Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σπιτικό ψωμί
- Η στρατηγική του ελέγχου των συναισθημάτων όταν ο νους είναι ξέφρενος
- 1. Πετάξτε κακές σκέψεις
- 2. Αποφύγετε την άμεση απόρριψη κακών αντιδράσεων
- 3. Εκπέμπουν θετικά συναισθήματα
- 4. Προσπαθήστε να είστε περισσότερο καστανιές
Ιατρικό βίντεο: Σπιτικό ψωμί
Τα συναισθήματα που αισθάνεστε επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις επόμενες ενέργειές σας. Εάν αισθάνεστε χαρούμενοι, όπως και τα θετικά συναισθήματα, φυσικά όλες οι δραστηριότητές σας θα είναι ελαφρύτερες. Είναι αντίστροφα ανάλογη εάν είστε θυμωμένοι, ξέφρενοι και λυπημένοι. Αυτό το αρνητικό συναίσθημα θα κάνει την μέρα σας χειρότερη και τελικά δεν θα ενθουσιαστεί. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας όταν είστε σε μια φρενίτιδα. Πώς είναι αυτό
Η στρατηγική του ελέγχου των συναισθημάτων όταν ο νους είναι ξέφρενος
Φυσικά, αν τα συναισθήματά σας αναφλεγούν ξαφνικά μετά από ακρόαση ειδήσεων που δεν είναι ευχάριστα. Τα συναισθήματα συχνά έρχονται χωρίς να ρωτούν και σε απροσδόκητες στιγμές. Αν έχετε αυτό, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι, ενώ απαλλαγείτε από αυτές τις αρνητικές σκέψεις.
Τώρα, μερικοί τρόποι για να ελέγξετε τα συναισθήματα που μπορείτε να κάνετε, περιλαμβάνουν:
1. Πετάξτε κακές σκέψεις
Όταν πληγεί από ένα περίπλοκο πρόβλημα, ο εγκέφαλός σας θα τείνει να επικεντρωθεί περισσότερο στη σκέψη για την καλύτερη διέξοδο. Αν και άθελά, μερικές φορές δεν αποτελεί πρόβλημα που ενθαρρύνει τις αρνητικές αντιδράσεις. Αλλά οι κακές σκέψεις και το asumi που δημιουργείς τον εαυτό σου.
Ως εκ τούτου, ένας τρόπος για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας μπορεί να γίνει με το σταμάτημα σκέψης για τις κακές δυνατότητες που συνεχίζουν να σας στοιχειώνουν. Ακούγεται κλισέ, αλλά αποφεύγοντας τον εαυτό σας να πάρει πολύ αργά το πρόβλημα μπορεί να ελαφρύνει λίγο περισσότερο το βάρος σας.
Εάν βρίσκεστε σε πλήθος ή στη μέση μιας συνάντησης γραφείου, ζητήστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε σε ένα ήσυχο και άνετο μέρος. Φυσικά, αν το επιτρέψουν οι συνθήκες. Η εύρεση του φρέσκου αέρα μπορεί τουλάχιστον να βοηθήσει να διεγείρει το μυαλό σε μια θετική κατεύθυνση.
2. Αποφύγετε την άμεση απόρριψη κακών αντιδράσεων
Οι φωνές, η φρίκη, το κλάμα, ο ουρλιάζοντας, ακόμη και η καταστροφή αντικειμένων που βρίσκονται γύρω, συχνά επιλέγονται ως μια μορφή συναισθηματικής υπερχείλισης. Αλλά θα ήταν ωραίο αν σκέφτεστε τις συνέπειες από αυτό που θα λάβετε από αυτή τη συμπεριφορά.
Ο εγκέφαλος είναι ένα από τα πιο κυρίαρχα μέρη του σώματος που εμπλέκονται όταν μαστίζεται από προβλήματα. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος μπορεί επίσης να δυσκολεύεται να κάνει λογικές αποφάσεις όταν τα συναισθήματα έχουν κορυφωθεί.
Επειδή δεν αποκλείει τη δυνατότητα, το πρόβλημα θα επιδεινωθεί, επειδή η αντίδρασή σας τείνει να είναι υπερβολική. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ηρεμήσετε παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια να την αφαιρέσετε αργά. Εκτελέστε αυτή την τεχνική αναπνοής για αρκετά λεπτά, τότε αισθανθείτε μια άνετη αίσθηση που είναι διαφορετική από πριν.
Εγγυημένη, μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί για να αποφασίσετε ποια μέτρα πρέπει να ακολουθήσετε.
3. Εκπέμπουν θετικά συναισθήματα
Αφήνοντας τον εαυτό σας να πέσει σε αρνητικά συναισθήματα που είναι δεσμευμένα σίγουρα δεν είναι καλό. Αντί συνεχώςσκεφτείτε το να συζητάτε με έναν συνεργάτη κατά τη διάρκεια της νύχτας ή να μιλάτε στο αφεντικό αυτό το πρωί, γιατί να μην προσπαθήσετε να βρείτε μια διέξοδο που μπορεί πραγματικά να αναδείξει τη θετική σας αύρα;
Ναι, αφού είστε αρκετά ήρεμοι, σκεφτείτε τον πυρήνα των προβλημάτων που σας κάνουν να τρέχετε. Επιπλέον, επιλέγοντας καλά οφέλη που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα θετικό «μαστίγιο» για να διαλύσουν τα κακά σας συναισθήματα. Σκεφτείτε τα λόγια του αφεντικού ως μια καλή συμβολή που θα βελτιώσει την απόδοσή σας.
Μπορείτε να συζητήσετε με τον σύντροφό σας ως μια καλή ευκαιρία να αναζητήσετε δυνατά σημεία και αδυναμίες για χάρη αρμονικών σχέσεων στο μέλλον. Πράγματι, δεν είναι εύκολο να βρεθεί η σοφία πίσω από την πικρία των αρνητικών συναισθημάτων. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, η ικανότητα να βλέπετε προβλήματα από την καλή πλευρά μπορεί να είναι ένα γεγονός «εκδίκησης» για να σας βοηθήσει να εκπέμψετε θετικά συναισθήματα.
4. Προσπαθήστε να είστε περισσότερο καστανιές
Αφού αγωνίστηκα για να απαλλαγείτε από προβλήματα που έρχονται μερικές φορές επανειλημμένα, τώρα είναι η ώρα να σηκωθείτε για να αποδείξετε ότι είστε εντάξει. Όχι ότι πρέπει να συνεχίσετε να καλύπτετε τη θλίψη που υπάρχει.
Απλώς, δεν πρέπει όλα τα προβλήματα να εμφανίζονται ανοιχτά - ειδικά όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που απαιτεί να παραμείνετε επαγγελματίες.
Τι πρέπει λοιπόν να γίνει; Πρέπει να το πάρετε ελαφρά ώστε να υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν. Η δουλειά σας εδώ είναι να ελέγξετε αυτά τα συναισθήματα, όσο δύσκολα και δύσκολα μπορεί να είναι αυτά.
Και πάλι, μην πάρετε πάρα πολύ παγιδευμένοι στην αρνητική πλευρά του προβλήματός σας. Κοιτάξτε τη θετική πλευρά, την οποία μπορείτε να λάβετε ως μορφή ενθάρρυνσης για να δράσετε καλύτερα.
