Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- Τύποι ποπ κορν
- Popcorn χωρίς πρόσθετα συστατικά
- Popcorn με πρόσθετα συστατικά
- Πώς να σερβίρουν υγιή ποπ κορν
- Συμπέρασμα
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Είστε λάτρης ποπ κορν; Αυτό το σνακ είναι πράγματι ένα από τα αγαπημένα των πολλών ανθρώπων, ειδικά αν απολαμβάνουν ενώ παρακολουθείτε μια αγαπημένη ταινία. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι το ποπ κορν είναι υγιές για κατανάλωση;
Αν αναλυθεί συνολικά, το ποπ κορν μπορεί να χαρακτηριστεί ως δωρεάν φαγητό γλουτένη και 100% ολικής αλέσεως. Το Popcorn είναι επίσης μια πηγή τροφής πλούσια σε φυτικές ίνες και φυσικά είναι απαλλαγμένη από ζάχαρη και αλάτι. Έτσι, μπορεί να ειπωθεί ότι το ποπκόρν είναι ένα υγιεινό σνακ, ειδικά αν επεξεργαστεί σωστά.
Τύποι ποπ κορν
Popcorn χωρίς πρόσθετα συστατικά
Αυτό είναι ποπ κορν, το οποίο επεξεργάζεται με μια ειδική μηχανή με πίεση ατμού. Εάν σερβίρεται με αυτό τον τρόπο, κάθε φλιτζάνι ποπ κορν περιέχει μόνο 30 θερμίδες. Το popcorn που επεξεργάζεται μέσω της τάσης ατμών έχει επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μόνο 55.
Επειδή αυτός ο τύπος ποπ κορν δεν προστίθεται στο πετρέλαιο, τα αποτελέσματα θα είναι πιο υγιεινά για το σώμα. Εκτός από το ποπ κορν περιέχει επίσης θρεπτικά συστατικά που είναι χρήσιμα για το σώμα όπως το φυλλικό οξύ, η νιασίνη, η ριβοφλαβίνη, η θειαμίνη, ο σίδηρος, οι ίνες, οι βιταμίνες B6, A, E και K. Η Popcorn έχει επίσης αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις. καρδιαγγειακή νόσο.
Popcorn με πρόσθετα συστατικά
Ένας άλλος τύπος ποπ κορν είναι ποπ κορν που επεξεργάζεται με λάδι. Αυτός ο τύπος ποπ κορν γίνεται συνήθως στο σπίτι με τηγάνι και φούρνο. Τα επίπεδα σακχάρου και αλατιού εξακολουθούν να είναι σχετικά χαμηλά, αλλά η περιεκτικότητα σε έλαιο προσθέτει περίπου 5 έως 15 θερμίδες ανά γυαλί.
Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε συσκευασμένο ποπ κορν στο σούπερ μάρκετ και να το θερμαίνετε στο σπίτι φούρνο μικροκυμάτων. Υγιής ή όχι, φυσικά, εξαρτάται από το περιεχόμενο που περιέχεται σε κάθε προϊόν. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι τώρα μπορείτε να βρείτε προϊόντα συσκευασίας popcorn που είναι απαλλαγμένα από βούτυρο και αλάτι. Ακόμη και τα προϊόντα που περιέχουν βούτυρο και αλάτι δεν περιέχουν υπερβολικές θερμίδες.
Τέλος, το ποπ κορν που μπορεί να είναι το λιγότερο φιλικό για την υγεία, είναι το ποπ κορν που αγοράζετε συνήθως σε θέατρα. Αυτός ο τύπος ποπ κορν συνήθως περιέχει πολύ βούτυρο και αλάτι που παράγει κορεσμένα λιπαρά στο σώμα.
Πώς να σερβίρουν υγιή ποπ κορν
- Χρησιμοποιήστε μια ειδική μηχανή παραγωγής ποπ κορν με ατμό: Με αυτό τον τρόπο το ποπ κορν δεν περιέχει πρόσθετα λίπη, αλάτι και ζάχαρη.
- Χρησιμοποιήστε υγιεινό λάδι: Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι, χρησιμοποιήστε λάδι που είναι καλό για την υγεία. Το λάδι καρύδας είναι μια καλή επιλογή για το σώμα, εκτός από αυτό προσθέτει επίσης γεύση και άρωμα στο ποπ κορν.
- Επιλέξτε βιολογικά προϊόντα: Οι σπόροι βιολογικού καλαμποκιού θα είναι απαλλαγμένοι από παρασιτοκτόνα και άλλα τοξικά υπολείμματα.
- Χρησιμοποιήστε το topping υγιείς: Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε πάντα το βούτυρο ως συμπλήρωμα στο ποπ κορν. Δοκιμάστε να δοκιμάσετε topping άλλα όπως το πιπέρι, η σκόνη σοκολάτας ή ακόμα και η σκόνη κανέλας.
- Προσθέστε λαχανικά: Λαχανικά και λαχανικά ποπ κορν; Ένας συνδυασμός που μπορεί να σας φανεί περίεργο. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε τα ψητά λαχανικά, όπως τα φύλλα καλέντουλας, το σπανάκι ή άλλα πράσινα λαχανικά μέχρι να γίνουν τραγανά. Μετά από αυτό, συνθλίψτε το λαχανικό σε σκόνη, τότε μπορείτε να το πασπαλίζετε στο ποπ κορν έκανα τον εαυτό σας.
- Δώστε προσοχή στο μερίδιό σας: Αν και το ποπ κορν συμπεριλαμβάνεται σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, θα πρέπει να διατηρήσετε το μερίδιό σας. Προσπαθήστε να μετρήσετε το ποπκόρν σε ένα μικρό μπολ πριν το καταναλώσετε για να περιορίσετε το ποσό που τρώτε.
Συμπέρασμα
Το Popcorn μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή ελαφρών γευμάτων, εάν επεξεργαστεί σωστά. Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά καθιστούν αυτό το φαγητό το τέλειο σνακ για τη διατήρηση του βάρους σας.
