Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 τρόποι να αντιμετωπίσεις την αϋπνία - Τα Καλύτερα Top10
- Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο λόγω έλλειψης ύπνου
- Η στέρηση του ύπνου επηρεάζει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου
- Τα προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να προκύψουν λόγω έλλειψης ύπνου
- Κατάθλιψη
- Διπολική διαταραχή
- Διαταραχές άγχους
Ιατρικό βίντεο: 10 τρόποι να αντιμετωπίσεις την αϋπνία - Τα Καλύτερα Top10
Μείνετε αργά ή κοιμάται αργά δεν είναι πλέον ένα παράξενο θέαμα. Όλοι έχουν μείνει αργά. Είτε πρόκειται για την ολοκλήρωση εργασιών στο γραφείο ή το σχολείο, βλέποντας τους αγαπημένους ποδοσφαιρικούς αγώνες της ομάδας, ή λόγω του αϋπνία. Αλλά προσέξτε. Λόγω της έλλειψης ύπνου, όχι μόνο σας κάνει να κοιμάστε όλη την ημέρα, αλλά επίσης μπορεί να αμβλυνθεί η λειτουργία του εγκεφάλου για δραστηριότητες που προκαλούν προβλήματα ψυχικής υγείας. Λοιπόν, ξέρετε!
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο λόγω έλλειψης ύπνου
Η ψυχική υγεία του καθενός εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες. Αλλά αν σχετίζεται με ώρα για ύπνο, και οι δύο έχουν σύνθετες σχέσεις επειδή αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.
Λόγω της έλλειψης ύπνου εξαιτίας της αϋπνίας, για παράδειγμα, μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική υγεία ενός ατόμου, αλλά αφ 'ετέρου διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως το άγχος μόνο, μπορούν να συμβάλλουν στην εμφάνιση αϋπνίας.
Το ίδιο το άγχος είναι η πιο κοινή συναισθηματική διαταραχή εξαιτίας της έλλειψης ύπνου. Ο καθηγητής Matt Walker ανέφερε από Telegraph, εξήγησε ότι κατά τη διάρκεια της έλλειψης χρόνου ύπνου το τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή είχε αυξημένη δραστηριότητα κατά περίπου 60 τοις εκατό.
Η υπερδραστήρια αμυγδαλή προκαλεί μείωση της ικανότητας του εγκεφάλου να ελέγχει τα συναισθήματα. Ο καθηγητής Walker πιστεύει επίσης ότι η ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών σε πολλούς ανθρώπους προέρχεται από τη συσσώρευση διαταραχών ύπνου.
Η στέρηση του ύπνου επηρεάζει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου
Ο αντίκτυπος της έλλειψης ύπνου γενικά δεν είναι άμεσα αισθητός και θα αρχίσει να εμφανίζεται αν ο εγκέφαλος δεν είναι πλέον σε θέση να ανεχθεί κακή ανάπαυση. Σας λέγεται στέρηση ύπνου αν είναι μακρά κοιμάστε το βράδυ Είστε λιγότερο από έξι ώρες. Ωστόσο, ο αντίκτυπος της έλλειψης ενός μέρους του ύπνου ποικίλει για κάθε άτομο, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας και τις συνθήκες υγείας κάθε σώματος.
Μερικά από τα παρακάτω είναι πράγματα που μπορεί να συμβούν στον εγκέφαλό σας λόγω έλλειψης ύπνου:
- Ο εγκέφαλος εργάζεται σκληρότερα - η κύρια αιτία είναι ότι ο εγκέφαλος εξακολουθεί να λαμβάνει σημάδια νωθρότητας, ώστε να μην μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Μια μελέτη απεικόνισης του εγκεφάλου διαπίστωσε ότι ο εγκέφαλος σε ένα νωθρό άτομο έχει αυξημένη δραστηριότητα για να αντλεί ενέργεια προς τον προμετωπιαίο φλοιό για να εξισορροπήσει την επαρκή ενέργεια του εγκεφάλου.
- Misty μυαλό - γνωστή με τον όρο ομίχλη του εγκεφάλου. Αυτός είναι ένας όρος που περιγράφει τις διαταραχές του εγκεφάλου για το συντονισμό. Οι ομιχλώδεις σκέψεις σας δυσκολεύουν να συγκεντρωθείτε, να εστιάσετε και να λάβετε αποφάσεις. Κάτι παρόμοιο μπορεί να αντιμετωπιστεί όταν ένα άτομο αισθάνεται κόπωση, αλλά η επίδραση της έλλειψης ύπνου μπορεί να είναι πιο σοβαρή.
- Δύσκολο να θυμόμαστε - αυτό συμβαίνει σε μακροπρόθεσμη και βραχυπρόθεσμη μνήμη. Μακροχρόνια μνήμη είναι απαραίτητη για την καταγραφή σημαντικών πληροφοριών που πρέπει να θυμόμαστε όλη την ώρα, και αυτή η διαδικασία συμβαίνει όταν κοιμάται. Η έλλειψη ύπνου θα διαταράξει τη διαδικασία αποθήκευσης πληροφοριών, έτσι ώστε να γίνει πιο δύσκολο για εμάς να θυμηθούμε ή να μάθουμε νέα πράγματα. Ενώ η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι απαραίτητη για να κάνουμε πολύπλοκα πράγματα όπως η μέτρηση ή η ανάμνηση μιας σειράς πράξεων. Η χρήση βραχυπρόθεσμης μνήμης απαιτεί συγκέντρωση, η οποία στην πραγματικότητα μειώνεται αν δεν έχετε ύπνο
- Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τις συνήθειες - Η νωθρότητα μειώνει επίσης την ικανότητα του εγκεφάλου να ελέγχει τη συμπεριφορά, εξαιτίας του μειωμένου ελέγχου και της ικανότητάς του να σχεδιάζει. Έτσι ώστε στην εμφάνιση μιας συμπεριφοράς, ο εγκέφαλος θα είναι ευκολότερο να χρησιμοποιήσει τα υπάρχοντα πρότυπα, δηλαδή τις συνήθειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εξάλειψη των κακών συνηθειών θα είναι πιο δύσκολη αν είστε υπνηλία επειδή ο εγκέφαλος θα τείνει να επαναλάβει την ίδια συμπεριφορά στην ίδια κατάσταση.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση διαταραχών ψυχικής υγείας και ακόμη και η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα προϋπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Τα προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να προκύψουν λόγω έλλειψης ύπνου
Εδώ είναι μερικές ψυχικές διαταραχές που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου:
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί εξαιτίας έλλειψης κούρασης και μπορεί να χειροτερέψει εάν είχατε αυτή την κατάσταση πριν. Ο λόγος, η κατάθλιψη προκαλεί επίσης αϋπνία. Η βελτίωση του χρόνου ύπνου είναι ένα σημαντικό βήμα στη διαχείριση της κατάθλιψης, διότι τα άτομα με κατάθλιψη θα είναι επίσης πιο δύσκολα να αναρρώσουν αν βιώσουν διαταραχές ύπνου.
ADHD
Η ΔΕΠΥ, γνωστή και ως διαταραχή υπερκινητικότητας και έλλειψης προσοχής, μπορεί να συμβεί ενήλικες και παιδιά. Η στέρηση του ύπνου και η ADHD έχουν παρόμοια συμπτώματα και συχνά συμβαίνουν ταυτόχρονα, όπως η υπερκινητικότητα και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η δυσκολία προσοχής και οι ασταθείς συναισθηματικές συνθήκες.
Διπολική διαταραχή
Διπολική διαταραχή μπορεί να είναι μια κατάσταση ψυχικής διαταραχής που υποφέρετε από την έλλειψη ύπνου. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα επεισόδια φάσης μανίας και να προκαλέσει εξαιρετική κόπωση που ενεργοποιεί τη διάρκεια κοιμάται πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της φάσης κατάθλιψης.
Διαταραχές άγχους
Η διαταραχή άγχους είναι μία από τις αιτίες μειωμένου χρόνου ύπνου, που επίσης συμβάλλει στην εμφάνιση διαταραχών του ύπνου, όπως είναι η διαταραχή του ύπνου κρίση πανικού και εφιάλτης. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου σε ασθενείς με διαταραχές άγχους θα προκαλέσει αμβλύ συναισθηματικό έλεγχο.
