Περιεχόμενα:
- Γιατί τα επίπεδα κρεατινίνης είναι υψηλά;
- Διάφοροι τρόποι για τη μείωση της κρεατινίνης είναι υψηλοί
- 1. Αποφύγετε την κατανάλωση συμπληρωμάτων κρεατίνης
- 2. Μειώστε την πρόσληψη πρωτεϊνών
- 3. Τρώτε πολλές ίνες
- 4. Αποφύγετε την έντονη άσκηση
- 5. Δώστε προσοχή στις απαιτήσεις υγρών
Όσο οι μυϊκές συμβάσεις, το σώμα θα παράγει ένα προϊόν χημικών αποβλήτων που ονομάζεται κρεατινίνη. Αυτή η ουσία χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας για τους μυς, ενώ αξιολογεί τη λειτουργία των νεφρών, επειδή η κρεατινίνη θα πρέπει πρώτα να φιλτραριστεί από τους νεφρούς πριν απελευθερωθεί μέσω των ούρων. Τα επίπεδα κρεατινίνης πρέπει πάντα να βρίσκονται στο φυσιολογικό επίπεδο για να αποφεύγονται προβλήματα στο σώμα. Τότε, υπάρχει ένας τρόπος να μειωθεί η κρεατινίνη που είναι υψηλή;
Γιατί τα επίπεδα κρεατινίνης είναι υψηλά;
Τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να εμφανιστούν λόγω της κατανάλωσης πάρα πολλών πηγών πρωτεϊνών, φαρμάκων, συμπληρωμάτων και άσκησης με υψηλή ένταση. Στην ιδανική περίπτωση, η κρεατινίνη πρέπει να φιλτράρεται πρώτα από τα νεφρά πριν απελευθερωθεί από τα ούρα. Έμμεσα, τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι συμβαίνει με το νεφρό σας.
Είτε πρόκειται για σοβαρή αφυδάτωση, λοίμωξη νεφρών και άλλες νεφροπάθειες που συμβαίνουν συνήθως όταν το σπειράμα δεν λειτουργεί σωστά. Στην πραγματικότητα, το σπειραματόζωο πρέπει να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη διαδικασία φιλτραρίσματος των υπολειμματικών ουσιών στο σώμα.
Οχι μόνο αυτό, ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, η ουρική αρθρίτιδα, η μυϊκή δυστροφία και οι αυτοάνοσες ασθένειες, μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη νεφρική και σπειραματική εργασία, η οποία αυξάνει τα επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα.
Διάφοροι τρόποι για τη μείωση της κρεατινίνης είναι υψηλοί
Δεδομένης της σημασίας που έχει η διατήρηση των επιπέδων κρεατινίνης κανονικά, απαιτείται η λήψη φαρμάκων ως ένας τρόπος για τη μείωση της υψηλής κρεατινίνης. Εκτός από τη χρήση ιατρικής περίθαλψης, διάφορες φυσικές θεραπείες καθημερινά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της πτώσης στα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης, όπως
1. Αποφύγετε την κατανάλωση συμπληρωμάτων κρεατίνης
Η κρεατινίνη είναι η φυσική ένωση του σώματος που παράγεται από την κρεατίνη, η οποία παρέχει ενέργεια στους μύες. Εκτός από την άμεση παραγωγή του σώματος, η κρεατίνη μπορεί επίσης να βρεθεί με τη μορφή συμπληρωμάτων χωρίς συνταγή.
Ακριβώς όπως η φυσική κρεατίνη στον μυ, η κρεατίνη από τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να παράγει κρεατινίνη. Γι 'αυτό δεν συνιστάται να λαμβάνετε συμπληρώματα κρεατίνης εάν έχετε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης.
2. Μειώστε την πρόσληψη πρωτεϊνών
Η κατανάλωση υπερβολικής πρωτεΐνης συχνά συνδέεται με ταχεία αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης, όπως το κόκκινο κρέας και η παραγωγή γάλακτος. Επειδή το κόκκινο κρέας περιέχει ζωικό μυϊκό ιστό που περιέχει φυσικά κρεατίνη.
Όταν μαγειρευτεί, η θερμότητα από τη φωτιά θα μετατρέψει την κρεατίνη στο κρέας σε κρεατινίνη, έτσι ώστε να αυξηθεί η ποσότητα στο σώμα όταν καταναλωθεί.
3. Τρώτε πολλές ίνες
Εκτός από τη βοήθεια για τη διευκόλυνση του πεπτικού συστήματος, η κατανάλωση ινώδους τροφής είναι επίσης χρήσιμη ως ένας τρόπος για τη μείωση της υψηλής κρεατινίνης.
Αποδεδειγμένη από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής, που δημοσιεύθηκε από την Medical News Today, ότι η πηγή των ινών μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης ασθενών με χρόνια νεφρική νόσο μειώνοντας την υψηλή κρεατινίνη στο σώμα.
Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ινών από φρούτα, λαχανικά, καρύδια, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.
4. Αποφύγετε την έντονη άσκηση
Η μυϊκή δραστηριότητα που είναι πολύ βαριά θα αυξήσει την παραγωγή κρεατινίνης. Όσο περισσότερο καιρό οι μύες λειτουργούν, τόσο υψηλότερη είναι η κρεατινίνη στο αίμα. Αλλά για εκείνους από εσάς που έχουν υψηλά επίπεδα κρεατινίνης, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ασκείστε.
Η άσκηση ρουτίνας είναι σίγουρα καλή για την υγεία του σώματος, αλλά προσπαθήστε να επιλέξετε τον τύπο άσκησης που ταιριάζει στις ικανότητες του σώματός σας. Είναι καλό να αποφεύγετε προσωρινά να κάνετε αθλήματα ή άλλες καθημερινές δραστηριότητες που είναι πολύ βαριές, τουλάχιστον έως ότου η κρεατινίνη επιστρέψει στο κανονικό της επίπεδο.
5. Δώστε προσοχή στις απαιτήσεις υγρών
Μην υποτιμάτε τους κανόνες για την ποσότητα του υγρού που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή αφυδάτωση. Επειδή η πρόσληψη υγρών είναι λιγότερο ικανή να αναστέλλει την εργασία των νεφρών. Συμβουλευτείτε περαιτέρω τον γιατρό για να καθορίσετε πόσο υγρό πρέπει να πίνετε μαζί με τον καλύτερο χρόνο κατανάλωσης.
