναστήριο πρέπει να είναι ένα άνετο μέρος για άτομα που έχουν προβλήματα βάρους για να ασκήσουν.
Εάν υπάρχει ένα λιπαρό άτομο που εισέρχεται στο γυμναστήριο, όλα τα μάτια φαίνονται να δείχνουν προς αυτόν. Αυτά τα βλέμματα ή ακόμα και η γελοιοποίηση που πρέπει να αντιμετωπίσει είναι αυτό που τελικά τους κάνει να μην είναι σίγουροι και να εγκαταλείψουν την άσκηση. Στην πραγματικότητα, ίσως ήταν ήδη ενθουσιασμένοι.
Αποτελεσματικοί τρόποι να ενθαρρύνετε τους άλλους να ασκούν
Κερδίζοντας κάποιον δεν θα μπορέσει να τον ενθαρρύνει να ξεκινήσει κανονική άσκηση. Αντί να υποτιμάτε ή να χλευάζετε, υπάρχουν ακόμα πολλοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε οι φίλοι ή η οικογένειά σας να ασκούν ενεργά.
1. Αθλητισμός μαζί
Προσκαλέστε τους φίλους ή τους αγαπημένους σας να ασκούν μαζί. Απλώς υπενθυμίζουμε ότι δεν θα αυξήσει το κίνητρο του φίλου σας. Επειδή, είχε ήδη το δικό του τραύμα ενώ ασκούσε. Με τον συνοδεύει, μπορείτε να προσφέρετε ψυχολογική στήριξη ώστε να γίνει πιο σίγουρος για τον αθλητισμό και πάλι.
2. Ανακαλύψτε τι είδους άθλημα του αρέσει περισσότερο
Πρέπει να γνωρίζετε τον τύπο άσκησης που σας αρέσουν περισσότερο οι αγαπημένοι σας. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε το σπορ πρώτα και αργότερα να σας πω σε μεγάλο βαθμό σε σας σχετικά με τα αθλήματα διασκέδασης σας.
Για παράδειγμα, του αρέσει να παίζει futsal αλλά είναι πάντα απρόθυμος όταν καλείται να παίξει. Μπορείτε να ξεκινήσετε πρώτα. Μετά από αυτό, πείτε μου πόσο διασκεδαστικό και συναρπαστικό ήταν το παιχνίδι σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπουν στον πειρασμό να συμμετάσχουν στο παιχνίδι futsal.
3. Επαινώντας την πρόοδο και τα αποτελέσματα
Παρόλο που η πρόοδος είναι μικρή ή δεν είναι πολύ ορατή, συγχαίρουμε το πνεύμα και την προσπάθεια. Υπενθυμίστε στους πλησιέστερους σε σας ανθρώπους ότι αυτό αποδεικνύει ότι ο στόχος είναι πολύ πιθανόν να επιτευχθεί αν θέλει να συνεχίσει να προσπαθεί. Επικεντρωθείτε στα αποτελέσματα, όχι στη γελοιοποίηση ή στην άδικη μεταχείριση από τους ανθρώπους γύρω.
4. Σκεφτείτε θετικά
Καταλάβετε ότι αργότερα θα υπάρξουν στιγμές που οι αγαπημένοι σας άνθρωποι αισθάνονται απελπισμένοι ή εξαντλημένοι. Αυτό είναι φυσικό, πραγματικά. Το σημαντικό είναι ότι είστε πάντα δίπλα του για να τον καλέσετε να σκέφτεται θετικά.
5. Αθλητισμός στο σπίτι
Αν οι αγαπημένοι σας δεν έχουν ακόμη την πεποίθηση ότι δεν έχουν αθλήματα στο εξωτερικό, μπορείτε να τους προσκαλέσετε να ασκούν μόνοι τους στο σπίτι τους. Για παράδειγμα, κάνοντας γιόγκα, γυμναστική ή ιππασία με ένα στατικό ποδήλατο.
Με την πάροδο του χρόνου, αν είναι συνηθισμένος να κινηθεί ενεργά θα γίνει πιο θαρραλέος και πρόθυμος να δοκιμάσει νέα πράγματα. Συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων στο γυμναστήριο ή σε δημόσιους χώρους.
