Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Tips για να κοιμάσαι καλύτερα!
- 1. Χαλαρώστε ή κρατήστε πατημένο
- 2. Ασφαλίστε τις αποσκευές
Ιατρικό βίντεο: Tips για να κοιμάσαι καλύτερα!
Θεωρητικά, το να έχετε αρκετό ύπνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε επαγρύπνηση και να βελτιώσετε τις διανοητικές ικανότητες του εγκεφάλου, όπως τη μνήμη, τη μάθηση και την ανάπτυξη. Ωστόσο, όταν κάθε μέρα αντιμετώπισε ατελείωτες προθεσμίες στο γραφείο και στο σχολείο και σε πολύ σύντομο βράδυ, ήταν δύσκολο να κάνεις ένα διάλειμμα.
Έλλειψη ύπνου τη νύχτα, αλλά έπρεπε να πάει πίσω νωρίς το πρωί. Ως αποτέλεσμα, είμαστε υπνηλία όταν οι ώρες εργασίας και τα καθήκοντα δεν μπορούν να ολοκληρωθούν εγκαίρως. Οι άκρες πρέπει να είναι υπερωρίες. Έτσι λοιπόν.
Αναπόφευκτα, πρέπει να γυρίσετε τον εγκέφαλό σας για να βρείτε άλλους τρόπους για να είστε σε θέση να ξεκουραστείτε ώστε να είναι ελεύθερος από αυτόν τον φαύλο κύκλο. Όλες οι μέθοδοι έχουν δοκιμαστεί, ξεκινώντας από την κλοπή όταν παίρνετε έναν υπνάκο στο γραφείο, να πίνετε ποτήρια καφέ όλη την ημέρα.
Τι γίνεται με την ύπνο; Μην εκπλαγείτε.
Το αν ένα άτομο κοιμάται εξαρτάται από τον ορισμό του ύπνου ενός ατόμου. Μερικοί άνθρωποι που πρέπει να παραμείνουν όρθιοι ενώ κάνουν δουλειά έχουν αναφέρει ότι μπορούν να κοιμηθούν (ή να κοιμηθούν), αλλά αυτή η εμπειρία περιορίζεται στον ύπνο σε ένα κοτόπουλο, δηλαδή ένα σύντομο διάλειμμα και όχι στον πραγματικό ύπνο. Γενικά, είναι σχεδόν αδύνατο κάποιος να κοιμάται αληθινά για ακόμη και ώρες χωρίς καμία εξωτερική υποστήριξη.
Ίσως κοιμάται ενώ στέκεται δεν είναι ένα άγνωστο θέαμα για σας χρήστες τακτικών δημόσιων συγκοινωνιών, είτε τρένο ή αστικό λεωφορείο. Τουλάχιστον πρέπει να υπήρχε ένας ή δύο επιβάτες να στέκονται ενώ κλείνουν τα μάτια τους. Ακόμα κι αν είναι μόνο για μια στιγμή και δεν ακούγεται σαν αυτό, αποδεικνύεται ότι ο ύπνος κοτόπουλο είναι επίσης αποτελεσματικός, ξέρετε, για να απαλλαγείτε από τον ύπνο!
Πριν δοκιμάσετε, πρώτα διαβάστε τις συμβουλές για να κοιμηθείτε άνετα παρακάτω.
1. Χαλαρώστε ή κρατήστε πατημένο
Αναζητήστε μια θέση στη γωνία του φορείου, καρέκλα ή κολλημένη στον τοίχο του λεωφορείου, ώστε να μπορείτε να ακουμπήσετε την πλάτη σας. Αν οι συνθήκες δεν επιτρέπουν, κρατήστε πατημένο κουπαστή (που κρέμονται πάνω ή από την πλευρά της πόρτας).
Η πιο άνετη θέση είναι να στέκεστε χαλαρή κάνοντας ένα από τα πόδια ως σωματικό βάρος και ακολουθήστε τις κουνιστές κινήσεις του τρένου.
2. Ασφαλίστε τις αποσκευές
Βάλτε το κρεμμύδι σας στο ράφι για να σας διευκολύνει να κοιμάστε ενώ στέκεστε. Εάν οι αποσκευές δεν είναι πολύ μεγάλες, μετακινήστε το σακίδιο στο μπροστινό μέρος του σώματός σας. Μην πιέζετε να κρατάτε τις αποσκευές, διότι θα σας ενοχλήσει εάν αφήσετε να φύγετε από τη λαβή σας όταν κοιμηθείτε.
3. Ακούστε μουσική
Βεβαιωθείτε ότι η μπαταρία του κινητού σας είναι πάντα γεμάτη, ώστε να μπορείτε να ακούτε μουσική κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνήθως, η μετακίνηση νωρίς το πρωί θα είναι γεμάτη και γεμάτη. Ο θόρυβος μπορεί να διαταράξει ακόμη και να σπάσει τη συγκέντρωσή σας ενώ κοιμάστε. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική για να χαλαρώσετε το σώμα και θυμηθείτε, μην προσπαθήσετε να θυμηθείτε τις σημερινές προθεσμίες!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Προσέξτε! Η στέρηση του ύπνου κινδυνεύει από υψηλή αρτηριακή πίεση
- Το μήκος του ύπνου σας μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο
- Hiii ... «Πόνοι» κατά τον ύπνο, τα πνεύματα ή τα συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου;
