Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- Συμπτώματα της ενδομητρίωσης
- Πώς αντιμετωπίζετε την ενδομητρίωση καθημερινά;
Ιατρικό βίντεο: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
Η ενδομητρίωση είναι μια ιατρική πάθηση που επηρεάζει την κάτω κοιλιακή χώρα στις γυναίκες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τύπος ιστού που συνήθως διαγράφει το εσωτερικό της μήτρας (ενδομήτριο) στην πραγματικότητα αναπτύσσεται και στο εξωτερικό.
Ορισμένες γυναίκες έχουν ενδομητρίωση χωρίς να το γνωρίζουν. Ωστόσο, υπάρχουν και γυναίκες που παρουσιάζουν σοβαρό και χρόνιο πόνου στην εμμηνόρροια, αλλά πιστεύουν ότι ο πόνος είναι φυσιολογικός. Ως αποτέλεσμα, συχνά μια νέα γυναίκα διαγιγνώσκεται με ενδομητρίωση μετά από χρόνια που το βιώνουν.
Συμπτώματα της ενδομητρίωσης
Το κύριο σύμπτωμα που εμφανίζεται εάν υποφέρετε από ενδομητρίωση είναι ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά και χειροτερεύουν, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή κατά τη σεξουαλική επαφή.
Η σοβαρότητα του πόνου ποικίλλει, μερικές φορές ακτινοβολεί από την κάτω κοιλιακή χώρα, πίσω, στα πόδια. Άλλοι λένε ότι ο πόνος αισθάνεται σαν κράμπες και μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, έμετο ή διάρροια.
Ο πόνος που αισθάνεται επηρεάζεται επίσης από τη θέση όπου αναπτύσσεται ο ενδομητρικός ιστός. Ο ιστός μπορεί να αναπτυχθεί στα όργανα εκκένωσης έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά την ούρηση ή στα έντερα που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου. Εάν ο ιστός αναπτύσσεται στην ωοθήκη ή στο σάλπιγγα, αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα γονιμότητας.
Πώς αντιμετωπίζετε την ενδομητρίωση καθημερινά;
Η σοβαρή ενδομητρίωση μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες μιας γυναίκας και ακόμη και να μειώσει την ποιότητα της ζωής της. Σήμερα δεν υπάρχει θεραπεία για ενδομητρίωση, αλλά υπάρχουν τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα.
1. Δώστε προσοχή στο φαγητό σας
Υπάρχει μια θεωρία ότι το λίπος στα τρόφιμα επηρεάζει την παραγωγή προσταγλανδινών στο σώμα μιας γυναίκας. Εκτιμάται ότι υψηλά επίπεδα προσταγλανδινών μπορεί επίσης να προκαλέσουν μεγαλύτερη παραγωγή οιστρογόνων, πράγμα που μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του ενδομητρικού ιστού.
Μια άλλη μελέτη αναφέρει ότι υπάρχει σημαντική μείωση του κινδύνου ενδομητρίωσης σε γυναίκες που τρώνε συνήθως πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα. Αντίθετα, οι γυναίκες που τρώνε συχνά το κόκκινο κρέας έχουν πράγματι μεγαλύτερο κίνδυνο.
Εκτός από τον πολλαπλασιασμό της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών, προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένων των επεξεργασμένων τροφίμων, των γαλακτοκομικών προϊόντων, και τη ζάχαρη. Περιορίστε την κατανάλωση αυτών των τροφών και δείτε εάν υπάρχουν αλλαγές στα συμπτώματα του κοιλιακού άλγους που αισθάνεστε συνήθως.
2. Τακτική άσκηση
Συχνά οι άνθρωποι που βιώνουν πόνο δεν θέλουν να ασκούν επειδή φοβούνται ότι ο πόνος θα επιδεινωθεί. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει πραγματικά τον πόνο και την ταλαιπωρία που αισθάνεται.
Μία μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που ασκούν τακτικά όπως τζόκινγκ, αερόμπικ και ποδηλασία είχαν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης ενδομητρίωσης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση:
- Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα του σώματος
- Διατηρήστε τη διατροφή και τη ροή οξυγόνου στο σύστημα στο σώμα
- Μειώστε το άγχος
- Ενεργοποιεί τις ενδορφίνες στον εγκέφαλο που μπορούν να μειώσουν τον πόνο
3. Αποφύγετε το άγχος
Τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης μπορεί να είναι πιο σοβαρά εάν κάποιος αισθάνεται άγχος. Για αυτό, πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες και το συναισθηματικό άγχος σας.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε πράγματα που είναι χαλαρωτικά που μπορούν να μειώσουν την παραγωγή ορμονών του στρες. Η τεχνική χαλάρωσης που μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε είναι να πάρει μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, στη συνέχεια απελευθερώστε αργά μέσα από το στόμα σας.
Όπως και άλλες χρόνιες παθήσεις, είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες με ενδομητρίωση να γνωρίσουν το σώμα τους και να ξέρουν πώς να χειριστούν τα συμπτώματά τους. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει με μια πιο υγιεινή αλλαγή τρόπου ζωής μέσω της κανονικής διατροφής και της δραστηριότητας.
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν κατάφεραν να ξεπεράσουν το πρόβλημα που αισθανθήκατε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να πάρετε περισσότερες εξετάσεις και επιλογές θεραπείας που είναι κατάλληλες για εσάς.
