Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αποτελεσματικότατο γιατροσόφι για γρίπη, κρυολόγημα, βήχα, πονόκοιλο
- 1. Σούπα κοτόπουλου
- 2. Σκόρδο
- 3. Μέλι
- 4. Πράσινο τσάι
- 5. Φράουλες, πορτοκάλια και ντομάτες
- 6. Άπαχο κρέας
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αποτελεσματικότατο γιατροσόφι για γρίπη, κρυολόγημα, βήχα, πονόκοιλο
Αν νιώθετε φαγούρα στο πίσω μέρος του λαιμού σας ή η μύτη σας αρχίζει να τρέχει, είναι αργά για να μειωθεί ο κίνδυνος να γίνει κρύο ή γρίπη; Καθόλου! Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αναλάβετε δράση γρήγορα και να αποφύγετε την εμφάνιση της νόσου με την κατανάλωση τροφίμων που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να καταπολεμήσουν τα μικρόβια πριν από το κρυολόγημα και τη γρίπη να προσβάλουν το σώμα σας.
Εδώ είναι πέντε από τα καλύτερα τρόφιμα για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την καταπολέμηση του κρυολογήματος ή της γρίπης.
1. Σούπα κοτόπουλου
Ακούγεται κλισέ, αλλά η ιατρική έρευνα αναφέρει ότι η σούπα κοτόπουλου μπορεί να καταστείλει τη φλεγμονή που προκαλεί συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης. Αυτή η μαγική σούπα μπορεί επίσης να λιώσει τη βλέννα, έτσι ώστε η συμφόρηση να αισθάνεται συμφόρηση στη μύτη, το στήθος και το λαιμό.
Η προσθήκη ζυμαρικών και λαχανικών θα καταστήσει ακόμη πιο αποτελεσματική αυτή τη σούπα επειδή οι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια και τα λαχανικά θα αυξήσουν τη διατροφή στις σούπες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Σκόρδο
Τα κρεμμύδια είναι τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχουν μελετηθεί για να έχουν αντιιικές ουσίες που μπορούν να αποτρέψουν το κρυολόγημα ή τη γρίπη και να συντομεύσουν τη διάρκεια της ασθένειας. Η ένωση ελαιολάδου (μια ένωση που δίνει ένα χαρακτηριστικό άρωμα στο σκόρδο) είναι αποτελεσματική για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης.
Και ενώ η κατανάλωση ωμού σκόρδου είναι καλύτερη, δεν χρειάζεται να τον αναγκάσετε αν δεν σας αρέσει. Τα συμπληρώματα σκόρδου όπως η σκόνη, το έλαιο και το εκχύλισμα έχουν την ίδια θεραπευτική ικανότητα. Χρειάζεται μόνο να καταναλώνετε ένα ή δύο κρεμμύδια κάθε μέρα για να αποφύγετε τον εαυτό σας από μια τακτική επίσκεψη γιατρού.
3. Μέλι
Αν θυμάστε πότε η γιαγιά σας έδωσε μια κουταλιά μέλι όταν είχατε πονόλαιμο, θα χαρούμε να σας ενημερώσουμε ότι η γιαγιά σας είχε δίκιο όταν την έκανε! Η έρευνα δείχνει ότι το μέλι μπορεί να μειώσει το βήχα με την επικάλυψη του λαιμού και τον ερεθισμό της θεραπείας.
Στην πραγματικότητα, το μέλι είναι πιο αποτελεσματικό κατά του βήχα από το φάρμακο για το βήχα. Το φαγόπυρο μέλι έχει αποδειχθεί ότι έχει ποιότητα στον ιατρικό τομέα.
Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών δεν συνιστώνται να καταναλώνουν μέλι λόγω του κινδύνου ανατροπής της παιδικής αλλαντίασης.
4. Πράσινο τσάι
Οι Κινέζοι έχουν χρησιμοποιήσει το πράσινο τσάι ως αντίδοτο για εκατοντάδες χρόνια και τώρα η έρευνα στηρίζει τις ιδέες τους. Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος και γρίπης, οι πότες πράσινου τσαγιού έχουν επίσης ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε τα κύτταρα στο σώμα τους να μπορούν να καταπολεμήσουν τα βακτήρια και τους ιούς που προκαλούν ασθένειες.
Μην ξεχνάτε ότι το πράσινο τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη. Εάν σκέφτεστε να δώσετε στο παιδί σας πράσινο τσάι, μόνο ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι είναι αρκετό για να αποδείξει τα οφέλη του
5. Φράουλες, πορτοκάλια και ντομάτες
Ακόμα κι αν δεν υπάρχει αμοιβαία συμφωνία μεταξύ των διατροφολόγων για την επίδραση της θεραπείας της τακτικής κατανάλωσης βιταμίνης C για συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης, αρκετές μελέτες υποδηλώνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κρυολογήματος και γρίπης.
Μελέτες έχουν δηλώσει ότι τα οφέλη για την υγεία με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσια σε βιταμίνη C έως και τρία φλιτζάνια την ημέρα (το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει βιταμίνη C, επομένως είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνεται βιταμίνη C κάθε μέρα) μπορεί να λειτουργήσει ως οικοδόμος του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η συμβουλή είναι να πάρετε τη βιταμίνη C από το φαγητό που καταναλώνετε και όχι από τα συμπληρώματα. Επομένως, συμπληρώστε το μενού σας με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως φράουλες, πορτοκάλια, ντομάτες και μπρόκολο.
6. Άπαχο κρέας
Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρηθεί ένα καλό επίπεδο σιδήρου είναι να τρώτε άπαχο κρέας. Όχι μόνο παρέχει σιδήρου που απορροφάται εύκολα από το σώμα, το άπαχο κρέας περιέχει επίσης ψευδάργυρο, άλλο καλό ορυκτό για την πρόληψη της μόλυνσης.
Ως εκ τούτου, εάν αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο συμπιεσμένο ή τρέξιμο, φάτε ένα κομμάτι άπαχο, κόκκινο κρέας, πουλερικά (ίσως σούπα κοτόπουλο;), Ψάρια ή οστρακοειδή μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα μικρόβια.
