Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Self-Care: How to Feel Refreshed & Amazing 🌝
- Οφέλη από την εφίδρωση για την υγεία
- 1. Αφαιρέστε τις τοξίνες από το σώμα
- 2. Γυρίστε το δέρμα
- 3. Μείωση του στρες
- 4. Μείωση του κινδύνου για πέτρες στα νεφρά
- Εύκολη συμβουλή για εφίδρωση κάθε μέρα
Ιατρικό βίντεο: Self-Care: How to Feel Refreshed & Amazing 🌝
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν μεγάλες περιόδους υπαίθριων δραστηριοτήτων επειδή δεν τους αρέσει να ιδρώνουν. Πράγματι, ο ιδρώτας κάνει το σώμα κολλώδες και μούχλα. Προσευχή μάτια. Μην κάνετε όμως αυτό τον λόγο για εσάς όλη την ημέρα που χαλαρώνετε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο. Είτε πρόκειται για ιδρώτα λόγω του περπατήματος στην εργασία, του ιδρώτα στο γυμναστήριο, ή της εφίδρωσης από την κατανάλωση πικάντικων, εδώ είναι τα διάφορα οφέλη της εφίδρωσης για την υγεία του σώματός σας - και συμβουλές για να μπορείτε να ιδρώτε περισσότερο.
Οφέλη από την εφίδρωση για την υγεία
1. Αφαιρέστε τις τοξίνες από το σώμα
Ο ιδρώτας είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σας για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες. Εκτός από το ότι περιέχει σωματικά υγρά, ο ιδρώτας μεταφέρει επίσης και διάφορους τύπους ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων μικρών ποσοτήτων μετάλλων όπως το κάδμιο, το αργίλιο και το μαγγάνιο, που είναι δυνητικά τοξικά αν αποθηκεύονται πάρα πολλά στο σώμα.
Υπάρχουν περίπου δύο έως πέντε εκατομμύρια αδένες ιδρώτα που εξαπλώνονται στο ανθρώπινο δέρμα για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση πολλών τοξικών ουσιών στο σώμα.
2. Γυρίστε το δέρμα
Όταν ιδρώνετε, οι αδένες ιδρώτα παράγουν πολύ ιδρώτα που εξέρχεται από τους πόρους του δέρματος. Με αυτόν τον τρόπο, η βρωμιά που είναι κλειδωμένη στους πόρους του δέρματος θα εξαχθεί από τον ιδρώτα, έτσι ώστε οι πόροι να επιστρέψουν καθαροί και νωποί. Γι 'αυτό πολλοί λένε ότι η άσκηση μπορεί να σας κάνει πιο όμορφους.
Αλλά αυτό το όφελος μπορεί να επιτευχθεί μόνο αν αισθάνεστε υπερβολικά. Εάν ο ιδρώτας εξέρχεται υπερβολικά ή αναφέρεται ως υπερίδρωση, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των μυκήτων και την εμφάνιση του εκζέματος. Για αυτό αποφύγετε την καφεΐνη που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εφίδρωση.
3. Μείωση του στρες
Ο ιδρώτας δεν μειώνει άμεσα το άγχος ή τη βελτίωση της διάθεσης. Ωστόσο, η αύξηση της θερμότητας του σώματος με την άσκηση ή τη σάουνα μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες και άλλες χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο για τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του στρες φυσικά.
4. Μείωση του κινδύνου για πέτρες στα νεφρά
Η εφίδρωση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε το αλάτι και να διατηρήσετε το ασβέστιο στα οστά σας. Αυτό μπορεί να περιορίσει τη συσσώρευση αλατιού και ασβεστίου στα νεφρά και τα ούρα που είναι η προέλευση των πετρών των νεφρών. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ιδρωμένοι άνθρωποι τείνουν να πίνουν περισσότερο νερό και υγρά, κάτι που είναι μια άλλη μέθοδος πρόληψης για τις πέτρες στα νεφρά.
Μια μελέτη στη διάσκεψη Αμερικανική Ουρολογική Εταιρεία, διαπίστωσε ότι το περπάτημα για αρκετές ώρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σχηματισμού νεφρικής πέτρας. Η εφίδρωση βοηθάει τον καθαρισμό του συστήματος πιο αποτελεσματικά, επειδή απαιτεί από το σώμα να πίνει περισσότερο.
Εύκολη συμβουλή για εφίδρωση κάθε μέρα
Ο ιδρώτας είναι πολύ καλός για την υγεία του σώματος επειδή με εφίδρωση το σώμα είναι σε θέση να αφαιρέσει τα επιβλαβή δηλητήρια. Οι παρακάτω είναι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ιδρώσετε φυσικά.
- Αυξήστε την ένταση του αθλήματος. Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος που το σώμα σας ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, έτσι ώστε η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον πυρήνα του σώματός σας για να θερμάνει και να πυροδοτήσει τους ιδρωτοποιούς αδένες σας.
- Να είστε σε ένα ζεστό δωμάτιο. Εάν βρισκόμαστε σε ένα βουλωμένο δωμάτιο που δεν διαθέτει εξαερισμό, τότε συνήθως θα πρηστείμε, έτσι ώστε το σώμα να ιδρώνει αυτόματα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εισαχθεί στο ζεστό ατμόλουτρο ατμού στους χώρους που το παρέχουν.
- Χρησιμοποιώντας ρούχα με πολλά στρώματα. Μια πρόσθετη στρώση μπορεί να παγιδεύει θερμότητα δίπλα στο δέρμα και να βοηθήσει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η θέρμανση θα ενεργοποιήσει τους ιδρωτοποιούς αδένες σας.
- Διευρύνετε τη διάρκεια της άσκησης σας. Ίσως πρέπει να αυξήσετε τη διάρκεια της ρουτίνας άσκησης. Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο πιο πιθανό θα αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος σας και μπορεί να προκαλέσει ιδρώτα.
Αλλά πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι όταν ιδρώνετε, μειώνετε την ποσότητα του υγρού στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Επομένως, θα πρέπει να προσαρμόσετε τις ικανότητες του σώματός σας στο βαθμό που είστε σε θέση να ιδρώνετε χωρίς να αισθάνεστε πολύ διψασμένοι. Μεπίσης πολύ νερό πριν ασκηθείτε και συνεχίστε να γεμίζετε τα χαμένα σωματικά υγρά τακτικά κατά την άσκηση.
