Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: υγιεινό μενου για παιδικό πάρτυ..!
- Βιταμίνη D
- Υγιή οστά
- Υγιή δόντια
- Επαναϋδάτωση
- Αύξηση της πρόσληψης βιταμινών
- Εναλλακτικό γάλα
Ιατρικό βίντεο: υγιεινό μενου για παιδικό πάρτυ..!
Υπάρχουν πολλά οφέλη από το γάλα κατανάλωσης εκτός από τα «ισχυρά οστά». Το όφελος αυτό προέρχεται από γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, βούτυρο, τυρί εξοχικό σπίτικαι επίσης αρωματισμένο γάλα. Η κατανάλωση γάλακτος είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας και αποτελεί πηγή ασβεστίου για όλες τις ηλικίες. Τα παρακάτω είναι τα 6 οφέλη που μπορείτε εσείς και το παιδί σας να πάρετε καταναλώνοντας γάλα:
Ασβέστιο
Το γάλα είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου για το σώμα μας. Το ασβέστιο προστατεύει το σώμα μας από πορώδη οστά, πονοκεφάλους ημικρανίας, παχυσαρκία στα παιδιά και βοηθά στην απώλεια ανεπιθύμητου λίπους. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε την συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης ασβεστίου κάθε μέρα για να διατηρήσετε ισχυρά οστά και οφέλη για την υγεία και να αποτρέψετε μελλοντικούς κινδύνους για την υγεία λόγω έλλειψης ασβεστίου.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D βοηθά πραγματικά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο Η βιταμίνη D συμβάλλει στην ενίσχυση των οστών υποστηρίζοντας την ανάπτυξη των οστών και μειώνοντας τον κίνδυνο των εύθραυστων οστών. Η βιταμίνη D μειώνει επίσης τη φλεγμονή και βελτιώνει την ανοσολογική λειτουργία.
Υγιή οστά
Υπάρχουν τρεις κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην υγιή και ισχυρά οστά. Γενετική, σωματική δραστηριότητα και σωστή πρόσληψη ασβεστίου. ⅛ σερβίς ουγγιές γάλακτος παρέχει 290 mg γάλακτος, το οποίο είναι μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε ένα τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που περιέχει 204 mg ασβεστίου. Επειδή το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη και το γάλα σχηματίζει μια σωστή και ισχυρή δομή οστού που βοηθά στην πρόληψη της διαταραχής της ανάπτυξης των οστών, μειώνει επίσης την πιθανότητα κατάγματα όταν τραυματιστούν.
Υγιή δόντια
Η ενθάρρυνση του παιδιού σας να πίνει γάλα θα έχει ως αποτέλεσμα σημαντική οδοντική υγεία. Το γάλα προστατεύει την επιφάνεια του δοντιού από τα οξέα. Το πόσιμο γάλα για ενέργεια και καλή υγεία θα βοηθήσει το παιδί σας να μειώσει την κατανάλωση άλλων αναψυκτικών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών και των αδύναμων ούλων.
Επαναϋδάτωση
Το γάλα περιέχει μια καλή ποσότητα μορίων νερού, που βοηθά να κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο. Ιδιαίτερα για τα παιδιά που συνεχίζουν να είναι ενεργά και περπατούν γύρω είναι σημαντικό να μείνετε ενυδατωμένοι. Ως εκ τούτου ένα ποτήρι γάλα είναι μια μεγάλη πηγή για την ενυδάτωση.
Αύξηση της πρόσληψης βιταμινών
Το γάλα περιέχει βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να σας κρατάει κατάλληλη, υγιή και ισχυρή. Βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλό για όραση, υδατάνθρακες που αυξάνουν την ενέργεια και τις πρωτεΐνες για την επισκευή και την ανάπτυξη του σώματος.
Εναλλακτικό γάλα
Το γάλα είναι ένα θρεπτικό συστατικό τροφίμων και αποτελεί πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης για τα παιδιά. Αλλά μερικά παιδιά δεν θέλουν να το πίνουν, κάτι που μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε ως γονέας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφορα άλλα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο και πρωτεΐνες, επειδή μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα στη διατροφή του παιδιού σας.
- Τυρί. Μαλακά τυριά όπως τυρί cottage, φέτα, τυρί κρέμας, ξινή κρέμα ή τυρί ricotta μπορούν να αλεσθούν σε τρόφιμα όπως πατάτες, προστιθέμενα σε ζυμαρικά / πίτσα, σε βαφές ή σε επιδόρπια. Το σκληρό τυρί μπορεί να τεμαχιστεί σε φέτες ή τριμμένο και να χυθεί σε ένα πιάτο ή να χρησιμοποιηθεί για να γίνει σάλτσα. Το τεμαχισμένο τυρί ή ακόμα και το τριμμένο τυρί μπορεί να είναι ένα καλό σνακ.
- Γιαούρτι. Το φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη είναι ο καλύτερος τύπος γιαουρτιού, αλλά αν δεν είναι διαθέσιμο, το γιαούρτι με διάφορες γεύσεις είναι επίσης καλό. Μπορείτε να κάνετε το γιαούρτι μόνοι σας και μπορεί να αναμιχθεί με φρούτα ή να προστεθεί στη σούπα.
- Milkshakes. Προσθέστε τα αγαπημένα σας φρούτα (ένας καλός εναλλακτικός τρόπος να συμπεριλάβετε το γάλα στα φρούτα).
- Παγωτό ή κατεψυγμένο γιαούρτι. Μείνετε ενήμεροι για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Κρέμες και πουτίγκα γάλακτος. Και πάλι, διατηρήστε τον περιορισμό της ποσότητας ζάχαρης για να κάνετε αυτή την εναλλακτική υγιεινή. Οι σπιτικές εκδόσεις μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
- Το γάλα μπορεί να προστεθεί σε πιάτα όπως πατάτες πουρέ, πατάτες. Αυτά τα τρόφιμα θα συμβάλουν στο ασβέστιο και τις πρωτεΐνες
