Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Γιατί μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει πόνο στην πλάτη;
- Φάρμακα για πόνο στην πλάτη με συνταγή
- 1. Παυσίπονα
- 2. Τοπικά ανακουφιστικά πόνου
- 3. Μυοχαλαρωτικά
- 4. Αντικαταθλιπτικά
- 5. Ενέσεις κορτιζόνης
- 6. Οπιούχο
- Παραδοσιακή ιατρική για τον πόνο στην πλάτη στην κουζίνα του σπιτιού σας
- 1. Καψαϊκίνη
- 2. Τζίντζερ
- 3. Feverfew
- 4. Turmeric
- Άλλες επιλογές φαρμάκων οσφυαλγίας που μπορείτε να δοκιμάσετε
- 1. Ψυχρή ή θερμή συμπίεση
- 2. Βγάλτε το ζεστό νερό
- 3. Κινούμενο ενεργά
- 4. Χρησιμοποιήστε χαμηλά τακούνια
- 5. Τεντώστε
- 6. Αλλάξτε τη θέση ύπνου
- Το σωστό φαγητό για τα φυσικά φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη
- 1. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- 2. Οπωροκηπευτικά
- 3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο
- 4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε οσφυαλγία
- 1. Τροφές και ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
- 2. Ποτά με καφεΐνη
- 3. Αλκοολούχα ποτά
- 4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε trans-λιπαρά
Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Το Lumbago είναι μια ασθένεια που συχνά αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλοι έχουν βιώσει lumbago μια φορά στη διάρκεια της ζωής τους. Ανάλογα με την αιτία, ο πόνος μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ορισμένα είναι ήπια και διαρκούν για λίγο, μερικά είναι σοβαρά για να εμποδίσουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Γνωρίζοντας το φάρμακο για φυσικό οσφυαλγία και συνταγή, μπορείτε να ανακουφίσετε και να ελέγξετε τα συμπτώματα.
Γιατί μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει πόνο στην πλάτη;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν ένα άτομο να αντιμετωπίσει πόνο στην πλάτη. Αλλά η αιτία του πόνου στην πλάτη που συχνά συμβαίνει είναι επειδή οι μύες ή οι σύνδεσμοι μετατοπίζονται εξαιτίας της υπερβολικής έκτασης.
Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως επειδή ανυψώνετε ένα βαρύ αντικείμενο με μια ακατάλληλη θέση του σώματος, περιστρέψτε το σώμα σας, έχετε μια κακή και ανεπίλυτη στάση, σε αθλητικούς τραυματισμούς. Οι διαστρεβλωμένοι μύες μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή να αναπτυχθούν αργά λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων.
Επιπλέον, συγγενείς ανωμαλίες στη σπονδυλική στήλη και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως σφιγκτήρες νεύρων, πυελική αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, σπονδυλική στένωση, σπονδυλολίτιδα και παχυσαρκία μπορεί επίσης να είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη.
Εάν αντιμετωπίσετε πόνο στην πλάτη που προκαλείται από τραυματισμό κατά τη διάρκεια ατυχήματος οχήματος, άσκησης ή πτώσης από ύψος, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να πάρετε ένα φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη που ταιριάζει στην κατάστασή σας.
Φάρμακα για πόνο στην πλάτη με συνταγή
Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει συνήθως φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη μαζί με τη φυσική θεραπεία ή άλλες θεραπείες. Αυτές οι διάφορες θεραπείες είναι γενικά μόνο για τη μείωση του πόνου, όχι για την εξάλειψη της πηγής του υποκείμενου πόνου. Εδώ είναι μερικές από τις θεραπείες που οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν:
1. Παυσίπονα
Τα ΜΣΑΦ, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη νατρίου, μπορούν να ανακουφίσουν τον οξύ πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να βρείτε μερικές ανακουφιστές πόνου εύκολα σε ένα φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
Η χρήση υπερβολικών παυσίπονων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Εάν ένας συνταγογραφικός ανακουφιστής πόνου δεν ανακουφίσει επίσης τον πόνο σας, ο γιατρός σας μπορεί να δώσει μεγαλύτερη δόση συνταγογραφούμενου φαρμάκου.
2. Τοπικά ανακουφιστικά πόνου
Εάν ο πόνος στην πλάτη σας είναι ήπιος, μπορεί να βοηθήσει με τοπικά παυσίπονα. Μπορείτε να κολλήσετε το έμπλαστρο ή να εφαρμόσετε αλοιφή στην περιοχή που είναι οδυνηρή.
Αυτός ο τύπος παυσίπονου μπορεί εύκολα να βρεθεί σε πάγκους ή καταστήματα φαρμάκων χωρίς τη χρήση συνταγής.
3. Μυοχαλαρωτικά
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει μυοχαλαρωτικά ως φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη, εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί. Τα μυοχαλαρωτικά χρησιμοποιούνται συνήθως σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με μυϊκούς σπασμούς.
Αυτό το φάρμακο λειτουργεί κεντρικά στην οτά για να πει στον εγκέφαλό σας να χαλαρώνει δύσκαμπτους μύες. Ορισμένα κοινά μυοχαλαρωτικά φάρμακα περιλαμβάνουν μπακλοφένη, κυκλοβενζαπρίνη (Flexeril®), καρισοπροδόλη (Soma®) και eperison (Myonal®).
Δυστυχώς, τα μυοχαλαρωτικά φάρμακα μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη και υπνηλία. Συνεπώς, βεβαιωθείτε ότι δεν οδηγείτε ή δεν εκτελείτε άλλες δραστηριότητες που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση μετά τη λήψη αυτού του φαρμάκου.
4. Αντικαταθλιπτικά
Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου με την αλλαγή των χημικών ενώσεων στον εγκέφαλο, ειδικά της σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης.
Αυτές οι χημικές ενώσεις του εγκεφάλου έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τους υποδοχείς του πόνου και τους υποδοχείς διάθεσης. Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις του πόνου που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το φάρμακο για τον έλεγχο του πόνου.
5. Ενέσεις κορτιζόνης
Εάν τα διάφορα φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη που αναφέρθηκαν παραπάνω δεν βελτιώνουν την κατάστασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να ενίει κορτιζόνη γύρω από το νωτιαίο μυελό σας. Οι ενέσεις κορτιζόνης συμβάλλουν στη μείωση της προσωρινής φλεγμονής γύρω από τις ρίζες των νεύρων.
6. Οπιούχο
Τα οπιοειδή είναι ισχυρότερα παυσίπονα που χρησιμοποιούνται συνήθως για πιο έντονο πόνο. Αυτό το φάρμακο απαιτεί συνταγή από γιατρό και τακτική παρακολούθηση.
Το Opoid λειτουργεί παρεμποδίζοντας τους υποδοχείς του πόνου στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή. Ορισμένα παραδείγματα οπιοειδών περιλαμβάνουν μορφίνη, φεντανύλη, οξυκωδόνη και κωδεΐνη.
Η εξάρτηση από τα ναρκωτικά μπορεί να αναπτυχθεί εάν παίρνετε τακτικά οπιοειδή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνεπώς, μιλήστε στο γιατρό σας για το πώς μπορείτε να αποφύγετε αυτό.
Παραδοσιακή ιατρική για τον πόνο στην πλάτη στην κουζίνα του σπιτιού σας
Φαρμακευτικά φάρμακα μπορεί να μην είναι ο μόνος τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο. Επειδή υπάρχουν πολλές επιλογές φυτικών φαρμάκων οσφυαλγία που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασής σας.
Αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί, επειδή η έρευνα σχετικά με τα βοτανικά φάρμακα οσφυϊκής μοίρας είναι ακόμα περιορισμένη, γι 'αυτό πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πρώτα προτού πάρετε τα φυτικά φάρμακα οσφυαλγία.
Εδώ είναι μερικά παραδοσιακά φάρμακα οσφυαλγία που χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση του πόνου:
1. Καψαϊκίνη
Η καψαϊκίνη είναι μια ένωση που περιέχεται σε τσίλι ή άλλα μπαχαρικά κουζίνας που έχει πικάντικη γεύση. Αυτή η ένωση λειτουργεί μειώνοντας ορισμένες φυσικές ουσίες στο σώμα σας (ουσία Ρ) που βοηθούν να περάσουν σήματα πόνου στον εγκέφαλο.
Στον ιατρικό κόσμο, η καψαϊκίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δραστική ουσία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μικρών πόνων και πόνων στους μυς / αρθρώσεις, όπως η αρθρίτιδα, ο πόνος στην πλάτη ή οι διαστρέμματα. Αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως παραδοσιακό φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη και τον νευρικό πόνο.
2. Τζίντζερ
Αν και χρειάζονται περαιτέρω μελέτες, η τελευταία έρευνα λέει ότι το εκχύλισμα τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον πόνο των αρθρώσεων και των μυών επειδή περιέχει φυτοχημικά. Τα ίδια τα φυτοχημικά είναι ενώσεις που βοηθούν στη διακοπή της φλεγμονής, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως παραδοσιακή ιατρική για τον πόνο στην πλάτη.
Στη μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι ασθενείς στους οποίους χορηγήθηκε τακτικά τζίντζερ παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στον πόνο, τη διόγκωση και τη δυσκαμψία.
3. Feverfew
Το Feverfew έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία πονοκεφάλων, πόνων στο στομάχι και πονόδοντων. Αλλά προφανώς, αυτό το φυτικό φάρμακο χρησιμοποιείται επίσης για ημικρανίες και αρθρίτιδα. Παρόλα αυτά, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν το feverfew είναι πραγματικά αποτελεσματικό ή όχι ως παραδοσιακός οσφυϊκός λίθων.
4. Turmeric
Σε αντίθεση με άλλα φυτικά είδη, το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι το κουρκούμη μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα στην καταπολέμηση του αρθρικού πόνου όταν ληφθεί αποτελεσματικά.
Η περιεκτικότητα σε κουρκουμίνη στο κουρκούμη πιστεύεται ότι είναι καλό αντιφλεγμονώδες για να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις. Η χρήση υψηλών δόσεων κουρκούμης ή μακροχρόνιας χρήσης μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές. Γι 'αυτό, συμβουλευτείτε το βοτανολόγο ή το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το κουρκούμη ως παραδοσιακό φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη.
Άλλες επιλογές φαρμάκων οσφυαλγίας που μπορείτε να δοκιμάσετε
Εκτός από τις διάφορες επιλογές της παραδοσιακής ιατρικής για τον πόνο στην πλάτη, ο ήπιος πόνος στην πλάτη μπορεί να βελτιωθεί με φυσικό φάρμακο οσφυαλγία. Εδώ είναι μερικά φυσικά φάρμακα οσφυαλγία που μπορείτε να δοκιμάσετε:
1. Ψυχρή ή θερμή συμπίεση
Μην υποτιμάτε τα κρύα ή τα ζεστά κομμάτια ως βότανα remedies lumbago. Επειδή, αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για να βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσης του πόνου στην πλάτη.
Η αναφορά από το WebMD, E. Anne Reicherter, PhD, PT, DPT, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Maryland School of Medicine, δήλωσε ότι η χορήγηση κρύων συμπιεστών για 24-48 ώρες (1-2 ημέρες) ημέρες μετά από τραυματισμό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Μετά από 48 ώρες, μπορείτε να μεταβείτε σε θερμές συμπίεσεις αν τους αρέσουν.
Είτε πρόκειται για μια ζεστή ή κρύα συμπίεση, είναι σημαντικό να δώσετε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 20 λεπτών ώστε το δέρμα σας να μπορεί να ξεκουραστεί. Εάν μετά τη συμπίεση του πόνου συνεχίζεται, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
2. Βγάλτε το ζεστό νερό
Όταν κάνετε μπάνιο στο ζεστό νερό, τα νεύρα και οι μυς που σφίγγουν θα χαλαρώσουν, ώστε να γίνετε πιο χαλαροί. Όχι μόνο αυτό, η κολύμβηση σε ζεστό νερό μπορεί επίσης να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και να τονώσει την παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης για την καταπολέμηση του στρες στο σώμα. Γι 'αυτό, το μούσκεμα σε ζεστό νερό μπορεί να είναι ένα φυτικό lumbago φάρμακο.
Για την παραδοσιακή οσφυαλγία, η λήψη 2-3 ωρών πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι λουτρού για να στηρίξετε την πλάτη και τη μέση ενώ κολυμπάτε σε ζεστό νερό.
3. Κινούμενο ενεργά
Εάν είναι δυνατόν, τα άτομα με οσφυϊκή μοίρα ενθαρρύνονται να κινούνται πολύ σε σύγκριση με απλά να ξαπλώνουν. Ναι, οι ενεργές κινήσεις είναι στην πραγματικότητα το παραδοσιακό φάρμακο του lumbago που μπορείτε να το κάνετε εύκολα.
Δεν χρειάζεται να κάνετε βαριές και ακραίες κινήσεις, περπατώντας χαλαροί θα συμβάλλετε στη μείωση του πόνου στην πλάτη που αισθάνεστε. Εάν η κατάστασή σας είναι καλύτερη, κάνετε συνήθως αερόβια άσκηση, κολύμπι, ποδηλασία ή απλά περπατώντας στο πάρκο.
Το κλειδί για τη φυσική ιατρική lumbago είναι βασικά μόνο προσπαθεί να κινηθεί καθημερινά. Σταματήστε αμέσως τις δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν τον πόνο, αλλά μην αποφύγετε διάφορες δραστηριότητες επειδή φοβάστε την ασθένεια.
4. Χρησιμοποιήστε χαμηλά τακούνια
Κατά τον πόνο στην πλάτη, αποφύγετε τη χρήση υψηλών τακουνιών για να μετακινηθείτε. Αντικαταστήστε τα ψηλά τακούνια σας με επίπεδη ή χαμηλή τακούνια (λιγότερο από 3 cm).
Αυτό συμβαίνει επειδή τα ψηλά τακούνια θα κάνουν την στάση σας ασταθής, αυξάνοντας ταυτόχρονα την πίεση στη μέση σας. Γι 'αυτό, μην υποτιμάτε αυτή τη μέθοδο ως φυσική θεραπεία για πόνο στην πλάτη.
5. Τεντώστε
Η υπερβολική καθυστέρηση και η ματιά στην οθόνη της οθόνης μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν έχετε μια δουλειά που απαιτεί καθιστή μακρά, κάνετε ένα ελαφρύ τέντωμα κάθε 20 λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σηκώνοντας το κάθισμά σας και περπατώντας μερικά βήματα.
Εάν είναι απαραίτητο, σχεδιάστε ένα χώρο εργασίας ώστε να μην χρειαστεί να λυγίζετε πολύ όταν κοιτάτε την οθόνη. Χρησιμοποιήστε καρέκλες και τραπέζια που παρέχουν άνεση στη μέση και τα πόδια σας, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τη στάση σας καλή. Από εδώ και πέρα, τεντώστε συχνά ως φυσικό φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη.
6. Αλλάξτε τη θέση ύπνου
Όταν κοιμάστε, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, βεβαιώνοντας ότι το κεφάλι, οι ώμοι και οι γοφοί σας βρίσκονται σε αρμονία. Μια κακή κατάσταση ύπνου μπορεί να ασκήσει πίεση σε εκείνα τα μέρη που μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο στο πίσω μέρος της μέσης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στη θέση ύπνου ως παραδοσιακό οσφυαλγία που βιώνετε. Έτσι, τι είδους ύπνο είναι καλή όταν ο οσφυαλγία;
Ξαπλωμένη στην πλάτη σας με την πλάτη σας ευθεία στο κρεβάτι θεωρείται η καλύτερη θέση στον ύπνο για τον πόνο στην πλάτη. Επειδή η πλάτη βρίσκεται σε ευθεία θέση έτσι ώστε το σωματικό βάρος να μπορεί να υποστηρίζεται καλά ομοιόμορφα. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το γόνατο ως πρόσθετο στήριγμα έτσι ώστε η θέση του σώματος από το κεφάλι στα πόδια να είναι παράλληλη. Βοηθά επίσης το σώμα να διατηρήσει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θέση ύπνου πλάγια με ένα μαξιλάρι ή έναν ενισχυτή που μπαίνει ανάμεσα στα γόνατα. Το μαξιλάρι θα κρατήσει τους γοφούς, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη σε καλύτερη θέση. Εάν είστε εξοικειωμένοι με τον ύπνο με μια αγκαλιά ή ένα μαξιλάρι, μπορείτε ακόμα να το χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα και να κρατήσετε την πλάτη σας στη σειρά.
Το σωστό φαγητό για τα φυσικά φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη
Για να ανακτήσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη, χρειάζεστε σωστή διατροφή. Πρέπει επίσης να επιλέξετε σωστά την πηγή της διατροφής. Λοιπόν, εδώ είναι μια λίστα των τροφίμων που μπορεί να είναι ένα φυσικό φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη.
1. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και τα ψάρια περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ομοίως με άπαχο βόειο κρέας, αυγά και καρύδια. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν στη διαδικασία αποκατάστασης των μυών και των οστών σας, καθιστώντας το κατάλληλο για να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο βοτάνων για την οσφυαλγία.
Ωστόσο, αν έχετε ειδικές συνθήκες υγείας, όπως η ουρική αρθρίτιδα ή η υπέρταση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ποια τροφική πηγή πρωτεΐνης είναι η ασφαλέστερη να παίρνετε ως βοτανική οσφυαλγία.
2. Οπωροκηπευτικά
Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά που είναι παχιά ή φωτεινά, δεν είναι ανοιχτά. Επειδή, τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε χρώμα γρηγορότερα αγώνα φλεγμονή στους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης και της μέσης. Έτσι μπορείτε να φάτε τα καρότα, τα τεύτλα, τις γλυκοπατάτες, τα σταφύλια, τα ρόδια και το καρπούζι ως παραδοσιακό οσφυαλγία.
Επιπλέον, τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο είναι επίσης καλά για να χαλαρώσουν οι μύες, ώστε να μην αισθάνονται πολύ έντονες. Η επιλογή των φρούτων και των λαχανικών για άλλα φυτικά φάρμακα οσφυϊκής χώρας είναι το σπανάκι, το αβοκάντο και η μπανάνα.
3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο
Το κάλιο λειτουργεί για να μειώσει το πρήξιμο, για παράδειγμα στους μυς της μέσης. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο που μπορείτε να καταναλώσετε ως φυσική θεραπεία για τον οσφυαλγία περιλαμβάνουν μπανάνες, ντομάτες, πατάτες και γιαούρτι.
4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Ορισμένες μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία της μυϊκής φλεγμονής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σε θέση να ελέγχουν τις ανοσολογικές αντιδράσεις στο σώμα.
Έτσι, για να διατηρήσετε μυϊκή φλεγμονή στη μέση, αυξήστε καθημερινά την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Για τα φυσικά φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη, μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες των ω-3 λιπαρών οξέων από σολομό, τόννο, σαρδέλες, αυγά και σόγια.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε οσφυαλγία
Συνήθως χαμηλός πόνος στην πλάτη θα επιτεθεί όταν έχει εμφανιστεί φλεγμονή στους μύες ή στις αρθρώσεις. Γι 'αυτό, πρέπει να αποφύγετε διάφορα είδη τροφίμων και ποτών που μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή. Εδώ είναι ορισμένοι διαιτητικοί περιορισμοί ως ένα παραδοσιακό φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη.
1. Τροφές και ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
Το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για τον φυσικό πόνο στην πλάτη είναι να αποφύγετε όλα τα είδη τροφίμων και ποτών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Επειδή τα τρόφιμα και τα ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι σαν γλυκά σνακ ή αναψυκτικά μπορεί να κάνει τον πόνο πιο έντονο επειδή μπορεί να τονώσει την αντίδραση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Αυτό είναι που κάνει τότε ο πόνος στη μέση αύξηση. Επιπλέον, τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σχετίζονται στενά με την αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στη μέση.
2. Ποτά με καφεΐνη
Αποφεύγοντας τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά που είναι διουρητικά είναι μια από τις φυσικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη. Η ίδια η διουρητική είναι μια ουσία που σας κάνει να χάσετε τα σωματικά υγρά γρηγορότερα, είτε μέσω του ιδρώτα ή των ούρων. Ως αποτέλεσμα, γίνονται πιο ευαίσθητα στην αφυδάτωση έτσι ώστε ο πόνος να γίνει πιο έντονος. Έτσι, εάν θέλετε να είστε ελεύθεροι από πόνο στην πλάτη, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών.
3. Αλκοολούχα ποτά
Για μερικούς ανθρώπους, τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν διόγκωση των αρθρώσεων και φλεγμονή. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί επίσης να εμποδίσει την αποκατάσταση των μυών στη μέση που παρουσιάζουν πόνο. Έτσι, αν ψάχνετε για παραδοσιακό φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη, αποφεύγοντας τα αλκοολούχα ποτά όταν ο πόνος έρχεται είναι η καλύτερη επιλογή.
4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε trans-λιπαρά
Εκτός από τα παραδοσιακά φάρμακα οσφυϊκής μάζας που αναφέρονται παραπάνω, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά είναι επίσης σημαντικά για να αποφευχθεί αν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη. Ο λόγος είναι ότι το trans λίπος μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή που βιώνετε.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε trans-λιπαρά είναι συνήθως τρόφιμα που έχουν περάσει από διάφορες διαδικασίες επεξεργασίας. Για παράδειγμα, σνακ συσκευασίας, πρόχειρο φαγητό,τηγανητά τρόφιμα και ούτω καθεξής.
