Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
- Πώς να αποτρέψετε τα συμπτώματα της υποτροπιάζουσας καρδιακής ανεπάρκειας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- 1. Γνωρίστε τα συμπτώματα
- 2. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
- 3. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
- 4. Τακτική άσκηση
- 5. Φορέστε άνετα ρούχα
- 6. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
- 7. Ζητήστε βοήθεια από το πλησιέστερο άτομο
Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
Παρόλο που μπορείτε να νιώσετε την καρδιά σας κτύπησε κάθε μέρα, οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν πότε η καρδιά τους έχει πρόβλημα. Ένας από αυτούς είναι όταν παρουσιάσετε συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας. Ναι, τα συμπτώματα αυτής της καρδιακής διαταραχής τείνουν να είναι ασαφή και συνήθως πραγματοποιούνται μόνο όταν η κατάσταση είναι σοβαρή.
Παρόλο που πρόκειται για σοβαρή ασθένεια, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αγχωτικά όταν έχετε ήδη καταδικαστεί για καρδιακή ανεπάρκεια. Επειδή τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν με την αλλαγή υγιεινού τρόπου ζωής. Λοιπόν, τι πρέπει να γίνει ώστε τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας να μην επαναληφθούν εύκολα; Ελέγξτε τις παρακάτω πληροφορίες.
Πώς να αποτρέψετε τα συμπτώματα της υποτροπιάζουσας καρδιακής ανεπάρκειας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Η λήψη φαρμάκων από γιατρό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν συμμετέχετε στην πραγματοποίηση αλλαγών στον υγιεινό τρόπο ζωής για να βοηθήσετε στον έλεγχο των συμπτωμάτων της καρδιακής ανεπάρκειας που συχνά υποτροπιάζουν.
Εδώ είναι τα βήματα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της καρδιακής ανεπάρκειας που μπορείτε να κάνετε.
1. Γνωρίστε τα συμπτώματα
Το American Heart Association (AHA) αποκαλύπτει ότι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας όσο το δυνατόν νωρίτερα, όπως αναφέρεται στην καθημερινή υγεία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει μόνο να δώσετε προσοχή στην εμφάνιση ή την απουσία του θωρακικού πόνου, είναι ακριβώς να δείτε αλλαγές στο σωματικό βάρος κάθε μέρα. Γιατί είναι αυτό;
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας τείνουν να είναι ασαφή και όχι μόνο με τη μορφή θωρακικού άλγους ή δύσπνοιας. Έτσι, δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο στον πόνο στο στήθος για να ανιχνεύσετε καρδιακή ανεπάρκεια.
Διευθυντής του τμήματος καρδιολογίας στο St. Francis Hospital, Νέα Υόρκη, Δρ. Ο Richard Shlofmitz αποκάλυψε ότι ο ευκολότερος τρόπος είναι να ζυγίζετε το βάρος κάθε πρωί. Εάν η βελόνα της κλίμακας συνεχίζει να κινείται προς τα δεξιά, τότε αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι το σώμα σας αντιμετωπίζει κατακράτηση νερού (συσσώρευση υγρών στο σώμα).
Η κατακράτηση νερού είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας. Συνήθως, αυτές οι αποθέσεις νερού εμφανίζονται στα πόδια και προκαλούν πρησμένα πόδια. Επιπλέον, τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας συνοδεύονται επίσης από δύσπνοια, υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
2. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
Τα τρόφιμα που περιέχουν αλάτι θα πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Όσο περισσότερη πρόσληψη αλατιού στο σώμα, τόσο πιο ρευστό θα παγιδευτεί στο σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, τα πρησμένα πόδια και τη δύσπνοια, που αποτελούν μια συλλογή συμπτωμάτων καρδιακής ανεπάρκειας.
Ως εκ τούτου, περιορίστε τη χρήση αλατιού στα τρόφιμα μόνο μια κουταλιά τσαγιού, που ισοδυναμεί με 5 γραμμάρια την ημέρα (2.000 mg νατρίου). Αποφύγετε επίσης διάφορα σνακ ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα, επειδή συνήθως περιέχουν μεγάλες ποσότητες κρυμμένου αλατιού.
3. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Η διατήρηση της υγείας της καρδιάς δεν αποβλέπει μόνο στην αποφυγή τροφών που δεν πρέπει να τρώγονται, αλλά και στην εξασφάλιση ότι τρώτε πάντα τροφές που είναι καλές για την υγεία της καρδιάς.
Το κύριο κλειδί είναι να σιγουρευτείτε ότι ικανοποιείτε τις καθημερινές ανάγκες σας σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα σας να παραμείνουν σταθερά. Ένα παράδειγμα είναι ο πολλαπλασιασμός των λαχανικών, των φρούτων, των ξηρών καρπών και των δημητριακών ολικής αλέσεως.
Επίσης, εκπληρώνετε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι χρήσιμα για την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτό μπορεί να εκπληρωθεί με την κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες καθώς και φυτικά συστατικά τροφίμων όπως οι σπόροι τσιά, τα φασόλια και οι σπόροι λιναρόσπορου (λιναρόσπορο).
4. Τακτική άσκηση
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ασκήσατε; Εάν δεν έχετε ασκήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μην εκπλαγείτε εάν τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας συχνά επανεμφανίζονται.
Μπορεί να αποφύγετε την άσκηση επειδή φοβάστε ότι θα καταστήσει την καρδιά σας πιο σκληρή και θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Αλλά μην κάνετε κανένα λάθος. Ένας ειδικός στην Κλινική του Cleveland, Δρ. Ο David Taylor εκφράζει το αντίθετο. Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει πραγματικά την εργασία της καρδιάς.
Επιλέξτε τον τύπο αερόβιας άσκησης, όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση ή χρήση μηχανής ελλειπτικό εκπαιδευτή για 30 λεπτά. Κάντε το σταδιακά σύμφωνα με τις ικανότητές σας. Εάν το συνηθίσετε, αυξήστε την ένταση σε 5 φορές την εβδομάδα για μέγιστα αποτελέσματα.
Πριν επιλέξετε έναν τύπο αθλητισμού, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας θα προσαρμόσει τον τύπο άσκησης που θέλετε με τις φυσικές σας ικανότητες.
5. Φορέστε άνετα ρούχα
Τα πρησμένα πόδια λόγω καρδιακής ανεπάρκειας σίγουρα σας κάνουν να νιώθετε άβολα όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Για να ξεπεραστεί αυτό, χρησιμοποιήστε καθημερινά άνετα ρούχα. Που κυμαίνονται από ρούχα, παντελόνια, μέχρι παπούτσια.
Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ειδικές κάλτσες για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου λόγω των πρησμένων ποδιών. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της πίεσης του υγρού που συσσωρεύεται στα πόδια και μειώνει το πρήξιμο.
6. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
Οι εμπειρογνώμονες του Εθνικού Ιδρύματος για τον ύπνο αποκάλυψαν ότι ο ύπνος είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Αν και δεν έχουν βρει σύνδεση μεταξύ των δύο, οι ειδικοί λένε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, παχυσαρκία, διαβήτη και φλεγμονή που μπορεί να αυξήσει τον συνολικό κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.
Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια αντιμετωπίζουν συχνά δυσκολία στην αναπνοή ενώ κοιμούνται ή όταν απλώς ξαπλώνουν. Ως λύση, επιλέξτε ένα άνετο μαξιλάρι και μαλακό μαξιλάρι ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο.
7. Ζητήστε βοήθεια από το πλησιέστερο άτομο
Η διάγνωση της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να σας κάνει λυπημένους, άγχους, υπερβολικά ανήσυχους ή ακόμα και καταθλιπτικούς. Όχι σπάνια επίσης, μπορεί να γίνει πιο θυμωμένος εύκολα να σκεφτόμαστε την υγεία σας.
Αν και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των συναισθημάτων, μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι αυτό δεν αρκεί για να βελτιωθεί διάθεση. Εάν το δοκιμάσετε, ζητήστε υποστήριξη από την οικογένειά σας, το συνεργάτη ή το πλησιέστερο άτομο για να βοηθήσετε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.
Εάν είναι απαραίτητο, επισκεφθείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του άγχους σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι και πιο ικανοί να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας που μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή.
