Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μύθοι και Αλήθειες για την Κατανάλωση Αλκοόλ
- Πώς να αποτρέψετε τις απολύσεις
- 1. Γνωρίστε τα όρια του αλκοολισμού σας
- 2. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά με συγγενείς ουσίες
- 3. Πίνετε πολύ νερό
- 4. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 5. Τρώτε ένα υγιεινό πρωινό
- 6. Πάρτε συμπληρώματα
- 7. Επιλέξτε μπύρα, αποφύγετε το υγρό
Ιατρικό βίντεο: Μύθοι και Αλήθειες για την Κατανάλωση Αλκοόλ
Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν ονειροπόληση μετά από κατανάλωση αλκοόλ Οι μετακινήσεις εμφανίζονται όταν αρχίζουν να εξαφανίζονται τα αποτελέσματα του οινοπνεύματος και εμφανίζετε πραγματικά διάφορα συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, δίψα, ζάλη, ναυτία και απώλεια όρεξης. Υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρή κούρνα μέχρι να μην μπορούν να κινηθούν, υπάρχουν και εκείνοι που μπορούν να συνεχίσουν την ημέρα τους ως συνήθως. Λοιπόν, μπορείτε να αποφύγετε ένα hangover από ένα overnight πάρτι με τις ακόλουθες συμβουλές και κόλπα.
Πώς να αποτρέψετε τις απολύσεις
Εδώ είναι τρόποι για να αποφύγετε ένα hangover, ή τουλάχιστον να μειώσετε τα συμπτώματα μιας πιο σοβαρή hangover.
1. Γνωρίστε τα όρια του αλκοολισμού σας
Η σοβαρότητα της μαυρίσματος αυξάνεται με την κατανάλωση αλκοόλ. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε ένα hangover είναι να πίνετε αρκετό αλκοόλ. Εάν αισθάνεστε άβολα, σταματήστε να πίνετε αλκοόλ.
Επιπλέον, πρέπει να ξέρετε σε ποιο βαθμό μπορείτε να πίνετε αλκοόλ προτού να πάρετε πραγματικά μεθυσμένος. Επειδή η ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται από τον καθένα μέχρι να φτάσουν σε διαφορετικό hangover.
Μερικοί άνθρωποι πίνουν μόνο λίγο μεθυσμένος, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να πίνουν πολλά χωρίς να παρουσιάζουν συμπτώματα. Περίπου το 23% των ανθρώπων καταναλώνει υπερβολικά αλκοόλ, αλλά δεν μοιάζει με ονειροπόληση.
2. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά με συγγενείς ουσίες
Διαφορετικοί τύποι αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν διαφορετικά συμπτώματα ασθένειας κίνησης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένοι τύποι αλκοολούχων ποτών έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις ομοειδών, οι οποίες αποτελούν υποπροϊόν ζύμωσης σε ορισμένες αλκοόλες.
Ο μεγαλύτερος αριθμός ομοειδών είναι το κόκκινο κρασί και τα σκούρα αλκοολούχα ποτά όπως μπέρμπον, μπράντυ, ουίσκι και τεκίλα.
Εν τω μεταξύ, καθαρότερα ποτά, όπως το ρούμι, η βότκα και το gin, περιέχουν λιγότερες ομοειδείς ουσίες. Η βότκα δεν περιέχει σχεδόν καθόλου συμπύκνωση. Έτσι, hangover επειδή αυτά τα ποτά είναι σπάνια ή όχι τόσο σοβαρά.
Σε μια μελέτη, το 33% των ανθρώπων που έπιναν μπέρμπον ανέφεραν μια σοβαρή μαύρισμα σε σύγκριση με το 3% των ανθρώπων που έπιναν την ίδια ποσότητα βότκας.
Επιπλέον, ο συνδυασμός διαφόρων αλκοολούχων ποτών που περιέχουν διαφορετικές συγγενείς ουσίες μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά συμπτώματα οπισθοδρόμησης.
3. Πίνετε πολύ νερό
Το αλκοόλ είναι διουρητικό, το οποίο σας κάνει να ουρείτε περισσότερο όταν πίνετε αλκοόλ από το να πιείτε την ίδια ποσότητα νερού. Για το λόγο αυτό, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Παρόλο που η αφυδάτωση δεν είναι η κύρια αιτία της αιώρησης, η έλλειψη υγρών μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως δίψα, πονοκεφάλους, κόπωση και ξηροστομία.
Η αφυδάτωση αποφεύγεται εύκολα με πόση αρκετού νερού. Ένας καλός κανόνας είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό (ή άλλα μη αλκοολούχα ποτά) ανάμεσα σε αλκοολούχα ποτά και όχι τουλάχιστον ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο.
4. Πάρτε αρκετό ύπνο
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Αυτό μπορεί να βλάψει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, ενώ διακόπτει το πρόγραμμα ύπνου σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να ξυπνήσετε ακόμα αδύναμη και να αισθανθείτε πιο άγχος. Αυτό κάνει τα άλλα συμπτώματα του πονοκέφαλου, όπως πονοκεφάλους και ναυτία, χειρότερα.
Η επίτευξη επαρκούς ύπνου μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει από το να πιει. Το τέχνασμα είναι να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του δωματίου δροσερή και να απενεργοποιήσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές (συμπεριλαμβανομένων των κινητών τηλεφώνων) τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
5. Τρώτε ένα υγιεινό πρωινό
Αναφερόμενος στο BBC, η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των θρεπτικών ουσιών που χάθηκαν επειδή χθες το βράδυ το σώμα σας έχει εργαστεί σκληρά για να αφομοιώσει αλκοόλ. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και σίδηρο για να προσθέσετε ενέργεια, για παράδειγμα από αυγά κοτόπουλου ή φυλλικό και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο.
6. Πάρτε συμπληρώματα
Η φλεγμονή είναι μια σημαντική αντίδραση, ώστε το σώμα να μπορεί να αποκαταστήσει τη βλάβη των ιστών. Πολλά συμπτώματα κνησμού πιστεύεται ότι συμβαίνουν λόγω ήπιας φλεγμονής.
Ορισμένα αντιφλεγμονώδη φάρμακα έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικά κατά των αιωρήσεων. Πολλά φυτικά τρόφιμα και φαρμακευτικά βότανα μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή και να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τις απολύσεις. Συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά περιλαμβάνουν το κόκκινο ginseng, το τζίντζερ και τα φραγκοσυκιές (φρούτα κάκτων)Opuntia ficus-indica, από το Μεξικό).
Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε 55 νέους και υγιείς ανθρώπους, οι οποίοι κατανάλωναν εκχύλισμα φραγκοστάφυλου 5 ώρες πριν πίνουν αλκοόλ, θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρής εγκατάλειψης κατά 62%. Παρόλο που δεν εμποδίζει τελείως την εγκατάλειψη, αυτό μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα και τη συχνότητα των αιωρήσεων.
Εκτός από τα συμπληρώματα, μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι τζίντζερ. Εκτός από την αποτροπή των αιωρήσεων, το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα όπως η ναυτία και ο εμετός.
7. Επιλέξτε μπύρα, αποφύγετε το υγρό
Τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να επιταχύνουν την απορρόφηση αλκοόλ στο σώμα. Όσο ταχύτερα το σώμα απορροφά αλκοόλ, τόσο λιγότερο αλκοόλ απελευθερώνεται στο αίμα και στον εγκέφαλο, καθιστώντας τον μεθυσμένο. Η μπύρα είναι συνήθως πιο ανθρακούχα από ό, τι το υγρόκρασίή ουίσκι. Επομένως, εάν θέλετε να πιείτε ή να κάνετε πάρτι μια μέρα στην άλλη, επιλέξτε μια μπύρα που είναι ασφαλέστερη από το ποτό.
Η ανθρακοποίηση εμφανίζεται φυσικά σε μπύρα επειδή η ζύμωση έχει ως αποτέλεσμα το διοξείδιο του άνθρακα μαζί με το αλκοόλ. Ενώ λικέρ όπωςκρασί,το ουίσκι, το ρούμι και η βότκα υποβάλλονται σε επεξεργασία με απόσταξη (απόσταξη), έτσι ώστε το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα να μην είναι καθόλου ή ακόμη και να μη ανθρακούται καθόλου.
