Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: «Το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν είναι ακίνδυνο» λέει ο ΠΟΥ
"Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, καρδιακή προσβολή, ανικανότητα και διαταραχές της εγκυμοσύνης."Ίσως να έχετε κουραστεί να ακούσετε τη φρασεολογία του κλισέ. Από την άλλη πλευρά, η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι τόσο εύκολη όσο κάποιος μπορεί να φανταστεί ακόμα και αν καταλαβαίνετε πλήρως τους κινδύνους. Μπορεί να είστε ακόμη λίγα μόνο εκατοστά μακριά.
Το κάπνισμα είναι σαν το όπιο. Η νικοτίνη στα τσιγάρα είναι μια εθιστική ουσία και οι συνήθειες καπνίσματος γίνονται από μόνη της ένα όφελος, οπότε η διακοπή του καπνίσματος δεν απαιτεί μόνο επιμονή. Μερικές φορές, η διακοπή του καπνίσματος απαιτεί λίγη βοήθεια.
Χωρίς νικοτίνη είναι η πιο στοχοθετημένη βοήθεια από μελλοντικούς πρώην καπνιστές.
Είναι αποτελεσματική η χρήση νικοτίνης για να σταματήσει το κάπνισμα;
Σύμφωνα με την έκθεση της ΠΟΥ, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα βοηθούν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα. Το Usut έχει μια πρόταση, το κλειδί για την προσπάθεια να σταματήσετε το κάπνισμα με τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν χρησιμοποιεί υγρό ρευστού νικοτίνης.
Οι καπνιστές που αλλάζουν σήμερα το κάπνισμα ως προσπάθεια να σταματήσουν το κάπνισμα, συνιστάται να αυξάνεται πραγματικά η δόση νικοτίνης στη βαλβίδα και να χρησιμοποιείται τακτικά κάθε μέρα για να σταματήσει το κάπνισμα. Όπως σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έκθεσης δύο χωριστές ερευνητικές εργασίες, οι οποίες αναφέρθηκαν από το Guardian.
Αυτό που μπορεί επίσης να είναι πιο κερδοφόρο είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μοντέλο βαλβίδας που είναι εγκατεστημένο με μια δεξαμενή ρευστού που μπορεί να ξαναγεμίσει. Οι δεξαμενές αναπλήρωσης επιτρέπουν στους χρήστες των βαλβίδων να προσαρμόζουν την περιεκτικότητα σε νικοτίνη και τη γεύση σε υγρά ανάλογα με τις ανάγκες, γεγονός που μπορεί να προσφέρει υψηλότερη δόση νικοτίνης.
Η μελέτη βασίστηκε σε έρευνα για περισσότερους από 1.500 καπνιστές στο Ηνωμένο Βασίλειο τον Δεκέμβριο του 2012, η οποία στη συνέχεια παρακολουθήθηκε ακριβώς ένα χρόνο αργότερα. Η πρώτη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Addiction, διαπίστωσε ότι το 65% των συμμετεχόντων που χρησιμοποίησαν βούφα κάθε μέρα κατάφερε να συνεχίσει τις προσπάθειές τους για να σταματήσουν το κάπνισμα κατά το επόμενο έτος, σε σύγκριση με το 44% των καπνιστών που δεν χρησιμοποίησαν το βαρέλι. Το 14% αυτών έχει μειώσει την κατανάλωση καπνού τους τουλάχιστον κατά το ήμισυ.
Η δεύτερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nicotine and Tobacco Research, διαπίστωσε ότι μόνο το 25% των 587 επισκεπτών χρησιμοποίησε μοντέλα δεξαμενών για καθημερινή χρήση. Όμως, από αυτό το ποσοστό, το 28% των γυναικών έχουν σταματήσει να καπνίζουν μετά από ένα χρόνο, σε σύγκριση με το 13% των καπνιστών που δεν χρησιμοποίησαν το κρασί.
Οι δύο μελέτες δεν καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η χρήση βαλβίδων επιτρέπει στους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά τα αποτελέσματα της έκθεσης παρέχουν αρκετές αποδείξεις ότι η χρήση βαλιού μπορεί να βοηθήσει εκείνους που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Ο καθηγητής Ann McNeill από το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής, Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης του King's College του Λονδίνου, όπου προέκυψαν οι δύο μελέτες, δήλωσε: "Εάν χρησιμοποιείτε ένα βράχο, χρησιμοποιήστε το όσο το δυνατόν συχνότερα και σταματήστε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατόν. Εάν η δρεπάνη δεν δουλεύει για εσάς, προχωρήστε σε μια άλλη μέθοδο (παύση του καπνίσματος). "
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα χρησιμοποιώντας μια βαλβίδα
- Χρησιμοποιήστε ρευστά τα οποία περιέχουν το υψηλότερο περιεχόμενο νικοτίνης που μπορείτε να προμηθευτείτε όταν αγοράζετε ξαναγέμισμα. Χρησιμοποιήστε μια τακτική παγίδα κάθε μέρα.
- Αφού έχετε χρησιμοποιήσει συστηματικά το υψηλότερο δοσολογικό σχήμα δόσης νικοτίνης και είστε αρκετά ικανοί να χρησιμοποιήσετε σωστά τη βαλβίδα, αρχίστε σιγά σιγά να μειώσετε τη δόση της νικοτίνης. Όπως οι αλλαγές στις συνήθειες καπνίσματος που κάνατε στο παρελθόν, εσείς και το σώμα σας σύντομα θα συνηθίσετε στη μείωση της δόσης νικοτίνης. Είναι μόνο θέμα χρόνου. Αλλάξτε σε χαμηλότερη δόση νικοτίνης μόνο όταν αισθάνεστε άνετα.
- Όταν έχετε αρχίσει να αλλάζετε τη δόση σε χαμηλότερη δόση, χρησιμοποιήστε τακτικά για αρκετούς μήνες όπως το βήμα 1.
- Μόλις χρησιμοποιείτε μια μέτρια δόση μετά από πολύ καιρό με τη χρήση της, ξαναγεμίστε τη δεξαμενή υγρού νερού με τη χαμηλότερη διαθέσιμη δόση νικοτίνης. Συνεχίστε να το χρησιμοποιείτε τακτικά έως ότου αισθάνεστε έτοιμοι να μεταβείτε σε νέο.
- Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ξεκινήσετε σκόπιμα να αφήσετε το ηλεκτρονικό σας τσιγάρο στο σπίτι ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους όλη την ημέρα. Κάνετε ολόκληρη τη ρουτίνα σας ως συνήθως χωρίς τη δουλειά σας και προσέξτε πώς αισθάνεστε. Το τέχνασμα είναι να συνηθίσετε να είστε μη καπνιστής, έστω και για λίγες ώρες την ημέρα.
- Ήρθε η ώρα να ξαναγεμίσετε τη δεξαμενή. Τώρα, χρησιμοποιήστε ρευστά τα οποία είναι πλήρως απαλλαγμένα από νικοτίνη. Αυτό είναι μόνο ένα βήμα μακριά από το να μην είναι καπνιστής. Σύντομα θα είστε στο σωστό δρόμο για να είστε ελεύθεροι από νικοτίνη. Αλλά μην κάνετε μεγαλοπρεπείς υποσχέσεις όταν σταματάει πραγματικά το σφύριγμα αν δεν μπορείτε να το εκπληρώσετε. Γι 'αυτό, αγοράστε αρκετές φιάλες με ξαναγέμισμα ρευστού χωρίς νικοτίνη για μελλοντικές προμήθειες.
Συμπέρασμα
Το τέχνασμα για να σταματήσετε το κάπνισμα με το κρασί είναι να κάνετε δραστικές αλλαγές αργά αλλά σίγουρα. Μόνο εσείς γνωρίζετε τις ικανότητες και τα όριά σας.
Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν είναι απαραίτητα κατάλληλη για όλους. Αν αποδειχθεί ότι είστε εθισμένοι στο βαλτό, ή έχετε δοκιμάσει την παραπάνω τεχνική για κάποιο χρονικό διάστημα και εξακολουθείτε να μπορείτε να «ανεβείτε στην τάξη» χωρίς ένα νικοτίνη, ίσως πρέπει να αναζητήσετε άλλες τεχνικές βοήθειας για να σταματήσετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Είναι αποτελεσματικό να σταματήσετε το κάπνισμα με βελονισμό;
- Κάτω από 18 ετών έχουν αρχίσει το κάπνισμα; Αυτός είναι ο αντίκτυπος
- 4 πράγματα που σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε και πώς να το ξεπεράσετε
