Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Hypnosis for Weight Loss (Guided Relaxation, Healthy Diet, Sleep & Motivation)
- Γιατί το φαγητό πριν από το κρεβάτι δεν είναι υγιές
- Τότε γιατί να ξυπνήσετε αμέσως πεινασμένοι;
- 1. Υποθάλαμος, κέντρο όρεξης
- 2. Η ορμόνη ινσουλίνη
Ιατρικό βίντεο: Hypnosis for Weight Loss (Guided Relaxation, Healthy Diet, Sleep & Motivation)
Έχετε αισθανθεί πείνα πολύ όταν ξυπνάτε ακόμα κι αν έχετε φάει πριν πάτε για ύπνο; Αν ποτέ, ίσως θα αναρωτηθείτε γιατί αυτό μπορεί να συμβεί. Και, θα πρέπει να ανησυχείτε;
Φυσικά, το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε είναι ότι, ακόμα κι αν σηκωθείτε το πρωί πεινασμένοι και το γαστρίτιδα του στομάχου είναι φυσικό να συμβεί, ωστόσο, πρέπει να μάθετε την αιτία. γιατί μπορεί να υποδηλώνει ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο πεπτικό σας σύστημα.
Γιατί το φαγητό πριν από το κρεβάτι δεν είναι υγιές
Φαγητό το βράδυ λίγο πριν πάτε για ύπνο δεν συνιστάται, επειδή είναι το ίδιο με την επιτάχυνση του χρόνου σας "πρωινό" και αφήστε το στομάχι σας κενό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για παράδειγμα, κοιμάστε στις 10μμ και ξυπνήστε στις 5πμ. αυτό σημαίνει ότι αφήνετε το στομάχι σας κενό για 7 ώρες. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας θα λειτουργήσει άριστα αν παίρνετε λήψη τροφής κάθε 3 ώρες. Επιπλέον, παρόλο που το σώμα σας κοιμάται, το σώμα σας θα συνεχίσει να εργάζεται σκληρά για να αποκαταστήσει τα χαλασμένα κύτταρα και τους μυς, έτσι ώστε το σώμα να χρειάζεται ενέργεια ή καύσιμο ενώ κοιμάται.
Γι 'αυτό, αμέσως πριν πάτε για ύπνο δεν είναι μια καλή στιγμή για να φάει επειδή θα διαταράξει το πεπτικό σύστημα του σώματός σας και μπορεί να σας κάνει να ζήσετε αύξηση βάρους και να ξυπνήσετε πεινασμένοι.
Τότε γιατί να ξυπνήσετε αμέσως πεινασμένοι;
Εδώ είναι επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους ξυπνάτε το πρωί πεινασμένοι μετά από φαγητό αργά το βράδυ:
1. Υποθάλαμος, κέντρο όρεξης
Η όρεξη και η πείνα που εμφανίζονται σε σας ρυθμίζονται από τον υποθάλαμο στον εγκέφαλο. Το "κέντρο της όρεξης" στον εγκέφαλο θα εδραιώσει αργότερα και θα αναλύσει νευρολογικά, ορμονικά, μηχανικά και ψυχολογικά σήματα. είναι αυτός ο περίπλοκος μηχανισμός που ελέγχει την όρεξή σας, συμπεριλαμβανομένων των επιδράσεων του χρόνου γεύματος. Και χωρίς να το γνωρίζετε, το φαγητό αργά τη νύχτα αποδεικνύεται ότι προκαλεί φυσιολογικές αλλαγές που θα αυξήσουν την πείνα την επόμενη μέρα.
Επιπλέον, το κέντρο της όρεξης παίζει επίσης ρόλο στην ανταπόκριση στο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας και στις ορμόνες του σώματός σας όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη και οι ορμόνες του θυρεοειδούς. Οι διακυμάνσεις στις ορμόνες και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα θα επηρεάσουν επίσης την όρεξή σας. Για παράδειγμα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μειώνονται ή μια αύξηση στην ορμόνη γκρελίνη θα διεγείρει την πείνα. ενώ μια αύξηση των επιπέδων γλυκόζης ή της ορμόνης λεπτίνης θα καταστέλλει την όρεξή σας.
2. Η ορμόνη ινσουλίνη
Η ορμόνη ινσουλίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρεξή σας. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας ως απόκριση στα τρόφιμα που καταναλώνετε. Η ινσουλίνη θα διεγείρει τα κύτταρα του ήπατος, του λιπώδους ιστού και των μυών να απορροφούν τη γλυκόζη και στη συνέχεια να τα κάψουν για να γίνουν ενέργεια για το σώμα ή να τα αποθηκεύσουν για τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος. Όταν η ινσουλίνη κάνει τα επίπεδα γλυκόζης σας να πέσουν κάτω, το πάγκρεας και τα επινεφριδιακά αδένα θα παράγουν αντίθετες ρυθμιστικές ορμόνες, όπως γλυκαγόνη και επινεφρίνη.
Τα κέντρα όρεξης στον εγκέφαλο σας διεγείρονται από τα μειωμένα επίπεδα γλυκόζης και τις αντίθετες ορμόνες ρύθμισης που θα σας κάνουν να νιώθετε πεινασμένοι και πάλι. Έτσι, όσο περισσότερη παγκρεατική ινσουλίνη παράγει το σώμα σας σε απάντηση στο φαγητό που καταναλώνετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αισθανθείτε πείνα πάλι.
Όταν τρώτε καλά πριν πάτε για ύπνο (ειδικά τρώγοντας τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και υδατάνθρακες), το σώμα σας θα παράγει πολλή ινσουλίνη από το πάγκρεας. Μόλις τελειώσει, η ινσουλίνη θα ωθήσει τη γλυκόζη στα κύτταρα του σώματός σας και αυτή η διαδικασία θα συνεχιστεί ακόμα και αν κοιμηθείτε.
Εφόσον κοιμηθείτε, θα υπάρξει συνεχής μείωση της γλυκόζης στο αίμα, η οποία στη συνέχεια θα τονώσει την απελευθέρωση των αντίθετων ρυθμιστικών ορμονών, προκαλώντας διέγερση στο κέντρο της όρεξης. Λόγω της διαδικασίας, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν ξυπνάτε το πρωί θα αισθανθείτε πολύ πεινασμένοι. εκτός αν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και τρώτε για να απαλλαγείτε από την ξαφνική πείνα σας.
Έτσι, εξακολουθείτε να είστε περίεργος γιατί αισθάνεστε τόσο πεινασμένοι όταν ξυπνάτε, αν και τη νύχτα έχετε φάει πολλά;
